منابع پروتئین مقدار پروتئین موردنیاز بدن دریافت پروتئین مورد نیاز بدن پروتئین

پروتئین مورد نیاز بدن شما چگونه تامین خواهد شد چه موادغذایی در این زمینه به شما کمک خواهند کرد غذاهای مختلفی که حاوی پروتئین برای بدن هستند را در این مطلب به شما معرفی خواهیم کرد و  میزان پروتئین موجود در هریک را به شما ارائه خواهیم داد با ما در ادامه مطلب همراه باشید .

مقدار پروتئین موردنیاز بدن روزانه ۱ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن می باشد.

مقدار پروتئین در مواد غذایی مختلف به شرح زیر می باشد:

  • ۱ عدد فیله مرغ: ۱۰ – ۸ گرم
  • ۱ عدد ساق مرغ: ۷ گرم
  • ۱ تخم مرغ: ۵ گرم
  • ۱ لیوان شیر یا ماست: ۸ گرم
  • ۱۵-۲۰ عدد آجیل : ۵ – ۳ گرم
  • ۱ لیوان اسفناج:‌۲ گرم
  • ۱ عدد نان تست جو یا ۵ قاشق برنج : ۲ گرم
  • ۱ تکه کباب یا جوجه یا گوشت خورشتی: ۷ گرم
  • ۱ قوطی کبریت پنیر: ۷ گرم
  • نصف کف دست ماهی: ۱۰-۷ گرم

 

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 18 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • میزان ابتلا به افسردگی در کودکانی که والدین مستبد دارند
  • تصاویری از کتف بند ها
  • اهدای خون چه فوایدی به همراه دارد؟
  • شیوع اختلال روده ای مزمن در بسیاری از افراد
  • فاصله شام و صبحانه چقدر باید باشد
  • بررسی علل اصلی ایجاد کننده مشکلات زانو
  • باید دوستانی داشته باشید! تا سالم بمانید
  • درباره خطرات نشستن طولانی مدت چه می دانید؟
  • محبوبترین ها

  • دیابت و رژیم های غذایی با پروتئین بالا
  • فناوری جالب به کمک لرزش دستها می آید
  • درباره اختلال آفازی بیشتر بدانیم
  • مصرف اسیدهای چرب، علت بروز دیابت در خانم ها
  • مشکل شنوایی دارید؟ (علل و راه های درمان)
  • تومور نخاع چه شیوه هایی برای درمان دارد؟
  • دلیل علمی برای سماق خوردن
  • توضیحاتی پیرامون جراحی بلفاروپلاستی
  • رپورتاژ

  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    نخ دندان ارکید
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است