مضرات خواب کم مضرات خواب زیاد عوارض کم‌ خوابی عوارض پر خوابی

همیشه در دنیا افراد با هم تفاوت های زیادی داشته اند.این تفاوت ها در رفتار،ظاهر،خلق و خو و عادات های روزانه افراد مشهود است.به عنوان مثال برخی از افراد ساعات زیادی را به خوابیدن اختصاص می دهند این در حالی است که برخی دیگر خواب بسیار کمی دارند.اما کدام یک از این موارد بهتر است.محققان معتقدند کم خوابی و پرخوابی هر دو خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت را افزایش می‌دهند.

بررسی بیش از ۵۰ هزار نفر در ایالات متحده آمریکا نشان داده است در افرادی که زیاد می‌خوابند یا از سوی دیگر افرادی که کم می‌خوابند خطر ابتلا به بیماری‌های جسمی و روحی از جمله بیماری‌های عروق کرونر، دیابت، اضطراب و چاقی بیشتر است.

به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از سیمرغ، بر اساس تحقیقات استراحت بیش از اندازه و پرخوابی نیز برای سلامتی مفید نیست.خوابیدن زیاد همان خطرات کم خوابی را به همراه دارد، اگر چه مطالعات آکادمی خواب آمریکا نشان می‌دهد خطر بیماری عروق کرونر(در بیماران کرونری قلبی، سرخ‌رگ‌های کرونری تنگ و باریک می‌شوند (استنوسیس) و عضلات قلب از رسیدن خون و اکسیژن کافی محروم می‌گردند.مانند هنگامی که که یک لوله آب به دلایل مختلفی تنگ شود و نتواند به خوبی آبرسانی کند) ، سکته مغزی و دیابت در بین افرادی که طولانی مدت می‌خوابند، بیشتر است.

متخصصان خواب می‌گویند شیوه زندگی سالم و متعادل تنها به رعایت رژیم غذایی و ورزش محدود نیست، میزان، زمان و کیفیت خواب نیز از ارکان مهم در این زمینه به شمار می‌رود. میزان خواب شبانه ضروری برای بزرگسالان ۷ تا ۹ ساعت است.

منبع : اقتصاد آنلاین

5 1000
ارسال شده در 14 آذر 1395 توسط با موضوع عمومی | 281 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • فواید عاطفی و روانی رابطه جنسی
  • تغییر و تحول و ایجاد تازگی در زندگی مشترک
  • دانستنی های جالب درمورد فواید آبلیمو
  • دریافت نشاسته با مصرف برخی مواد غذایی
  • سابقه خانوادگی در ابتلا به افسردگی
  • کنترل دیابت و چاقی با این مواد طبیعی
  • خوردن شام و این غذاهای ممنوعه
  • بعد از افطار از خوردن میوه و سبزیجات غافل نشوید
  • محبوبترین ها

  • برای سلامت مغز کودک این غذاهای خارق العاده معجزه میکند
  • 11 فایده علمی چای سیاه که باید از آن مطلع باشید
  • خوراکی های مختل کننده سلامتی
  • برای داشتن غذای سالم و پاک چه کنیم؟
  • چه میزان درباره نان‌های فراسودمند می دانید
  • آیا خوردن میوه هنگام عصر چاق کننده است؟
  • فلافل ، لذیذ اما مضر
  • نکاتی باورنکردنی در رابطه با فندق
  • رپورتاژ

  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما