چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن

برخی افراداز لاغری و کاهش وزن رنج میبرند و تمایل دارند کمی به وزنشان اضافه کنند به این منظور لازم است اشتهای خود را افزایش داده و باعث تقویت آن شوند برخی مواد غذایی در این زمینه به شما کمک خواهند کرد که در این مطلب به آن ها اشاره خواهیم کرد .

  • من خودم روش خاصی در مورد رژیم های افزایش وزن دارم که خیلی هم خوب نتیجه گرفتم میان وعده های سنگین و پر کالری مثل بستنی و کیک و ژله و انواع مغزها رو فقط به بعد شام منتقل میکنم در بین روز میان وعده ساده مثل میوه و کمی بیسکوییت یا کیک ساده توصیه میکنم، چون معمولا این افراد اشتهایشان خیلی زود گرفته میشود که اگر میان وعده سنگین و پر کالری بگذاریم در اینصورت کلا دیگه اشتهایی برای خوردن غذا ندارند.

چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن

  • مگر اینکه افرادی که بدن سازی کار میکنند که بعد از آن یک میان وعده پروتئینی و پرکالری میگذارم مثل:
  1. نان بیگل با کره بادام زمینی
  2. میوه خشک و آجیل
  3. ۱ تکه ماهی سالمون با پوره سیب زمینی و سالاد
  4. ترکیب میوه های مخلوط شده و شیر کاکائو
  5. آرد گندم و لوبیا و پنیر کیبی
  6. یک کاسه آش جو، یک فنجان شیر کم چرب و ۱ عدد موز
  7. یک کاسه سوپ لوبیا و سبزیجات
  8. بوقلمون، گوجه و کاهو
  • پودر گین آپ و شیر رو  بعد از صبحانه و شام به عنوان میان وعده مصرف کنید.

چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن

  • به برنامه غذایی روزانه 9 لیوان آب میوه طبیعی اضافه شود.

چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن

  • در هر وعده غذای اصلی سر سفره 4 ق غ روغن زیتون یا کنجد اضافه کنید.

چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن

  • از عصاره قلم میتوانید به اندازه 4 ق غ در پخت کل غذاهای روزانه استفاده کنید.

چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن

 

 تهیه و تنظیم : ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و زژیم درمانی

5 1000
ارسال شده در 18 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 165 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • اعتیاد بانوان و پیامدهای آن
  • امراض ناشی از بالا رفتن قند خون
  • آمار سکته مغزی در پایتخت فجیع است
  • از انجام سونوگرافی های غیر ضروری خودداری کنید
  • در رابطه با عصب کشی بیشتر بخوانید
  • ریزش مو در خانم ها و آقایان
  • نکته های طلایی برای موهای سالم و زیبا
  • هزار و یک خاصیت درمانی دمنوش ترش مزه
  • محبوبترین ها

  • ویژگی های مختلف تخم کتان
  • درمان طبیعی درد های مفصلی
  • با کندر حافظه خود را تقویت کنید
  • خاصیت های شگفت انگیز عسل و لیمو برای بدن
  • خاصیت هایی که دارچین برای بدن دارد
  • خوردن این خوراکی ها را در فصل زمستان فراموش نکنید
  • درمان سندروم کانال کارپ با طب سوزنی
  • تاریخچه ی مختصر طب سنتی در ایران
  • رپورتاژ

  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما