کاهش حجم ران و باسن حجم دادن به ران و باسن تغذیه برای حجم ران و باسن افزایش حجم ران و باسن

اگر از حجم ران و باسن خود راضی نیستید پیشنهاد می کنیم با مواد غذایی طبیعی سایز آن ها را کاهش دهید و با شیوه های تغذیه ای موثر در این زمینه موفق شوید و به تناسب اندام برسید چاقی و اضافه وزن در بین ایرانیان رواج پیدا کرده است و عوارض و  پیامدهای زیادی برای سلامتی آن ها در بر خواهد داشت.

صبحانه:

۱ عدد گریپ فروت به همراه ۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

میان وعده:

۱۰ عدد بادام خام

ناهار:

۱ کف دست ماهی یا ۶ عدد میگو یا یک تن ماهی کامل بدون روغن با ۴ قاشق غذاخوری سرخالی برنج قهوه ای

عصرانه:

۲ عدد آلو و ۲ عدد انجیر خشک با ۱ میوه

شام:

۲ عدد تخم مرغ با یک لیوان سالاد و ۱ عدد نان تست جو یا ۸ قاشق عدسی



  • این رژیم به مدت ۱۰ روز رعایت شود.
  • پیاده روی و شنا از اصول کلی برای کاهش حجم ران و باسن میباشد.
  • برنج قهوه ای منبع خوبی از منگنز است.
  • یک فنجان آن، 80درصد نیاز روزانه بدن به منگنز را تأمین میکند، منگنز به تولید انرژی و پیشگیری از ضعف روحی و جوش ها کمک می کند.

کاهش حجم ران و باسن حجم دادن به ران و باسن تغذیه برای حجم ران و باسن افزایش حجم ران و باسن   کاهش حجم ران و باسن حجم دادن به ران و باسن تغذیه برای حجم ران و باسن افزایش حجم ران و باسن

  •  مصرف یک قاشق غذا خـوری کره بـادام زمینی حـاوی بیش از ۴ گرم پروتئین ، تقریبا ۱ گرم فیبر رژیمی، ۱۰۴ میلی گـرم پتاسیم ،کمتر از نیم گرم آهـن، ۱۲ میکرو گـرم اسید فولیک و ۱.۵ گـرم شکر میباشد.

کاهش حجم ران و باسن حجم دادن به ران و باسن تغذیه برای حجم ران و باسن افزایش حجم ران و باسن   کاهش حجم ران و باسن حجم دادن به ران و باسن تغذیه برای حجم ران و باسن افزایش حجم ران و باسن   کاهش حجم ران و باسن حجم دادن به ران و باسن تغذیه برای حجم ران و باسن افزایش حجم ران و باسن

ارسال شده در 18 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • نکاتی درباره جنین که مادران باید بدانند
  • چگونه جلوی چاقی کودکان را بگیریم
  • به روش معکوس چگونه مفصل شانه را بطورکامل تعویض میکنند
  • افزایش دفعات خونریزی از دماغ
  • تنفس ، راهی برای پیش بینی بیماری
  • ایجاد کلسترول خوب در بدن با این کارها
  • فواید سوپ جو و گوجه فرنگی
  • مصرف برنج سفید
  • محبوبترین ها

  • چگونه با رژیم کم کربو از یبوست پیشگیری کنیم
  • کالری های موجود در روغن زیتون
  • برای درمان رودل از این روش استفاده کنید
  • تخم بلدرچین و یک دنیا فایده
  • همه چیز درمورد سبزی های منجمد
  • خواص باور نکردنی این میوه ها در درمان بیماری
  • علاقه به مصرف شیرینی جات
  • راهی برای ایجاد اشتها در کودک بد غذا
  • رپورتاژ

  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • الو دکتر

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است