مشاوره زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست

caffeine-pregnancy

خانم های باردار بهتر است از چه نوع رژیم غذایی پیروی کنند تا هم به سلامت خود و هم به سلامت جنینشان کمک کنند مصرف چه مواد غذایی برای این افراد بهتر است با توجه به  BMI این افراد اقدام به تنظیم برنامه غذایی خانم های باردار کرده ایم با ما در ادامه مطلب همراه باشید و به اطلاعات تغذیه ای خود اضافه کنید .

خانم هایی که BMI بیشتر از ۱۸.۵ دارند:

  • تنوع غذایی را رعایت کرده و از همه انواع گروه های غذایی شامل نان و غلات، سبـــزی هـا ومیوه ها، شیر و  لبنیات، گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها، چربیها و روغن ها استفاده کنند.
  • در وعده صبحانه از غذاهای پر انرژی مثل عسل، مربا و کره استفاده کنند.
  • در میان وعده ها از بیسکویت، کیک، شیرینی، شیر، بستنی، کلوچه، نان و پنیـر و خرمـا، سـیب زمینی پخته، میوه های تازه و خشک و انواع مغزها (بادام، گردو، پسته، فندق) استفاده کنند.
  • از گروه نان و غلات (نان، برنج و ماکارونی) بیشتر استفاده کنند.
  • در تهیه سالادها، از روغن های مایع  مثل روغن زیتون استفاده کنند.
  • سبزی خوردن و میوه زیتون در کنار غذا مصرف کنند.
  • جهت تحریک اشتها، از انواع چاشنی ها در تهیه غذاها استفاده کنند.

خانم هایی که BMI بیشتر از ۲۵ دارند:

  • با استفاده از میان وعده ها، تعداد وعده های غـذا در روز را افـزایش دهنـد و حجـم غـذای هـروعده را کم کنند.
  • ساعت ثابتی برای صرف غذا در وعده های مختلف در روز داشته باشند.
  • مصــرف قنــد و شکر و خوراکی هایی مانند انـواع شـیرینی، شـکلات، آب نبـات، نوشـابه هـا،شربت ها و آب میوه های صنعتی، مربا ، عسل و ….. را بسیار محدود کنند.
  • به جای برنج و ماکارونی زیاد، از نان سنگک استفاده کنند.
  • نان مصرفی بایـد از آرد سـبوس دار تهیـه شـده باشـد و نانهـای فـانتزی مثـل انـواع باگـت وساندویچی کمتر مصرف کنند.
  • حبوبات پخته مثل عدس و لوبیا را بیشتر مورد استفاده قرار دهند.
  • شیر و لبنیات خود را حتما” از نوع کم چرب انتخاب کنند.
  • گوشت را کاملا” لخم و چربی گرفته و مرغ و ماهی را بدون پوست مصرف کنند.
  • از مصرف فرآورده های گوشتی پرچربی مثل سوسیس، کالبـاس، همبرگـر، کلـه پاچـه و مغـزخودداری کنند.
  • به جای گوشت قرمز، بیشتر از گوشتهای سفید، خصوصا” ماهی استفاده کنند.
  • مصرف تخم مرغ را محدود کنند.
  • میوه ها و سبزی ها را بیشتر به شکل خام مصرف کنند. مصرف سـالاد سـبزیجات را قبـل یـا همراه با غذا توصیه کنید.
  • به جای آب میوه بهتر است خود میوه را مصرف کنند.
  • غذاها را بیشتر به شکل آب پز، بخار پز، کبابی یا تنوری مصرف کنند.
  • از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده پرهیز کنند.
  • روغن مصرفی را از انواع گیاهی مایع انتخاب کنند.
  • از مصرف انواع سس سالاد، کره، خامه، سرشیر و پنیرهای پرچرب خودداری کنند.
  • مصرف دانه های روغنی مثل گردو، فندق، بادام، تخمه، پسته و زیتون را محدود کنند.
  • تنقلات کم ارزش یا پرچرب مثل آب نبات، شکلات و چیپس را به هیچ وجه مصرف نکنند.
  • از مصرف غذاهای آماده و کنسروی اجتناب کنند.
  • مصرف نمک و غذاهای شور را محدود کنند.

 

5 1000
ارسال شده در 17 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پیشنهاد سردبیر

  • راهنمایی های موثر برای رفع اختلافات تازه عروس و دامادها
  • قرص‌هاي خوراكي در كاهش ميزان قند خون موثر هستند
  • جانشین داروی درد قاعدگی
  • هشدارهای پزشکی برای تکان دادن نوزاد
  • تجربه لاغری با کمک فیبرها
  • معرفی متداولترین بیماریهای معده
  • جلوگیری از تحلیل عضلات در افراد سیگاری با ورزش مداوم
  • معرفی 5 مسکن بسیار قوی برای کاهش درد و آرامش اعصاب
  • محبوبترین ها

  • دلیل زیان داشتن هندوانه در شب چله و زمستان
  • سیاه دانه و برطرف کردن سرطان ریه
  • همه چیز درباره مصرف آرتیشو
  • ادویه های از بین برنده چربی
  • تاثیر طب سنتی چینی بر درمان سرطان سینه
  • کنترل و مدیریت نوسانات فشار خون با روش های دارویی
  • آلرژی را با مصرف زردچوبه درمان کنید
  • نکاتی درباره فواید معجون کاچی سنتی کرمان
  • رپورتاژ

  • کلینیک تخصصی دندانپزشکی دیبا
  • ارائه بهترین خدمات دندانپزشکی در کلینیک رویال
  • کلینیک جراحی ساج
  • کرم های طبیعی و شگفت انگیز شرکت ایده آرای پیشگام
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x