945

اینکه در وعده های غذایی چه چیزی بخوریم و چه مقدار از آن بخوریم بسیار مهم است ، اما باید توجه داشته باشیم که زمان خوردن وعده های غذایی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. طبق نظر متخصصان ، یک ساعت بعد از بیدار شدن باید صبحانه بخوریم و سه ساعت قبل از خواب باید شام را بخوریم.

آیا می دانید بهترین زمان برای کم کردن وزن چه زمانی از روز است؟ بهترین زمان برای وزن کردن، ورزش کردن و غذاخوردن چه زمانی است؟ بهترین زمان برای افزایش متابولیسم بدن چه زمانی از روز است؟ بهترین زمان رفتن به فروشگاه موادغذایی و در آخر بهترین زمان برای خوردن مکمل های فیبری چه زمانی است؟ دکتر اوز پاسخ همه این سوال ها را برای دستیابی به یک رژیم موثر در اختیار شما قرار می دهد:…

 

 

 

بهترین وقت برای وزن کردن چه زمانی است؟

 

اگر صبح ساعت ۶:۳۰ دقیقه از خواب بیدار می شوید، بهترین زمان برای وزن کردن همان موقع است. در این زمان کمترین وزن را خواهید داشت و با مقایسه آن می توانید حدس بزنید چقدر از وزن تان با رفتن حمام صبح و تعریق در شب کاهش پیدا می کند.

 

 

بهترین وقت ورزش کردن چه زمانی است؟

 

بهترین زمان انجام تمرین های ورزشی ۷ صبح است. یعنی ۶:۳۰ از خواب بیدار شوید، به حمام بروید، خودتان را وزن کنید و قبل از خوردن صبحانه ورزش کنید. با ورزش هنگام صبح بدن?تان انرژی موردنیاز خود را از سوزاندن چربی های ذخیره شده در نقاط مختلف مثل ناحیه شکمی و دور کمر تامین می کند ولی در صورتی که اول صبحانه بخورید و بعد ورزش کنید، به جای سوزاندن چربی های ذخیره شده صبحانه ای که خورده اید را می سوزانید.

 

 

بهترین وقت خوردن غذا چه زمانی است؟

 

قاعده کلی بر این اساس است که یک ساعت بعد از بیدار شدن موقع خوردن صبحانه است. یعنی از ۶:۳۰ دقیقه از خواب بیدار می شوید، ۷:۳۰ دقیقه وقت صبحانه، ظهر وقت خوردن ناهار و ۶:۳۰ دقیقه بعد از ظهر وقت شام است. اگر در زمان های مقرر غذایتان را نخورید، احساس گرسنگی خواهید کرد و مجبور به تقلب در رژیم?تان می شوید. می توانید یک چیز را به خاطر داشته باشید، صبحانه را یک ساعت بعد از بیدار شدن و شام را ۳ ساعت قبل از خواب میل کنید.

 

 

بهترین وقت برای افزایش سوخت وساز بدن چه زمانی است؟

 

بهترین زمان آن ۸ صبح است. در این زمان سوخت وساز بدن کند است و اغلب احساس می کنید به یک چای یا قهوه احتیاج دارید ولی به جای خوردن آن یک لیوان آب یخ بنوشید. با خوردن یک لیوان آب یخ در این هنگام می توانید سوخت وساز بد?ن?تان را افزایش دهید به این صورت که: بدن?تان برای جذب آب یخ مجبور می شود کالری بسوزاند. فقط با همین کار می توانید سالانه نیم کیلوگرم وزن کم کنید.

 

 

بهترین وقت برای خرید موادغذایی چه زمانی است؟

 

بهترین زمان برای خرید موادغذایی ساعت ۱۰ صبح است! زیرا در این هنگام به خاطر خوردن صبحانه و یک لیوان آب یخ هنوز سیر هستید و قندخون?تان ثابت است . اگر موقع خرید قندخون?تان خیلی پایین باشد، حتما خریدهای نادرستی خواهید داشتید!

 

نکته دیگر اینکه قبل از خرید، لیست مواد موردنیاز خود را بنویسید تا فریب مواد ناسالم و پرکالری را نخورید.

 

 

بهترین وقت خوردن مکمل های فیبری چه زمانی است؟

 

زمان دریافت مکمل های فیبری یا فیبرهای طبیعی یک ربع قبل از شام است. خوردن فیبر کمک می کند معده تان پر شود و هنگام شام خوردن با کمی غذا احساس پری بیش از حد کنید. با این کار می توانید سالانه ۵/۳ کیلوگرم وزن کم کنید.