agill

 آجیل و تنقلات یکی از خوراکی هایی هستند که افراد زیادی به آن ها علاقه دارند.خوردن این مواد خوراکی فواید بسیاری برای فرد دارند.تحقیقات نشان می دهد خوردن روزانه مقداری آجیل و تنقلات احتمال ابتلا به بیماری قلبی و سرطان را کاهش می‌دهد.

این مطالعه که توسط محققان دانشگاه امپریال کالج لندن انجام شده نشان می‌دهد که کسانی که روزانه حداقل 20 گرم آجیل مصرف می‌کنند خطر ابتلا به بیماری‌های سخت در آنها کاهش می‌یابد.

طبق این گزارش، خوردن این مقدار آجیل – معادل یک مشت در روز – خطر ابتلا به بیماری قلبی را نزدیک به 30 درصد ، خطر ابتلا به سرطان را تا 15 درصد و خطر ابتلا به مرگ زودرس را تا 22 درصد کاهش می‌دهد.

همچنین این میزان مصرف روزانه آجیل می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را 40 درصد و احتمال مرگ به دلیل بیماری‌های تنفسی را به نصف کاهش دهد.

در این مطالعه تاثیر مصرف روزانه طیف وسیعی از آجیل، از جمله گردو، بادام، فندق، پسته، گردو و بادام زمینی روی افرادی که آنها را به صورت روزانه مصرف می‌کردند بررسی شد.

بر این اساس، اغلب  آجیل‌ها در برابر بیماری قلبی سپر محافظتی ایجاد می‌کنند و خطر ابتلا به مرگ زودرس را کاهش دادند.

در این میان بادام زمینی برای کاهش خطر سکته مغزی مناسب است، در حالی که آجیل‌های به دست آمده از درخت همچون گردو برای کاهش خطر سرطان مفید بوده است.

دانشمندان وجود منابع سرشار از فیبرها و منیزیم و چربی اشباع نشده در آجیل را که برای کاهش سطح کلاسترول خون مفید است عامل اصلی مؤثربودن مصرف این ماده غذایی ذکر کردند.

به گفته این محققان، “برخی از آجیل‌ها، به خصوص گردو همچنین دارای آنتی‌ اکسیدان بالایی هستند، که می‌تواند در برابر استرس مقاومت ایجاد کند و احتمالا خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد”.

یافته‌های این تحقیقات که روی بیش از 800 هزار شرکت‌ کننده  انجام شده در مجله BMC Medicine منتشر شده است.

منبع: خبرپو

ارسال شده در 16 آذر 1395 توسط خانم انیسی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • رابطه کلی توانایی های زیست حرکتی
  • راه حل معزل آمپول زدن به بچه
  • نسل پیشرفته کفش های مدرن
  • تاثیرگذاری انواع ویتامینها و املاح معدنی برای بدن
  • مروری برتاثیر استرس بر بارداری
  • 10 ویژگی دوست داشتنی که مردم در شما می بینند
  • مقایسه دو نوع چربی در آزمایش خون
  • اختلال درجه چشم با این کار
  • موفقیت در بارور شدن با این توصیه ها
  • علائم ایلئوس و درمان
  • خوراکی های ممنوعه برای فریزکردن
  • یک انسان سالم چه فاکتورهایی دارد
  • سلامت ریش و سبیل شما با این کارها
  • افزایش بینش فرزندان در زمینه هویت جنسی شان
  • موثرین ترین راهکارهای خانگی برای درمان موخوره
  • محبوبترین ها

  • در مورد ساختمان ناخن این موارد را بدانید
  • اسیدی و بازی موهایتان چه اندازه است؟ آیا مهم هست ؟
  • مدل ساده آرایش ناخن برای مبتدی ها
  • 7 راه حل مفید برای خشک و زبری مو
  • توصیه های زیبایی در ارتباط با ماه تولد
  • چرا برخی از پوستها بعد از اصلاح جوش می زند؟
  • رمز و رازهایی درمورد آکنه و جوش
  • زیبایی را با این کارها در خانه تجربه کنید
  • راز و رمز یک اپیلاسیون حرفه ای در منزل
  • برای داشتن آرایشی زیبا این کارها انجام ندهید
  • این 10 ماده را به طور مستقیم روی پوست قرار ندهید
  • تخفیف درد وکس
  • دلیل ریزش مویتان را در تیروئیدتان بیابید
  • ۸ شیوه بد زیبایی که نباید انجام بدهید
  • راه حل قطعی برای درمان افتادگی پوست حتی بعد از کم کردن وزن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است