بهتر است بدنتان را در روز دوم سرحال و شاداب نگه دارید به مقدار غذای رژیمی تان قانع باشید و اجازه ندهید فکر و خیال غذاهای مختلف شما را از مسیر رژیم خارج کند وعده های غذایی را به اندازه ای که ذکر شده مصرف کنید اراده خود را محکم و استوار نگه دارید تا در رژیم گرفتن نتیجه موثر و مفیدی به دست اورید .
صبحانه:
۱ عدد پرتقال با ۱۰ عدد بادام خام
ناهار:
۱ کف دست ماهی با عدد قارچ کبابی
عصرانه:
۲ عدد خرما و ۱ عدد سیب با چای زنجبیل
شام:
۱ عدد سیب با ۳ عدد گردو با ۷ قاشق ماست پروبیوتیک و ۱۰ عدد مویز
قبل خواب:
دو عدد آلو بخارا
