نوشیدن آب سیب یا تخم مرغ آب پز سبزیـجــات خام سالادها آب گوجه فرنگی

اگر قادر به مهار کردن اشتهایتان نیستید پیشنهاد می کنیم با روش های تغذیه ای برای مهار اشتها اشنا شوید می توانید از منابع غذایی مانند سبزیجات ،گوجه فرنگی ،سالاد ،آب و مایعات و تخم مرغ یا سیب زمینی آب پز کمک بگیرید اگر قصد رفع احساس گرسنگی دارید بد نیست با ترفندهای مهار اشتها آشنا شوید .

  • سبزیـجــات خام

به دلیل داشتن فیبر و نیاز به جویدن زیاد موجب کشیده شدن دیواره معده و درنتیجه کاهش اشتها و ایجاد زودتر حس سیری می‌شود.

  • تکه ای نان قبل از شروع کردن غذا بجوید

اگر قبل از نشستن سر میز غذا یا به محض اینکه سر میز نشستید، زمانی را برای خوردن تکه ای نان در آرامش اختصاص دهید و آن تکه نان را خوب بجوید، با هر لقمه ای که می‌خورید، مرکز کنترل مغزتان اطلاعات “کربوهیدرات ها” ( همان نان) را دریافت می‌کند. و روند ضبط داده ها را به کار می‌اندازد. به این ترتیب میزان کربوهیدارت تان بالا رفته و اشتهای تان کم می‌شود. به این ترتیب شما کم تر گرسنه خواهید بود و در نتیجه کمتر خواهید خورد.

نوشیدن آب سیب یا تخم مرغ آب پز سبزیـجــات خام سالادها آب گوجه فرنگی   نوشیدن آب سیب یا تخم مرغ آب پز سبزیـجــات خام سالادها آب گوجه فرنگی

آب گوجه فرنگی و نیز خود گوجه فرنگی

آب غلیظ گوجه فرنگی، به راحتی می‌تواند معده خالی تان را پر کند و در نتیجه به میزان قابل توجهی اشتهای تان را کاهش دهد.

نوشیدن آب سیب یا تخم مرغ آب پز سبزیـجــات خام سالادها آب گوجه فرنگی   نوشیدن آب سیب یا تخم مرغ آب پز سبزیـجــات خام سالادها آب گوجه فرنگی   نوشیدن آب سیب یا تخم مرغ آب پز سبزیـجــات خام سالادها آب گوجه فرنگی

  • قبل از غذا خوردن، آب بنوشید

نوشیدن آب سریع تر احساس سیری به وجود می‌آورد.

نوشیدن آب سیب یا تخم مرغ آب پز سبزیـجــات خام سالادها آب گوجه فرنگی   نوشیدن آب سیب یا تخم مرغ آب پز سبزیـجــات خام سالادها آب گوجه فرنگی   نوشیدن آب سیب یا تخم مرغ آب پز سبزیـجــات خام سالادها آب گوجه فرنگی   نوشیدن آب سیب یا تخم مرغ آب پز سبزیـجــات خام سالادها آب گوجه فرنگی

  • سبزیجات به عنوان پیش غذا

سبزیجات قند بسیار کمی دارند، فاقد چربی هستند، میزان فیبرشان عالیست و کالری بسیار کمی دارند. اشتها را نیز به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهند.
سبزیجات شامل: انواع سبزیها، کاهو، خیار، گوجه، کلم، هویچ و …

✔️در این بین فقط سراغ سالادها و غذاهایی که از سبزیجات تهیه شده اند ولی حاوی مقدار زیادی سس هستند، نروید. مطمئناً این سالادها اشتهای شما را کم می‌کنند ولی انقدر چرب اند که شما هیچ سودی از خوردن شان نمی‌برید.

