منابع پروتئین مقدار پروتئین موردنیاز بدن دریافت پروتئین مورد نیاز بدن پروتئین

پروتئین مورد نیاز بدن شما چگونه تامین خواهد شد چه موادغذایی در این زمینه به شما کمک خواهند کرد غذاهای مختلفی که حاوی پروتئین برای بدن هستند را در این مطلب به شما معرفی خواهیم کرد و  میزان پروتئین موجود در هریک را به شما ارائه خواهیم داد با ما در ادامه مطلب همراه باشید .

مقدار پروتئین موردنیاز بدن روزانه ۱ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن می باشد.

مقدار پروتئین در مواد غذایی مختلف به شرح زیر می باشد:

  • ۱ عدد فیله مرغ: ۱۰ – ۸ گرم
  • ۱ عدد ساق مرغ: ۷ گرم
  • ۱ تخم مرغ: ۵ گرم
  • ۱ لیوان شیر یا ماست: ۸ گرم
  • ۱۵-۲۰ عدد آجیل : ۵ – ۳ گرم
  • ۱ لیوان اسفناج:‌۲ گرم
  • ۱ عدد نان تست جو یا ۵ قاشق برنج : ۲ گرم
  • ۱ تکه کباب یا جوجه یا گوشت خورشتی: ۷ گرم
  • ۱ قوطی کبریت پنیر: ۷ گرم
  • نصف کف دست ماهی: ۱۰-۷ گرم

 

5 1000
ارسال شده در 18 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 115 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • همه خطرات خواب آلودگی
  • معاینه چشم با افتالموسکوپی مستقیم
  • التهاب لثه را با بیماری لثه اشتباه نگیرید!
  • عدم تغدیه صحیح در کودکی منجر به فشار خون بالا در بزرگسالی می شود
  • اختلالات روانی و مشکلات خواب
  • خواص درمانی و خطرات جویدن آدامس
  • شناسایی کردن باورها و مقابله با آن ها
  • کلسترول چه تاثیراتی بر ایجاد حمله قلبی دارد؟
  • محبوبترین ها

  • آیا شکلات به سلامت قلب کمک میکند؟
  • علامتها و نشانه های کاردیو میوپاتی
  • بیماری آنژین و کرونری
  • پیشگیری از بیماری قلبی با ارتباط جنسی سالم
  • فشار خون مقاوم چیست؟
  • احتمال خطر حمله قلبی خاموش با تحمل درد
  • ابتلا به عارضه های قلبی با زیاد نشستن
  • لزوم دریافت ویتامین دی بخاطر قلب
  • رپورتاژ

  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما