طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر

908

اگر شما نیز اضافه وزن دارید و تصمیم گرفته اید که این موضوع را برای همیشه حل کنید این مطلب را بخوانید. بسیاری از افراد مانند شما تصمیم به انتخاب رژیم غذایی میگیرند ، اما بعد از مدتی به نتیجه نرسیدن ، این رژیم را رها می کنند. اما علت شکست آنها چیست؟

اگر مدتی است رژیم غذایی دارید و کم غذا می خورید و ورزش می کنید و عادات اشتباه غذایی و برنامه ورزشی خود را تغییر داده اید اما هنوز هیچ تغییری در وزنتان حس نکرده اید، شاید وقتش باشد به مواردی که می توانند مانع موفقیت شما شوند، فکر کنید. اینجا به ۱۰ علت شایع که بر سر راه کاهش وزنتان مشکل زا می شوند اشاره شده است.

۱ شاید مشکل این است که به اندازه کافی نمی خوابید

معمولا انسان ها فکر می کنند بهتر است کمتر بخوابند تا فرصت کافی برای ورزش داشته باشند و این کار خیلی هم برای سلامت و تناسب اندام خوب خواهد بود، اما این اشتباه است. کمبود خواب نه تنها سود ورزش کردن را کم می کند که باعث افزایش وزن می شود. خواب ناکافی کیفیت و توان انجام ورزش را تحت تاثیر قرار می دهد و سرعت متابولیسم بدن را کاهش داده، اشتها را افزایش می دهد و احتمالا میل انسان به خوردن هله هوله و ریزه خواری را بیشتر می کند. به علاوه، کمبود خواب می تواند سطح استرس در بدن را افزایش دهد و همین می تواند باعث افزایش وزن شود.

۲ شاید مشکل اندازه بشقابتان است

اگر در تمام وعده های غذایی از محصولات کم چرب و سالم استفاده می کنید، اما هنوز لاغر نشده اید، احتمالا باید نگاهی به مقدار وعده های غذایی تان بیندازید. شاید فکر کنید روزانه فقط سه وعده غذا می خورید که به اندازه همان غذایی است که بقیه آدم ها می خورند اما در حقیقت به اندازه شش وعده استاندارد یا حتی بیشتر کالری دریافت می کنید. خوب است یادتان باشد غذایی که می خورید علاوه بر سالم بودن، باید به مقدار مشخص مصرف شود؛ زیاده روی در خوردن هر خوراکی ای باعث چاقی می شود.

۳ شاید مشکل از مایعات است

شاید شما بسیار دقیق هستید و کاملا مراقب خورد و خوراکتان هستید، غذاهای چرب نمی خورید، بین وعده های اصلی غذا هم ریزه خواری نمی کنید، اما لاغر نشده اید شاید چون به مقدار کالری ای که هر روز از طریق نوشیدنی ها دریافت می کنید، دقت نکرده اید. با اینکه همه ما می دانیم یکی از علت های اصلی چاقی مان نوشیدن نوشابه های گازدار است البته باید نوشیدن آبمیوه ها، اسموتی ها، دوغ و بسیاری از نوشیدنی های گرم را هم حساب کنید. هر چیزی که می خورید، باید کالری اش حساب شود و مایعات نباید یادتان برود.

۴ خیلی کم هم به ضرر شماست

همان طور که خوردن غذای زیاد باعث چاقی می شود، کم خوری بیش از حد هم به طرز عجیبی مانع از کاهش وزن می شود. بدن شما به طور ذاتی از خودش محافظت می کند بنابراین وقتی غذای کافی دریافت نکند به صورت خودکار روی حالت قحطی و گرسنگی قرار می گیرد و باعث می شود متابولیسم بدن کاهش یابد و بدن چربی و انرژی ذخیره کند، به همین دلیل کاهش وزن برایتان سخت و سخت تر می شود.

۵ شاید مشکل در اراده است

شکی نیست که پرخوری یا کم خوری افراطی برای متابولیسم و دور کمرتان مضر هستند اما سخت تر از هردوی اینها، حرکت بین این دو نقطه است. اگر شما مدام رژیم تان را شل و سفت بگیرید و از هر رژیمی که مد شد پیروی کنید، یک دقیقه به خودتان گرسنگی بدهید و بعد از خجالت شکمتان دربیایید، کلا متابولیسم تان را به هم می ریزید و باعث می شوید بدنتان چربی بیشتری ذخیره کند. همان طور که کم خوری افراطی سرعت متابولیسم بدنتان را پایین می آورد، اگر به دنبال این مدت شروع به پرخوری کنید، بدنتان به سرعت وزن می گیرد.

۶ شاید برنامه ورزشی تان متنوع نیست

اگر به ورزش های روزانه ای که انجام می دهید، عادت کرده اید، ممکن است آن قدر که تلاش می کنید، ورزش ها برایتان مفید واقع نشوند. نه تنها انجام ورزش تکراری می تواند خسته کننده و ملال آور شود که باعث از بین رفتن انگیزه تان برای ورزش شده و بیشتر دوست دارید از انجامش فرار کنید بلکه شدت و نتیجه ورزش ها را کاهش می دهد. همان طور که بدن در انجام یک فعالیت خاص توانا می شود، بعد از مدتی بدنتان عادت می کند و دیگر مثل اوایل شروع فعالیت تان نیازی به تلاش سخت نخواهید داشت؛ یعنی کالری کمتری خواهید سوزاند.

