هیپرلیپیدمی کنترل هیپرلیپیدمی رژیم غذایی برای هیپرلیپیدمی درمان هیپرلیپیدمی

هیپرلیپیدمی نوعی بیماری مزمن ناشی از چربی خون بالاست که برای کنترل آن باید تغذیه خود را تنظیم و مدیریت کنید در ادامه راهنمایی های موثری برایتان داریم و می خواهیم در اختیارتان قرار دهیم مصرف میوه و سبزیجات ،غلات و نان و انواع گوشت ها و دسته های غذایی دیگر باید زیر نظر متخصص تغذیه صورت بگیرد.

  • مصرف مرتب فیبرهای ویسکوز منجر به کاهش LDL و کلسترول می شود.
  • اسیدهای چرب امگا ۳ منجر به کاهش VLDL شده و در درمان هیپرتری گلیسریدمی سودمند است.
  • مصرف چربی های اشباع مانند چربی حیوانی، گوشت، کره حیوانی و لبنیات پرچرب محدود شود.
  • تخم مرغ حداکثر ۳ مرتبه در هفته مصرف گردد.
  • وزن درمحدوده ی نرمال نگه داشته شود و در صورتی که فرد دارای اضافه وزن یا چاق است کاهش وزن صورت گیرد.
  • عدم مصرف دخانیات و افزایش فعالیت فیزیکی.
  • حداقل دو مرتبه در هفته ماهی مصرف گردد.
  • از روغن های گیاهی و غیراشباع به جای چربی های حیوانی و مارگارین استفاده شود.
  • مصرف مواد غذایی حاوی قندهای ساده ازجمله نوشیدنی های شیرین و کربوهیدرات تصفیه شده محدود گردد.
  • عدم مصرف موادغذایی حاوی اسیدهای چرب ترانس از جمله مارگارین، شیرینی های قنادی و…
  • مصرف استرول و استانول های گیاهی منجر به کاهش کلسترول و LDL می شود.
  • مصرف الکل محدود گردد.
  • افزایش مصرف غلات کامل و میوه و سبزی در روز.
  • غذاها بیشتر به صورت بخارپز و آب پز تهیه شوند و مصرف غذاهای سرخ شده را کاهش دهید.
  • از لبنیات کم چرب و گوشت مرغ و ماکیان و بدون چربی استفاده شود و مصرف گوشت قرمز محدود گردد.
  • انجام ۳۰-۶۰ دقیقه فعالیت فیزیکی حداقل سه مرتبه در هفته و بیشتر ورزش های هوازی نظیر شنا، دو، پیاده روی سریع و دوچرخه سواری توصیه می شود.
  • مصرف پروتئین سویا برای کاهش LDL توصیه می شود.
  • هیپرلیپیدمی کنترل هیپرلیپیدمی رژیم غذایی برای هیپرلیپیدمی درمان هیپرلیپیدمی   هیپرلیپیدمی کنترل هیپرلیپیدمی رژیم غذایی برای هیپرلیپیدمی درمان هیپرلیپیدمی

مطالعات نشان داده اند:

  • در صورت مصرف فیبر همراه با رژیم های پرکربوهیدرات و کم چرب، میزان تری گلیسرید خون به میزان زیادی افزایش نمی یابد.
  • مصرف سیر منجر به کاهش تری گلیسرید و کلسترول می شود.
  • زیتون و روغن زیتون منجر به کاهش کلسترول می شود.
  • مصرف میوه های سرشار از ویتامین C منجر به کاهش چربی خون می شود.
  • بادام زمینی منجر به کاهش کلسترول و تری گلیسرید و LDL می شود و سطوح HDL را حفظ می کند.
  • عصاره برگ گیاه مرزه و زیتون بر کاهش چربی های خون اثرات مطلوب دارند.
  • سیب، گریپ فروت، جو. هویج. سبوس منجر به کاهش LDL می شود.
  • عسل و مغز ها مثل پسته، گردو، بادام و فندق منجر به کاهش کلسترول می شوند.
  • ماست و سویا LDL را کاهش و HDL را افزایش می دهند.
  • مصرف کیوی منجر به کاهش چربی های خون می شود.

هیپرلیپیدمی کنترل هیپرلیپیدمی رژیم غذایی برای هیپرلیپیدمی درمان هیپرلیپیدمی   هیپرلیپیدمی کنترل هیپرلیپیدمی رژیم غذایی برای هیپرلیپیدمی درمان هیپرلیپیدمی   هیپرلیپیدمی کنترل هیپرلیپیدمی رژیم غذایی برای هیپرلیپیدمی درمان هیپرلیپیدمی

ارسال شده در 14 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مراقب ویروس خطرناک زیکا باشید
  • پیامدهای ناگوار استعمال دخانیات
  • ساخت اسپری بینی به جای قرص الزایمر
  • اطفال کلاس اولی و این نکات مهم
  • سپ بلاتر به سرطان پوست مبتلا شد
  • دسر هلوی زعفرانی
  • سوپ رژیمی با سبزیجات
  • دقت کردن به سوال و جواب سبب پیشرفت نمرات میشود
  • محبوبترین ها

  • وقوع زمین لرزه 4.6 ریشتری در بافت کرمان
  • محصول جوان سازی پوست در ایران تولید تجاری می شود
  • درباره روش توربوتراپی و فواید آن بیشتر بدانید
  • عصبانی شدن به طرز ساخت متدهای پزشکی در رسانه ملی
  • بهترین ورزش برای مشکلات ساعد
  • ازسرگیجه و عوامل ایجاد کننده آن چه می دانید
  • برای سلامتی تان به این نکات عمل کنید
  • 15 روش برای داشتن فرزندی زیبا
  • رپورتاژ

  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    لاغر شو
    مزایای استفاده از هل

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است