12-awesome-low-cal-snacks

برای ثابت نگه داشتن وزنتان پیشنهادات ویژه ای داریم برخی افراد پس از رسیدن به وزن ایده آل تمایل دارند وزنشان را ثابت نگه دارند و از بالارفتن یا پایین آمدن آن پیشگیری کنند متخصصین تغذیه چه روش هایی در اختیار این افراد قرار میدهند چه توصیه هایی به آن ها می کنند راهکارهای موثر  تغذیه ای در این زمینه را با هم مطالعه می کنیم .

برای ثابت نگه داشتن وزن تان میان وعده را فراموش نکنید.

hhs3325

از خوردن غذاهای مورد علاقه تان لذت ببرید اما به اندازه، زیاده روی نکنید.

برای ثابت نگهداشتن وزن سعی کنید آب زیاد بنوشید.

مقدار زیادی آب یا نوشیدنی های بدون کالری (چای سبز)  بنوشید.

برای ثابت نگه داشتن وزنتان در هر وعده غذایی پروتئین را جای دهید. (سفیده تخم مرغ، گوشت مرغ و ماهی، بادام خام، سویا بدون نمک)

protein1

برای ثابت نگهداشتن وزن در انتخاب تنقلات شبانه دقت کنید.

برای ثابت نگهداشتن وزنتان ادویه ها را فراموش نکنید.

bsaeed

اگر می خواهید وزنتان را ثابت نگه دارید، آشپزخانه خود را با غذاهای سالم و خوشمزه پر کنید.

در رستوران غذای کودک سفارش دهید.

برای ثابت نگه داشتن وزن تان، همیشه صبحانه بخورید.

hou13027

برای ثابت نگه داشتن وزن،مصرف فیبر را فراموش نکنید.

fiber

برای ثابت نگه داشتن وزن، یک فنجان سبزیجات را جایگزین پاستا کنید.

برای ثابت نگه داشتن وزنتان، مواد غذایی چاق کننده را حذف کنید.

index

ارسال شده در 18 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • بروز بی اختیاری ادراری چگونه و با چه عواملی
  • برای تقویت ماهیچه هایتان این سبزی را فراموش نکنید
  • علائم بیماری کم کاری تیروئید، ضعف و خستگی
  • درباره غذاهای کنسروی بیشتر بدانیم
  • کودکان بیش فعال را نزنید
  • رویای شغل و درآمد و آینده ای مناسب در پایتخت
  • اسرار جذابیت آقایان برای خانم ها
  • ۳ تاثیر باورنکردنی مادر، بر سلامت فرزند
  • لیست اسموتی های لاغر کننده همراه با آموزش
  • درمان سنگ کلیه به وسیله طب سنتی
  • استفاده از تخم کتان برای تولید داروی بیماری های قلبی
  • عفونت لثه خطری برای بانوان حامله
  • از سکته قلبی جلوگیری بعمل آورید
  • چگونه در دوران حاملگی یبوست را درمان کنیم
  • چگونه در تابه نان را ترد کنیم
  • محبوبترین ها

  • سوپ عدس و گوجه فرنگی
  • کیک لیمویی و نشاسته ای
  • رسپی ژله انار و زنجبیل را یاد بگیریم
  • لب سوزهای فصل زمستان را یاد بگیرید
  • چطور نان زیتون و گوجه فرنگی خشک را درست میکنند؟
  • سوپ سبزی زنجبیلی
  • آبمیوه طبیعی برای از بین بردن سلولیت
  • سوپ کلم بروکلی و کدو حلوایی برای کودکان
  • کیک پنیر و کدو
  • سوپ بنفش
  • طبخ پلو مرغ به روش جدید
  • سالاد برگ کلم قمری
  • بقچه چهارگوش پنیر و جعفری
  • سیمیت ترد
  • پیتزای بازاری
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است