نوشیدن آب سیب یا تخم مرغ آب پز سبزیـجــات خام سالادها آب گوجه فرنگی   نوشیدن آب سیب یا تخم مرغ آب پز سبزیـجــات خام سالادها آب گوجه فرنگی   نوشیدن آب سیب یا تخم مرغ آب پز سبزیـجــات خام سالادها آب گوجه فرنگی   نوشیدن آب سیب یا تخم مرغ آب پز سبزیـجــات خام سالادها آب گوجه فرنگی   نوشیدن آب سیب یا تخم مرغ آب پز سبزیـجــات خام سالادها آب گوجه فرنگی

  • سیب یا تخم مرغ آب پز

به جای اینکه در دام خطرناک خوردن تکه ای شکلات یا بیسکویت های خیلی چرب بیافتید، گرسنگی تان را با یک سیب یا یک تخم مرغ آب پز برطرف کنید.

هر دوی آنها فضای قابل توجهی در معده تان اشغال می‌کنند و مدت زمان مناسبی گرسنگی تان را آرام می‌کنند. اغلب پیدا کردن یک مهار کنندۀ اشتها در صبح یا بعد از ظهر چندان آسان نیست. ولی سیب و تخم مرغ آب پز را به راحتی می‌توانید آماده کنید.

نوشیدن آب سیب یا تخم مرغ آب پز سبزیـجــات خام سالادها آب گوجه فرنگی   نوشیدن آب سیب یا تخم مرغ آب پز سبزیـجــات خام سالادها آب گوجه فرنگی   نوشیدن آب سیب یا تخم مرغ آب پز سبزیـجــات خام سالادها آب گوجه فرنگی   نوشیدن آب سیب یا تخم مرغ آب پز سبزیـجــات خام سالادها آب گوجه فرنگی   نوشیدن آب سیب یا تخم مرغ آب پز سبزیـجــات خام سالادها آب گوجه فرنگی   نوشیدن آب سیب یا تخم مرغ آب پز سبزیـجــات خام سالادها آب گوجه فرنگی

ارسال شده در 18 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • بواسیر را اینگونه برطرف کنید
  • خواب عصرانه و یادگیری بهتر دروس
  • در ماه رمضان چگونه کبد خودرا پاکسازی کنیم
  • پرسش های رایج در زمینه آلرژی
  • نکات مفید برای شستن ماشین
  • خطرات رنگ کردن مو در کودکان
  • فواید شگفت انگیز ویتامین B3 برای سلامت شما
  • طرز تهیه مینی کامپیر
  • درست کردن نبات در منزل را یاد بگیرید
  • گوشت قرمز سالم چه ویژگیهایی دارد؟
  • برای حفظ و تحکیم ازدواج چه نکاتی راباید بخاطر بسپارید
  • زمانی که بزرگسالان هم دچار جوش و آکنه می شوند
  • میان دمای بدن و چاقی چه ارتباطی وجود د ارد؟
  • از بین بردن اگزما به کمک پروتئین
  • خشک شدن لب ها و رفع آن
  • محبوبترین ها

  • آرایش در ایام تعطیلات
  • پیشنهادات درمانی برای افتادگی پوست
  • آموزش تخلیه جوش‌ها در منزل به شیوه‌‌ حرفه‌ای
  • نکات مهمی که باید درباره تتو و هاشور زدن ابرو بدانید
  • روشهای هوشمند برای استفاده روزانه از نارگیل و روغن نارگیل
  • مشکلات پوستی و این نکات مهم
  • نکات مهمی که باید درباره جوانسازی صورت بدانید
  • روشی جدید برای خلاصی از سیاه شدن آرنج ها و زیر بغل
  • عمل زیبایی بینی و این تاثیرات منفی
  • مانع پیری پوست صورت خود شوید
  • ترکیبات محافظت کننده مو (Conditioners) چیست
  • کارهای خوش چهره ترین افراد دنیا برای زیبایی شان
  • راه های درمان موهای آسیب دیده با رژیم غذایی
  • معجزه ماسک قهوه بر روی سلامت پوست
  • برای از بین بردن پینه این 3 شیوه راحت را یاد بگیرید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است