کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
دکتر وحید عارفی
دکتر وحید عارفی
متخصص لمینیت و زیبایی
کلینیک دیبا
دندانپزشکی دیبا
کلینیک تخصصی
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
ارائه خدمات ترمیمی-زیبایی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
دکتر نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر محمدرضا کاظمی
دکتر محمدرضا کاظمی
فوق‌تخصص درد
دکتر افشین قرایی
افشین قرایی
کارشناس شنوایی سنجی
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
دندانپزشکی عمومی

تغذیه ورزشکاران تغذیه قبل از تمرین تغذیه بعد از تمرین

 

ورزشکاران قبل و بعد از تمرین از چه برنامه غذایی باید پیروی کنند چه مواد غذایی برای این افراد مضر و چه موادغذایی برای این افراد مفید خواهد بود به عقیده مربیان بدنسازی و متخصصین تغذیه مصرف کربوهیدرات پیچیده و پروتئین برای این افراد مفید خواهد بود که راهنمایی های این افراد را در ادامه این مطلب در اختیارتان قرار خواهیم داد .

بهترین تغذیه برای  قبل از تمرین شامل نوعی از کربوهیدرات پیچیده و پروتئین است. که به برخی از آنها در زیر اشاره کرده ام:

  • ۱ عدد موز + ۱ لیوان شیر
  • ساندویچ کوچکی از سینه مرغ
  • یک سیب زمینی کوچک به همراه بروکلی بخارپز (۱ فنجان)
  • جو دوسر (۱/۲ فنجان) به همراه توت‌ (۱ فنجان)
  • ۲ عدد تخم مرغ آبپز + ۱ عدد سیب زمینی کوچک پخته
  • نان جو + ۱ قاشق کوچک کره بادام زمینی
  • پنیر کم چرب + گردو + نان جو

5 1000
ارسال شده در 18 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • فواید طلایی سنجد که تا کنون از آن خبر نداشتید
  • کنارگذاشتن این حس با این دلایل محکم
  • دیابت نوع 2 و راه رفتن بعد از غذا
  • اختلال در ساعت بدن با این ماده
  • چای، استامینوفن را قوی تر می کند!
  • حس دوست داشتن خود
  • استفاده خودسرانه از ماسک های صورت جوش ها را بدتر می کند
  • واکسن اچ پی وی و تاثیرات درمانی مربوط به آن
  • محبوبترین ها

  • مشکلات مختلف دندانی در دوران بارداری
  • دوران شیردهی و پرهیز از خوردن این مواد غذایی
  • عوارض استفاده از این ظروف برای خانم های باردار
  • دانستنی های مهم درباره تغذیه دوران بارداری
  • انواع روشهای جلوگیری از بارداری
  • بهترین منوی غذایی برای سه ماهه ها
  • کاهش توان باروری با این وسایل در منزل
  • خانم های باردار با چیزهای سفت شکم تان را نبندید
  • رپورتاژ

  • دکتر فرهت مجید فر جراح اندودونتیک دندان ها
  • کلینیک دندانپزشکی و زیبایی دکتر علیرضا نوروزعلی
  • کلینیک دندانپزشکی تخصصی دکتر حاجی زاده
  • مرکز تخصصی دندانپزشکی دکتر سید سعید هاشمی
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x