مشاوره زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
پیرایه
پوست، مو و زیبایی

تغذیه در بارداری تغذیه خانم های باردار برنامه غذایی خانم های باردار

خانم های باردار بهتر است از چه نوع رژیم غذایی پیروی کنند تا هم به سلامت خود و هم به سلامت جنینشان کمک کنند مصرف چه مواد غذایی برای این افراد بهتر است با توجه به  BMI این افراد اقدام به تنظیم برنامه غذایی خانم های باردار کرده ایم با ما در ادامه مطلب همراه باشید و به اطلاعات تغذیه ای خود اضافه کنید .

خانم هایی که BMI بیشتر از ۱۸.۵ دارند:

  • تنوع غذایی را رعایت کرده و از همه انواع گروه های غذایی شامل نان و غلات، سبـــزی هـا ومیوه ها، شیر و  لبنیات، گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها، چربیها و روغن ها استفاده کنند.
  • در وعده صبحانه از غذاهای پر انرژی مثل عسل، مربا و کره استفاده کنند.
  • در میان وعده ها از بیسکویت، کیک، شیرینی، شیر، بستنی، کلوچه، نان و پنیـر و خرمـا، سـیب زمینی پخته، میوه های تازه و خشک و انواع مغزها (بادام، گردو، پسته، فندق) استفاده کنند.
  • از گروه نان و غلات (نان، برنج و ماکارونی) بیشتر استفاده کنند.
  • در تهیه سالادها، از روغن های مایع  مثل روغن زیتون استفاده کنند.
  • سبزی خوردن و میوه زیتون در کنار غذا مصرف کنند.
  • جهت تحریک اشتها، از انواع چاشنی ها در تهیه غذاها استفاده کنند.

خانم هایی که BMI بیشتر از ۲۵ دارند:

  • با استفاده از میان وعده ها، تعداد وعده های غـذا در روز را افـزایش دهنـد و حجـم غـذای هـروعده را کم کنند.
  • ساعت ثابتی برای صرف غذا در وعده های مختلف در روز داشته باشند.
  • مصــرف قنــد و شکر و خوراکی هایی مانند انـواع شـیرینی، شـکلات، آب نبـات، نوشـابه هـا،شربت ها و آب میوه های صنعتی، مربا ، عسل و ….. را بسیار محدود کنند.
  • به جای برنج و ماکارونی زیاد، از نان سنگک استفاده کنند.
  • نان مصرفی بایـد از آرد سـبوس دار تهیـه شـده باشـد و نانهـای فـانتزی مثـل انـواع باگـت وساندویچی کمتر مصرف کنند.
  • حبوبات پخته مثل عدس و لوبیا را بیشتر مورد استفاده قرار دهند.
  • شیر و لبنیات خود را حتما” از نوع کم چرب انتخاب کنند.
  • گوشت را کاملا” لخم و چربی گرفته و مرغ و ماهی را بدون پوست مصرف کنند.
  • از مصرف فرآورده های گوشتی پرچربی مثل سوسیس، کالبـاس، همبرگـر، کلـه پاچـه و مغـزخودداری کنند.
  • به جای گوشت قرمز، بیشتر از گوشتهای سفید، خصوصا” ماهی استفاده کنند.
  • مصرف تخم مرغ را محدود کنند.
  • میوه ها و سبزی ها را بیشتر به شکل خام مصرف کنند. مصرف سـالاد سـبزیجات را قبـل یـا همراه با غذا توصیه کنید.
  • به جای آب میوه بهتر است خود میوه را مصرف کنند.
  • غذاها را بیشتر به شکل آب پز، بخار پز، کبابی یا تنوری مصرف کنند.
  • از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده پرهیز کنند.
  • روغن مصرفی را از انواع گیاهی مایع انتخاب کنند.
  • از مصرف انواع سس سالاد، کره، خامه، سرشیر و پنیرهای پرچرب خودداری کنند.
  • مصرف دانه های روغنی مثل گردو، فندق، بادام، تخمه، پسته و زیتون را محدود کنند.
  • تنقلات کم ارزش یا پرچرب مثل آب نبات، شکلات و چیپس را به هیچ وجه مصرف نکنند.
  • از مصرف غذاهای آماده و کنسروی اجتناب کنند.
  • مصرف نمک و غذاهای شور را محدود کنند.

 

5 1000
ارسال شده در 17 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه
سیب سرخ

پیشنهاد سردبیر

  • در فصل سرما با گرفتگی صدا چیکار کنیم؟
  • درمان های نوین برای سرطان پروستات
  • الکل قندها در کدام مواد خوراکی وجود دارد؟
  • احساس گرمای زیاد در حاملگی
  • لواشک و لیموترش ، مؤثر در پوسیدگی دندان
  • آیا برای کودک تابیدن آفتاب و اشعه آن مضر است؟
  • فرق فشارخون بازویی و ربط آن با خطر پیامدهای قلبی عروقی در آینده
  • گياه جاشير در تسكين دندان درد و درمان بيماريهاي كليوي موثر است
  • محبوبترین ها

  • معرفی چند گیاه دارویی بهبودگر در زمینه بیماری ام اس
  • خارش پوست سر را درخانه بدون دارو درمان کنید
  • زنجبیل و خواص درمانی آن
  • یک دنیا خاصیت برای میخک
  • تنگی نفس، از علت تا درمان
  • داروهای خانگی برای زخم معده
  • روش تهیه انواع دمنوش های لاغری
  • خواص و فوائد داروئی بومادران (برنجاسف)
  • رپورتاژ

  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • دستگاه بخور و لزوم خرید آن برای خانه
  • جراحی ترمیمی،پلاستیک و زیبایی دکتر شاهین بهجو
  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • مزایا و معایب لیفت صورت با نخ
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x