۷ شاید مشکل در جایزه ویژه است

بسیاری از ما با این حالت آشنا هستیم که بعد از ورزش سنگین وسوسه می شویم که با یک خوراکی خوشمزه از خودمان پذیرایی کنیم؛ خب، ورزش کرده ایم و کلی کالری سوزانده ایم دیگر! خوب است با یک خوراکی خوشمزه به خودمان برسیم و انرژی از دست رفته را جبران کنیم. درواقع، همیشه درمورد کالری سوزانده شده با اغراق تخمین می زنیم، حتی ممکن است خیلی بیشتر از کالری سوزانده شده، به بدنتان انرژی برسانید و به این ترتیب به جای کاهش وزن، چاق می شوید.

۸ یک نکته مهم را در نظر نگرفته اید

با رشد معضل چاقی در تمام دنیا، به نظر می رسد همه انسان ها دوست دارند وزن کم کنند. اینکه بعضی افراد نیاز به کاهش وزن دارند، به این معنی نیست که شما هم باید وزن کم کنید. بهتر است تلاش کنید تا دید ذهنی بهتری نسبت به فرم بدنتان داشته باشید (و یادتان باشد هر قدر سبک وزن تر باشید، سخت تر می توانید وزن کم کنید). از خودتان – پزشکتان صادقانه بپرسید آیا دلیل پزشکی خاصی دارید که باید وزنتان را کم کنید؟ اگر نه، وقتش است رژیم تان را کنار گذاشته و به جای تمرین های ورزش جسم، اعتمادبه نفس را تمرین کنید.

۹ بعضی وقت ها وزن بدن معیار واقعی میزان چربی بدن نیست

بسیاری از آدم های چاق وزنشان را به عنوان ملاکی برای سنجش میزان چربی بدنشان می دانند و فکر می کنند وقتی چاق می شوند، چربی هایشان زیاد شده و وقتی لاغر می شوند، چربی شان کم شده است. با اینکه ترازو عدد وزنتان را به شما می گوید، اما در مورد مقدار چربی، ماهیچه و آب اطلاعاتی به شما نمی دهد، به همین دلیل عدد وزن نمی تواند معیار خوبی برای کاهش چربی باشد. مثلا، ماهیچه سازی به دلیل یک برنامه تازه بدنسازی، می تواند روند کاهش وزن را پایین بیاورد، همان طور که جمع شدن مایعات میان بافتی می تواند. برای اندازه گیری دقیق تر میزان چربی بدن، تغییراتی که در اندازه گیری های بدنتان می بینید یا اندازه لباس هایتان را کنترل کنید یا با مراجعه به پزشک، چربی بدنتان را اندازه بگیرید.

۱۰ شاید بدن شما مشکل یا بیماری دارد

بسیاری از شرایط پزشکی مثل سندروم تخمدان پلی کیستیک، مشکلات تیروئیدی و عدم تعادل هورمون ها می تواند منجر به افزایش وزنتان شود و روند کاهش وزن را برای شما سخت تر کند. همچنین حساسیت های غذایی پنهان یا عدم تحمل بعضی غذاها، می تواند لاغر شدن را برای فرد سخت کند. به علاوه، با وجودی که ممکن است شرایط پزشکی شما به خودی خود باعث افزایش وزنتان نشود، اما عوارض جانبی استفاده از برخی داروها باعث چاق شدنتان شود، بنابراین برای کاهش وزن با پزشک خود مشورت کنید.

5 1000
ارسال شده در 4 فروردین 1393 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • سوغاتی به نام کرونا ویروس با حجاج
  • سرطان را درجا درمان کنید!
  • تهدید به مرگ با محصولات انرژی زا
  • درباره تفاوت ها و فواید مصرف اسید فولیک و فولا چه می دانید
  • نسخه پزشکی برای پیشگیری از ایدز
  • عکس هایی از عمل جراحی بینی
  • سرطان با این علائم ناچیز
  • همه چیز در مورد بیماری ارثی چشمی RP
  • محبوبترین ها

  • راهکارهای موثر برای درمان تیرگی دور چشم
  • آیا بیماری «میگرن چشمی» را می شناسید؟!
  • مهمترین امراض چشمی در بیماران دیابتی
  • سندرم چشم خشک چیست؟ علل و راه های درمان آن کدامند؟
  • اولین شبکیه مصنوعی چشم با بافت نرم ابداع شد
  • بیماری ام اس، چه تاثیراتی بر بینایی می گذارد؟
  • فلج های چشمی در اثر دیابت
  • بررسی عمل خارج کردن عدسی و پیوند چشم
  • رپورتاژ

  • رفع افتادگی پلک به روش پلاسماجت دکتر خیرخواه
  • ترک سیگار با جدیدترین روش توسط دکتر احیایی
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • کبد چرب خود را با گیاه ماریتیغال درمان کنید
  • لیپوماتیک بهتر است یا سایر روش های لیپوساکشن
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی