میوه های لاغر کننده خواص میوه ها استفاده از میوه ها برای لاغری استفاده از موز برای لاغری

میوه ها و سبزیجات دارای خواص درمانی فراوانی هستند که می توانند به شما در سلامت جسم و روحتان کمک کنند.جالب است بدانید استفاده از برخی میوه ها می توانند به شما در کاهش وزن کمک فراوانی کند.طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت (WHO) مصرف حداقل پنج وعده ۸۰ گرمی از انواع میوه‌ها و سبزیجات در طول روز خطر ابتلا به مشکلات جسمی را کاهش می‌دهد.

نتایج مطالعات اخیر حاکی از آن است که مصرف انواع خاصی از میوه‌ها می‌تواند به پایین آمدن وزن کمک کند. برخی از این میوه‌ها شامل موارد زیر است:

هندوانه: از آنجاییکه ۹۰ درصد وزن هندوانه آب است یکی از بهترین میوه‌ها جهت کاهش وزن است. در ۱۰۰ گرم از هندوانه تنها ۳۰ کالری وجود دارد. همچنین این میوه منبع خوبی از آمینو اسید به نام آرگینین است که کمک می‌کند چربی سریع‌تر سوخت شود. مصرف این میوه علاوه بر آنکه آب مورد نیاز بدن را تامین می‌کند موجب می‌شود فرد احساس سیری داشته باشد و کمتر بین وعده‌های غذایی میل به خوردن داشته باشد.

سیب: مصرف یک عدد سیب در طول روز نه تنها نیاز مراجعه به پزشک را کمتر می‌کند باعث می‌شود فرد سریع‌تر وزن خود را از دست دهد. همچنین مصرف یک عدد سیب به همراه پوست ۴.۴ گرم از فیبر مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. خوردن سیب یا گلابی پیش از وعده‌های غذایی به کاهش قابل توجه وزن منجر می‌شود.

گریپ فروت: این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین C، اسیدفولیک و پتاسیم است. همچنین گریپ فروت‌های صورتی و قرمز رنگ منبعی از ویتامین A و لیکوپن است که جداره‌های عروقی را از آسیب‌های اکسیدی حفظ می‌کند. مصرف نیمی از این میوه حدود نیم ساعت پیش از وعده‌های روزانه به فرد کمک می‌کند بیشتر احساس سیری داشته باشد.

موز: گرچه یک موز متوسط حاوی ۲۷ گرم کربوهیدرات است می‌تواند به متوقف شدن افزایش وزن کمک کند زیرا تنها ۱۰۵ کالری دارد. همچنین موز با گرفتگی عضلانی مقابله کرده، از اسیدی شدن جلوگیری می کند و فشار خون را پایین نگه می‌دارد.

گوجه فرنگی: گوجه فرنگی در گروه میوه‌ها قرار می‌گیرد و مملوء از آنتی اکسیدان است و می‌تواند به کاهش نگهداری آب کمک کند. علاوه بر این با مقاومت لپتین مقابله می‌کند. لپتین نوعی پروتئین است که مانع از کاهش وزن می‌شود. علاوه بر این مقداری بسیار پایین کالری در گوجه فرنگی وجود دارد.

 منبع: خبرپو

 

5 1000
ارسال شده در 18 آذر 1395 توسط با موضوع خواص میوه و سبزیجات | 665 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • اثر روحیات افراد مختلف بر راه رفتن آنان
  • محصولات گیاهی پرخاصیت برای درمان فراموشی
  • سیل ویرانگر در پرو جان 78 نفر را گرفت
  • بی خوابی تان را با این عرق خوشبو درمان کنید
  • پیشگیری از آلزایمر با این فعالیت ها
  • مهارت های اطفال در این رنج سنی
  • گریپ فروت چه اثراتی بر روی بدن میگذارد؟
  • آشنایی بیشتر با کارکرد لوله‌های رحمی
  • محبوبترین ها

  • ابتلا به آبله مرغان در دوران بارداری چه خطراتی دارد
  • زن باردار و لبنیات
  • جسیکا آلبا، زایمان طبیعی را می پسندد
  • توصیه های متخصصین برای بارورشدن
  • استرس بارداری و این پیامدها
  • بدون مراجعه به پزشک از کجا بدانیم حامله ایم
  • مشکلات پوستی بانوان در بارداری و شیردهی
  • نکاتی مهم پیرامون آزمایشات ژنتیکی
  • رپورتاژ

  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • درمان های زیبایی دندان توسط دکتر مجید فر
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما