کاهش حجم ران و باسن حجم دادن به ران و باسن تغذیه برای حجم ران و باسن افزایش حجم ران و باسن

اگر از حجم ران و باسن خود راضی نیستید پیشنهاد می کنیم با مواد غذایی طبیعی سایز آن ها را کاهش دهید و با شیوه های تغذیه ای موثر در این زمینه موفق شوید و به تناسب اندام برسید چاقی و اضافه وزن در بین ایرانیان رواج پیدا کرده است و عوارض و  پیامدهای زیادی برای سلامتی آن ها در بر خواهد داشت.

صبحانه:

۱ عدد گریپ فروت به همراه ۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

میان وعده:

۱۰ عدد بادام خام

ناهار:

۱ کف دست ماهی یا ۶ عدد میگو یا یک تن ماهی کامل بدون روغن با ۴ قاشق غذاخوری سرخالی برنج قهوه ای

عصرانه:

۲ عدد آلو و ۲ عدد انجیر خشک با ۱ میوه

شام:

۲ عدد تخم مرغ با یک لیوان سالاد و ۱ عدد نان تست جو یا ۸ قاشق عدسی



  • این رژیم به مدت ۱۰ روز رعایت شود.
  • پیاده روی و شنا از اصول کلی برای کاهش حجم ران و باسن میباشد.
  • برنج قهوه ای منبع خوبی از منگنز است.
  • یک فنجان آن، 80درصد نیاز روزانه بدن به منگنز را تأمین میکند، منگنز به تولید انرژی و پیشگیری از ضعف روحی و جوش ها کمک می کند.

کاهش حجم ران و باسن حجم دادن به ران و باسن تغذیه برای حجم ران و باسن افزایش حجم ران و باسن   کاهش حجم ران و باسن حجم دادن به ران و باسن تغذیه برای حجم ران و باسن افزایش حجم ران و باسن

  •  مصرف یک قاشق غذا خـوری کره بـادام زمینی حـاوی بیش از ۴ گرم پروتئین ، تقریبا ۱ گرم فیبر رژیمی، ۱۰۴ میلی گـرم پتاسیم ،کمتر از نیم گرم آهـن، ۱۲ میکرو گـرم اسید فولیک و ۱.۵ گـرم شکر میباشد.

کاهش حجم ران و باسن حجم دادن به ران و باسن تغذیه برای حجم ران و باسن افزایش حجم ران و باسن   کاهش حجم ران و باسن حجم دادن به ران و باسن تغذیه برای حجم ران و باسن افزایش حجم ران و باسن   کاهش حجم ران و باسن حجم دادن به ران و باسن تغذیه برای حجم ران و باسن افزایش حجم ران و باسن

ارسال شده در 18 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • شخصیت شناسی مردان از روی فرم سرو صورت
  • رفتار صحیح افراد خانواده با فرد معتاد
  • با این مسواک از دندان های خود فیلم بگیرید
  • افراد بدبین بیشتر در معرض بیماری های قلبی هستند
  • داروهاي تب بر از ابتلا به ناباروري جلوگيري مي کند
  • جرم گوش را به راحتی از بین ببرید
  • لیست 7 تایی از خوراکی های طبیعی و شادی آور
  • 7 فعالیتی که بدن شما را متفاوت خواهد کرد
  • محبوبترین ها

  • معنی قدرت نسبی چیست؟
  • تکنیکهایی برای بدست آوردن انرژی مجدد پس از ورزش
  • ترمیم بافت قلب به واسطه ورزش
  • تغییرات لحظه ای در بدن پس از پیاده روی
  • 15 مورد غیر منتظره که در هنگام ورزش رخ می دهد
  • فعالیت های گرم کردن
  • آموزش تصویری ورزش برای پیشگیری از کمردرد
  • در ورزش پنجه چقدر اهمیت دارد؟
  • رپورتاژ

  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • الو دکتر

    لاغر شو
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است (New Loc)