کنترل قند خون روش های کاهش قندخون تاثیر راه رفتن بر کاهش قند خون

افراد مبتلا به دیابت نوع 2 لازم است همواره مراقب قند خون خود باشند و آن را کنترل کنند.ورزش کردن یکی از توصیه هایی است که برای این افراد بسیار مفید است.یکی از توصیه هایی که به این افراد می شود این است که در طول روز برای چند لحظه از روی مبل بلند شوند و یا چند لحظه بایستند و آرام راه روند.به این ترتیب می توانند قند خون خود را کنترل کنند.

دکتر رابرت کورگی، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: «هر گونه فعالیت می تواند به کاهش گلوکز (قندخون) کمک کند. پیام «کمتر نشستن» بیش از توصیه به ورزش موفق است چراکه عمدتا بیماران شیوه تجویزی ورزش را انجام نمی دهند.»دستورالعمل فعلی فعالیت فیزیکی بر حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید در هفته برای کمک به پیشگیری از دیابت نوع۲ تاکید دارد. اما محققان اذعان می کنند که ۹ نفر از ۱۰ نفر در انجام این دستورالعمل ناموفق هستند.

این مطالعه شامل ۱۹ فرد بزرگسال مبتلا به دیابت نوع۲ با میانگین سنی ۶۳ سال بود که به سه برنامه که هریک چهار روز به طول می انجامید عمل می کردند. در اولین برنامه، شرکت کنندگان ۱۴ ساعت در روز می نشستند و تنها یک ساعت در روز راه رفته و یک ساعت می ایستادند.

در برنامه دوم (برنامه کمتر نشستن)، شرکت کنندگان در مجموع ۲ ساعت در روز راه می رفتند و ۳ ساعت در روز می ایستادند و زمان استراحت شان بعد از هر ۳۰ دقیقه بود.

در برنامه سوم (ورزش)، شرکت کنندگان یک ساعت نشستن در روز را با دوچرخه زدن در محیط بسته جایگزین کردند.

به گفته محققان، در برنامه های نشستن کمتر و ورزش، میزان مصرف انرژی مشابه و یکسان بود.

محققان دریافتند بهبود چشمگیر در کنترل قندخون زمانی روی داد که بیماران در برنامه کمتر نشستن یا ورزش شرکت داشتند، اما بهبود بیشتر در طول فاز کمتر نشستن اتفاق افتاد.

منبع: سلامت نیوز

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 18 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع دیابت

پیشنهاد سردبیر

  • جراحی زیبایی دندان در هنرپیشگان هالیوودی
  • یک شامپوی استاندارد چه خصوصیاتی برای مو دارد؟
  • در دوران یائسگی مراقب پوکی استخوان باشید
  • خودشناسی! با وجود این نشانه ها شما فردی منفی باف هستید
  • دشمن طبیعی دندان های کودک شما
  • تاثیر باکتری های روده در توزیع چربی در بدن
  • مسمومیت زایی این خوراکی ها را جدی بگیرید
  • معنا دارشدن رسیدن به هدف
  • محبوبترین ها

  • اگر دنبال هیجان مثبت در زندگی تان هستید بخوانید
  • همه چیز در مورد افراد بهانه جو
  • شنیدن موسیقی غمگین
  • تصادف فقط سلامت جسمی ما را به خطر نمی اندازد
  • راه حلی برای درمان شکاکی و بی اعتمادی
  • عواقب استرس داشتن مادر و پدر بر نوزاد
  • روحیات افراد خسیس
  • تصمیمات نادرست و پیامدهای آن
  • رپورتاژ

  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است