منابع پروتئین مقدار پروتئین موردنیاز بدن دریافت پروتئین مورد نیاز بدن پروتئین

پروتئین مورد نیاز بدن شما چگونه تامین خواهد شد چه موادغذایی در این زمینه به شما کمک خواهند کرد غذاهای مختلفی که حاوی پروتئین برای بدن هستند را در این مطلب به شما معرفی خواهیم کرد و  میزان پروتئین موجود در هریک را به شما ارائه خواهیم داد با ما در ادامه مطلب همراه باشید .

مقدار پروتئین موردنیاز بدن روزانه ۱ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن می باشد.

مقدار پروتئین در مواد غذایی مختلف به شرح زیر می باشد:

  • ۱ عدد فیله مرغ: ۱۰ – ۸ گرم
  • ۱ عدد ساق مرغ: ۷ گرم
  • ۱ تخم مرغ: ۵ گرم
  • ۱ لیوان شیر یا ماست: ۸ گرم
  • ۱۵-۲۰ عدد آجیل : ۵ – ۳ گرم
  • ۱ لیوان اسفناج:‌۲ گرم
  • ۱ عدد نان تست جو یا ۵ قاشق برنج : ۲ گرم
  • ۱ تکه کباب یا جوجه یا گوشت خورشتی: ۷ گرم
  • ۱ قوطی کبریت پنیر: ۷ گرم
  • نصف کف دست ماهی: ۱۰-۷ گرم

 

5 1000
ارسال شده در 18 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • بالا بردن میزان صمیمیت میان زوجین
  • حضور خواننده پرطرفدار در مطب دندانپزشکی
  • گفتن مسائل خصوصی برای دیگران
  • آسیب به مچ دست با خانه تکانی
  • معرفی محصولات تقویت کننده ابرو در بازار ایران
  • از حاملگی مولار بیشتر بدانید
  • هرچیزی که درباره ارتودنسی نمی دانستید
  • مقابله با سلطه گری فرزند
  • محبوبترین ها

  • دیابتی ها مراقب مخفی ترین قندها در غذاهای روزمره باشند
  • خواب می تواند در باروری مردان موثر باشد
  • تغییرات هورمونی با ژن چاقی ارتباط دارد؟
  • دردسرهای ناخن فرورفته در گوشت پا
  • چند ترفند برای ترک عادت های بد بهداشتی
  • استخوان ، کارکرد استخوان و سلامت استخوان
  • افرادی که دچار سنگ کیسه صفرا هستند مطالعه کنند
  • چکار کنیم که به واریس مبتلا نشویم
  • رپورتاژ

  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • درمان افتادگی پلک به روش پلاسما
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما