african woman eating healthy salad

 

ورزشکاران قبل و بعد از تمرین از چه برنامه غذایی باید پیروی کنند چه مواد غذایی برای این افراد مضر و چه موادغذایی برای این افراد مفید خواهد بود به عقیده مربیان بدنسازی و متخصصین تغذیه مصرف کربوهیدرات پیچیده و پروتئین برای این افراد مفید خواهد بود که راهنمایی های این افراد را در ادامه این مطلب در اختیارتان قرار خواهیم داد .

بهترین تغذیه برای  قبل از تمرین شامل نوعی از کربوهیدرات پیچیده و پروتئین است. که به برخی از آنها در زیر اشاره کرده ام:

  • ۱ عدد موز + ۱ لیوان شیر
  • ساندویچ کوچکی از سینه مرغ
  • یک سیب زمینی کوچک به همراه بروکلی بخارپز (۱ فنجان)
  • جو دوسر (۱/۲ فنجان) به همراه توت‌ (۱ فنجان)
  • ۲ عدد تخم مرغ آبپز + ۱ عدد سیب زمینی کوچک پخته
  • نان جو + ۱ قاشق کوچک کره بادام زمینی
  • پنیر کم چرب + گردو + نان جو

5 1000
ارسال شده در 18 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 267 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • راهی برای از بین بردن میکروب های غذا
  • رنگ قرمز و تاثیرات روحی و روانی آن
  • مراقبت در برابر بیمار شدن انواع مزاج ها
  • تعلیم مادران برای زردی اطفال
  • روش های مقابله با نارسایی در کبد
  • آمار جدید تلفات بر اثر دود کردن سیگار
  • منوی غذایی برای خردسالان مبتلا به اختلال ADHD
  • شگفت زده شدن پزشکان جراح از تومور رحمی این زن
  • محبوبترین ها

  • وجود آفت کش های مختلف در توت فرنگی
  • سوراخ کردن گوش بدون درد و خونریزی در مترو!
  • ژن PIA2 ایجادکننده سکته مغزی و قلبی
  • شدت بارش ها از بعد از ظهر امروز کاهش می یابد
  • صابونهای قلیایی مناسب برای التیام زخم
  • عیادت وریز ورزش از پدر استقلال
  • اینطور غذا خوردن بلای جان شما می شود
  • رابطه بین بوی خوش و خوش اخلاقی
  • رپورتاژ

  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما