کنترل قند خون روش های کاهش قندخون تاثیر راه رفتن بر کاهش قند خون

افراد مبتلا به دیابت نوع 2 لازم است همواره مراقب قند خون خود باشند و آن را کنترل کنند.ورزش کردن یکی از توصیه هایی است که برای این افراد بسیار مفید است.یکی از توصیه هایی که به این افراد می شود این است که در طول روز برای چند لحظه از روی مبل بلند شوند و یا چند لحظه بایستند و آرام راه روند.به این ترتیب می توانند قند خون خود را کنترل کنند.

دکتر رابرت کورگی، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: «هر گونه فعالیت می تواند به کاهش گلوکز (قندخون) کمک کند. پیام «کمتر نشستن» بیش از توصیه به ورزش موفق است چراکه عمدتا بیماران شیوه تجویزی ورزش را انجام نمی دهند.»دستورالعمل فعلی فعالیت فیزیکی بر حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید در هفته برای کمک به پیشگیری از دیابت نوع۲ تاکید دارد. اما محققان اذعان می کنند که ۹ نفر از ۱۰ نفر در انجام این دستورالعمل ناموفق هستند.

این مطالعه شامل ۱۹ فرد بزرگسال مبتلا به دیابت نوع۲ با میانگین سنی ۶۳ سال بود که به سه برنامه که هریک چهار روز به طول می انجامید عمل می کردند. در اولین برنامه، شرکت کنندگان ۱۴ ساعت در روز می نشستند و تنها یک ساعت در روز راه رفته و یک ساعت می ایستادند.

در برنامه دوم (برنامه کمتر نشستن)، شرکت کنندگان در مجموع ۲ ساعت در روز راه می رفتند و ۳ ساعت در روز می ایستادند و زمان استراحت شان بعد از هر ۳۰ دقیقه بود.

در برنامه سوم (ورزش)، شرکت کنندگان یک ساعت نشستن در روز را با دوچرخه زدن در محیط بسته جایگزین کردند.

به گفته محققان، در برنامه های نشستن کمتر و ورزش، میزان مصرف انرژی مشابه و یکسان بود.

محققان دریافتند بهبود چشمگیر در کنترل قندخون زمانی روی داد که بیماران در برنامه کمتر نشستن یا ورزش شرکت داشتند، اما بهبود بیشتر در طول فاز کمتر نشستن اتفاق افتاد.

منبع: سلامت نیوز

5 1000
ارسال شده در 18 آذر 1395 توسط با موضوع دیابت | 584 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • دلمه کردن فلفل دلمه ای
  • تست سلامت روان همسر قبل از ازدواج
  • صحبت با دندانپزشک حیوانات
  • افراد لاغر مراقب افزایش صفرا در ماه رمضان باشند
  • علائم داشتن عمری کوتاه
  • خواص دارویی گیاه کوهی درمنه
  • تاثیر بیشتر دویدن با استفاده از این نکات
  • شیوع فراگیر آلزایمر
  • محبوبترین ها

  • سالمندان و نوع غذای آنان
  • عوارض کم شدن بی کربنات در افراد سالخورده
  • چگونه مسن تر نشان داده می شوید
  • تنوع در سبک زندگی در سالمندان
  • سالمندان و مصرف ذرت
  • شناخت انواع مشکلات مغزی سالمندان
  • چرا سالخوردگان لاغر میشوند؟
  • از تغذیه تا سلامت سالمندان گرامی، سرمایه های کشور
  • رپورتاژ

  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما