دکتر محمد سعیدی
دکتر محمد سعیدی
متخصص بیماریهای پوست ،مو ،زیبایی و لیزر درمانی
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک آلما/ ساختمان پزشکان
کلینیک دندان پزشکی آلما
کلینیک تخصصی دندان پزشکی
دکتر منوچهر شهسواری
دکتر منوچهر شهسواری
فوق‌تخصص فلوشیپ لیزر
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و بینی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
گلدن رویال
گلدن رویال
پوست، لیزر و زیبایی
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص کاشت مو و ابرو
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک مدیسا/ ساختمان پزشکان
کلینیک مدیسا
پیکرتراشی
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
متخصص گوش،حلق و بینی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و بینی
کلینیک مدیسا/ ساختمان پزشکان
کلینیک مدیسا
پیکرتراشی
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر محسن حسن‌زاده
دکتر محسن حسن‌زاده
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص کاشت مو و ابرو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک آلما/ ساختمان پزشکان
کلینیک دندان پزشکی آلما
کلینیک تخصصی دندان پزشکی
کلینیک ساج
کلینیک ساج
متخصص زنان و زایمان
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
دکتر محمد سعیدی
دکتر محمد سعیدی
متخصص بیماریهای پوست ،مو ،زیبایی و لیزر درمانی
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
متخصص گوش،حلق و بینی
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گلدن رویال
گلدن رویال
پوست، لیزر و زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر منوچهر شهسواری
دکتر منوچهر شهسواری
فوق‌تخصص فلوشیپ لیزر

various-protein-758x380

پروتئین مورد نیاز بدن شما چگونه تامین خواهد شد چه موادغذایی در این زمینه به شما کمک خواهند کرد غذاهای مختلفی که حاوی پروتئین برای بدن هستند را در این مطلب به شما معرفی خواهیم کرد و  میزان پروتئین موجود در هریک را به شما ارائه خواهیم داد با ما در ادامه مطلب همراه باشید .

مقدار پروتئین موردنیاز بدن روزانه ۱ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن می باشد.

مقدار پروتئین در مواد غذایی مختلف به شرح زیر می باشد:

  • ۱ عدد فیله مرغ: ۱۰ – ۸ گرم
  • ۱ عدد ساق مرغ: ۷ گرم
  • ۱ تخم مرغ: ۵ گرم
  • ۱ لیوان شیر یا ماست: ۸ گرم
  • ۱۵-۲۰ عدد آجیل : ۵ – ۳ گرم
  • ۱ لیوان اسفناج:‌۲ گرم
  • ۱ عدد نان تست جو یا ۵ قاشق برنج : ۲ گرم
  • ۱ تکه کباب یا جوجه یا گوشت خورشتی: ۷ گرم
  • ۱ قوطی کبریت پنیر: ۷ گرم
  • نصف کف دست ماهی: ۱۰-۷ گرم

 

ارسال شده در 17 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • لاغری از راه استفاده از کربوهیدرات ها
  • داروهاي ضدسرفه كودكان را به اورژانس مي‌كشاند
  • چگونه سینوزیت را با روش های خانگی درمان کنیم
  • حجم عضله های دو سر را ازدنیس جیمز بیاموزید
  • با نگاه به کف دست بیماری هایتان را تشخیص دهید
  • عمل جراحی گوش برای افراد کم درآمد
  • استفاده از هورمون برای افزایش قد در سنین رشد
  • 5 راه حل هنگام خواب که به کاهش وزن ما کمک می کند
  • محبوبترین ها

  • با کمک این 10 حرکت ورزشی عضلات کمر خود را ورزیده کنید
  • استخوان بندی محوری (سر و صورت – ستون فقرات – قفسه سینه)
  • دانستنی های علمی پیرامون حس بویایی
  • با سبک چینی ها برای رفع چربی های بدن آشنا شوید
  • تعریف واژه آناتومی چیست
  • شکستگی استخوان و این آسیب ها
  • اقدامات ضروری در هنگام فرورفتن شیشه در پا و درمان خانگی آن
  • ویژگیهای بدنی افراد لاغر
  • رپورتاژ

  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • کلینیک فوق تخصصی مو و زیبایی چهره نو
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • درمان افتادگی پلک به روش پلاسما
  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی