چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن

برخی افراداز لاغری و کاهش وزن رنج میبرند و تمایل دارند کمی به وزنشان اضافه کنند به این منظور لازم است اشتهای خود را افزایش داده و باعث تقویت آن شوند برخی مواد غذایی در این زمینه به شما کمک خواهند کرد که در این مطلب به آن ها اشاره خواهیم کرد .

  • من خودم روش خاصی در مورد رژیم های افزایش وزن دارم که خیلی هم خوب نتیجه گرفتم میان وعده های سنگین و پر کالری مثل بستنی و کیک و ژله و انواع مغزها رو فقط به بعد شام منتقل میکنم در بین روز میان وعده ساده مثل میوه و کمی بیسکوییت یا کیک ساده توصیه میکنم، چون معمولا این افراد اشتهایشان خیلی زود گرفته میشود که اگر میان وعده سنگین و پر کالری بگذاریم در اینصورت کلا دیگه اشتهایی برای خوردن غذا ندارند.

چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن

  • مگر اینکه افرادی که بدن سازی کار میکنند که بعد از آن یک میان وعده پروتئینی و پرکالری میگذارم مثل:
  1. نان بیگل با کره بادام زمینی
  2. میوه خشک و آجیل
  3. ۱ تکه ماهی سالمون با پوره سیب زمینی و سالاد
  4. ترکیب میوه های مخلوط شده و شیر کاکائو
  5. آرد گندم و لوبیا و پنیر کیبی
  6. یک کاسه آش جو، یک فنجان شیر کم چرب و ۱ عدد موز
  7. یک کاسه سوپ لوبیا و سبزیجات
  8. بوقلمون، گوجه و کاهو
  • پودر گین آپ و شیر رو  بعد از صبحانه و شام به عنوان میان وعده مصرف کنید.

چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن

  • به برنامه غذایی روزانه 9 لیوان آب میوه طبیعی اضافه شود.

چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن

  • در هر وعده غذای اصلی سر سفره 4 ق غ روغن زیتون یا کنجد اضافه کنید.

چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن

  • از عصاره قلم میتوانید به اندازه 4 ق غ در پخت کل غذاهای روزانه استفاده کنید.

چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن   چاق شدن بهترین روش برای چاق شدن برای چاق شدن

 

 تهیه و تنظیم : ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و زژیم درمانی

ارسال شده در 18 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • درمان سرطان پروستات با گیاهان دارویی
  • آیا قلیان سرطان زاست؟
  • خطر اینستاگرام و تلگرام برای زندگی مشترک
  • گامهای آهسته ولی موثر برای کاهش وزن
  • آسیب ها و عوارض لوازم آرایشی برای نوجوانان
  • محافظت از بانوان پیش از یائسگی
  • اهمیت چکاپ به موقع
  • آیا سرگیجه و بیماری قلبی با هم ارتباط دارند
  • محبوبترین ها

  • 6 دلیل که آووکادوها عالی هستند
  • بر اساس افتادن دندان بیماری های قلب پیش بینی می شود
  • فناوری جدید برای درمان سکته قلبی
  • سکته قلبی با این زمینه ها پدید می آید
  • مکمل های کلسیم ممکن است به سلامت قلب خدشه وارد کنند
  • ابتلا به مشکلات قلبی با این نوشیدنی ها
  • ایست ناگهانی قلب در سنین جوانی
  • تاثیر ضربان قلب بر مرگ زودرس
  • رپورتاژ

  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • الو دکتر

    لاغر شو
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است (New Loc)