دکتر وحید عارفی
دکتر وحید عارفی
متخصص لمینیت و زیبایی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
دندانپزشکی عمومی
کلینیک دیبا
دندانپزشکی دیبا
کلینیک تخصصی
دکتر نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر محمدرضا کاظمی
دکتر محمدرضا کاظمی
فوق‌تخصص درد
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر افشین قرایی
افشین قرایی
کارشناس شنوایی سنجی
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
ارائه خدمات ترمیمی-زیبایی
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه

عذاب وجدان رهایی از احساس گناه از بین بردن عذاب وجدان احساس گناه

هیچ چیز سر جایش نیست .در یک فصل شلوغ کاری، هم باید به دندانپزشکی بروید، هم باید بخاری شکسته را تعمیر یا تعویض کنید و در اوج این گرفتاری ها تلفن شما چراغ می زند با پیامی از مادرتان؛ ما هرگز نمی توانیم همدیگر را بیشتر ببینیم.

هیچ چیز سر جایش نیست .در یک فصل شلوغ کاری، هم باید به دندانپزشکی بروید، هم باید بخاری شکسته را تعمیر یا تعویض کنید و در اوج این گرفتاری ها تلفن شما چراغ می زند با پیامی از مادرتان؛ ما هرگز نمی توانیم همدیگر را بیشتر ببینیم.

آه چه چیزی برایتان ایمیل شده است؟
یک پیام از دوستی که برای نپذیرفتن نوشیدنی بعد از کار شما را سرزنش می کند. مرخصی گرفتن در این شرایط حق شماست و نباید احساس گناه کنید. احساس گناه می تواند، مستقیم یا غیر مستقیم باشد. روانشناس عصبی دالاس، دکتر آلیس _ ان هلند می گوید: این احساس در صورت یا نگاه شما نمودار می شود. ای کاش اینجا بودم، این گونه جملات منفی تهاجمی باعث افزایش استرس می شوند.

۱- به صحبت های دیگران گوش کنید:
به جای نه گفتن به درخواست دیگران گوش دهیم به این ترتیب به او اجازه بدهید تا بداند که شما چیزی را که او گفته، متوجه شده اید. مثلاً اگر مادرتان می خواهد شما به او سر بزنید، بگویید من درک می کنم و به زودی با بقیه ی بچه ها برای دیدنتان می آیم.

۲- ارزیابی وضعیت:
برای شرکت نکردن در مراسم عروسی دوستتان که کیلومترها از شما فاصله دارد، احساس بدی نداشته باشید. اگر درخواست معقول نباشد و شما در شرایطی نباشید که بپذیرید، یک عذر خواهی برای حل این موضوع مؤثر است.
۳- واقع بین باشید:
این خیلی مهم است که شما درباره ی آن چه می توانید انجام دهید صادق باشید. دکتر هلند می گوید: بسیاری از افراد نه گفتن را سخت می دانند، حتی هنگامی که خیلی خسته هستند یا سرشان شلوغ است.

۴- تعیین مرزها:
همه چیز را به شانس ختم نکنید. واضح است که شما یک سری محدودیت دارید. نباید خود را در یک وضعیت گیر بیندازید. گاهی راجع به یک موضوع باید بحث کنید، گاهی نیز باید توجیه یا دفاع از موقعیت خود کنید.

۵- پیشنهاد یک طرح جایگزین:
به شخص اجازه ندهید تا بفهمد شما در موقعیت مناسبی نیستید و دوست دارید زمان دیگری برای ملاقات یا دعوت در نظر بگیرید.

۶- صحبت کردن با شخصی که شما را مقصر می داند:
اگر افراد به خاطر درگیری های اجتماعی تان مرتب به شما غر می زنند، یک ایده ی خوب برای رسیدگی به این موضوع، دعوت خواهی از اوست.

۷- توقف این حرکت:
اگر می خواهید درخواست مادرتان را رد کنید، هنگامی که ۲۰۰ کیلومتر با شما فاصله دارد از این جملات استفاده کنید: متأسفم مادر؛ که شما احساس می کنید از من دور هستید. برای من هم سخت است، بعضی روزهای سال واقعا تنها هستم. من متأسفانه تعهد و الزام برای انجام کارم دارم ولی من در اولین فرصت به دیدنتان می آیم.

۸- خود اندیشی (تفکر و تأمل):
زمان هایی که دچار احساس یأس و بیهودگی می شوید، هر فکر منفی در این وضعیت به سرتان می آید. تفکر و تأمل یک راه قدرتمند است که کمک می کند تا با احساس گناه مقابله کنید.

در این باره بیشتر بخوانید: احساس گناه و این راهکار ها

5 1000
ارسال شده در 14 آذر 1395 توسط با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • قبل از ازدواج و این دانستنی های مهم
  • چه زمانی نباید از کرم ضد آفتاب و لوازم آرایشی استفاده کنیم؟
  • درمان های جالب با این دور ریختنی ها
  • دانستنی های مهم در زمینه بیهوشی
  • ۵ ماده غذایی که برای سلامت پوست بد است
  • گوش هایتان به شما چه می گویند؟
  • چه رژیم هایی خطرناک و نادرست هستند؟!
  • صوت درمانی موجب بهبود و تسکین میگرن و فشار خون
  • محبوبترین ها

  • کشف یک عضو جدید در سیستم گوارش بدن
  • این کودک به اندازه یک غول غذا می خورد!
  • از این عفونت خطرناک بترسید
  • ساخت یک ربات ناجی جالب
  • تولید لیزری جدید با حداکثر دقت در لنزهایش
  • بی کفایتی دولت و بیمه ها در حمایت از بیماران روانی
  • نتایج جامع‌ترین تحقیقات در زمینه اوتیسم
  • توصیه نوروزی برای خرید ماهی قرمز
  • رپورتاژ

  • تغذیه و تناسب اندام در کلینیک ایران نوین
  • مزایا و معایب لیفت صورت با نخ
  • کلینیک فوق تخصصی آندوسکوپی وکولونسکوپی بدون درد
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • خدمات جراحی لیزر و عروق دکتر محمدی توفیق
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x