مکمل های غذایی لزوم استفاده از مکمل های غذایی انواع مکمل های غذایی

استفاده از مکمل های غذایی معمولا زمانی توصیه می شود که رژیم غذایی فرد با کمبود و نقصان رو به رو است.برای استفاده از این گونه مکمل ها لازم است حتما از دستور پزشک استفاده نماییم.استفاده خودسرانه از مکمل ها می تواند برای بدن مضر باشد.

 دکتر محمد حسبی، متخصص پزشکی ورزشی  با بیان اینکه مکمل ها در جایی استفاده می شوند که رژیم غذایی فرد دچار نقصان باشد، افزود: مکمل های غذایی با دارو فرق می کند. البته استفاده از مکمل با دوپینگ هم فرق می کند. ورزشکاران حرفه ای که دچار کمبودهایی می شوند، قضیه ی دارد مطرح می شود که یا جنبه دارویی دارد یا دوپینگ اتفاق می افتد.
وی با بیان اینکه محققان استرالیایی مکمل ها را به 4 دسته A،B،CوD تقسیم بندی می کنند، ادامه داد: دسته ی A این مکمل ها ایمن تر و فوایدشان شناخته شده تر است. انواع مکمل های این دسته 3 گروه هستند. گروه اول به شکل غذا تولید می شوند که یا به شکل پودرهای پروتئین، شکلات بار یا پروتئین بار هستند و یا به صورت نوشابه که میزانی از کربوهیدرات یا الکترولیت مورد نیاز ورزشکار را جبران می کند و این مکمل در صورتی به فرد توصیه می شود که بدن او نیاز به پروتئین داشته باشد.
حسبی در ادامه تاکید کرد: اگر مواد غذایی پروتئین مورد نیاز فرد را تامین می کند، مکمل غذایی پروتئین دار به او داده نمی شود؛ اما اگر غذا پروتئین مورد نیاز فرد را تامین نکند، پروتئین مکمل به صورت آب پنیر یا آلبومین به فرد داده می شود.
این متخصص پزشکی ورزشی در ادامه اظهارداشت: اگر پروتئین زیادی به فرد داده شود، بدن نمی تواند از این میزان پروتئین در ساخت عضلات استفاده کند در نتیجه بدن پروتئین را می سوزاند و با سوخت پروتئین، اوره تولید می شود.
*** بالا رفتن «اوره» باعث ایجاد فشار بر «کلیه ها» می شود
وی با بیان اینکه بالا رفتن اوره باعث ایجاد فشار بر کلیه ها می شود، گفت: پس همین مکمل که بی خطر است در گروه A قرار دارد وقتی خودسرانه و بیش از حد مصرف شود می تواند ضرر داشته باشد.این متخصص پزشکی ورزشی افزود: گروه سوم مکمل ها از دسته بندی A، مکمل هایی هستند که روی عملکرد ورزشکار موثر واقع می شود مثل کافئین، کراتین. کافئین در چربی سوزی و افزایش تمرکز تاثیر می گذارد و کراتین قدرت انفجاری فرد را افزایش می دهد.
حسبی ادامه داد: این دو نیز زمانی به فرد داده می شود که فرد به آن واقعا نیاز داشته باشد به عنوان مثال اگر فرد، ورزشکار استقامتی باشد کراتین برایش مفید نیست. کراتین به علت احتباس آب، فقط باعث افزایش وزن در او می شود
اینمتخصص پزشکی ورزشی در ادامه بیان کرد: پس کراتین برای افرادی که برای سلامت خود ورزش می کنند، مفید نیست، اما کراتین برای ورزشکار حرفه ای که قصد بالا بردن رکورد را دارد و حتی 5/0 کیلوگرم اضافه بلند کردن وزنه برایش مهم است می تواند مفید باشد و البته استفاده از این مکمل در دراز مدت می تواند آسیب زا باشد که البته می تواند جز آسیب های شغلی محسوب شود.

وی در ادامه به دسته b اشاره و بیان کرد: شواهد علمی برای مفید بودن یا نبودن آن کافی نیست و تحقیقات بیشتری باید انجام شود. دسته دوم، مکمل های پزشکی محسوب می شوند که در حقیقت کمبود ریزمغزی ها و ویتامین ها را تامین می کند. استفاده از این مکمل ها به شرطی موثر است که برای فرد موثر دانسته شود مثلا تجویز آهن برای فردی که دچار کمبود آهن است.
این متخصص پزشکی ورزشی تاکید کرد: همچنین استفاده از ویتامین D طبق دستور عمل وزارت بهداشت برای عموم افراد 12-70 ساله، ماهیانه 000/50 واحد می باشد که در این محدوده می تواند انجام شود. لازم به دکر است که این ویتامین اگر بیش از حد مورد نیاز استفاده شود می تواند یاعث مسمومیت شود. گلوتامین مثالی از مکمل مربوط به دسته یB است.

وی در خصوص دسته ی C گفت: شواهد علمی برای مفید بودن آن ها ضعیف است؛ اما مصرف شان، ممنوع نیست. اسیدهای آمینه شاخه دار جزء این دسته هستند.
با اشاره به دسته D بیان کرد: محرک ها جزء این دسته هستند و مصرف آنها ممنوع است. بعضی ریشه های گیاهی در این دسته قرار دارند.
این متخصص پزشکی ورزشی در پایان در پاسخ به این پرسش که آیا ویتامین های B کمپلکس و B دوازده که به شکل تزریقی مصرف می شوند، جزء مکمل ها هستند؟، اظهارداشت: خیر، این ها جزء داروها هستند و هر جا شکل مصرف ویتامین ها، تزریقی باشد، دارو تلقی می شود.

منبع: سلامت نیوز

ارسال شده در 19 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع داروها

پیشنهاد سردبیر

  • سرطان پروستات دارید؟پس بخوانید
  • نباید های تغذیه ای قبل از خواب
  • دانستنی هایی در رابطه با هولتر فشار خون
  • پنج ویتامین و سه ماده مغذی برای رشد موها
  • با عصاره نعناع کیک شکلاتی درست کنید
  • آفتاب صبحگاهی و شاخص توده بدنی پایین تر
  • اک مک شیر
  • مراقبت و نگهداری بیشتر از قلب
  • محبوبترین ها

  • اسکن قلب و دانسته های مفید در این باره
  • ایست قلبی با زندگی در طبقه های بالا
  • اگر فشار خون بالا دارید این رژیم غذایی را ادامه دهید
  • روزه و عارضه قلبی
  • انواع نقایص مادرزادی قلبی را بشناسید
  • کاشت دستگاه در قلب برای مقابله با سکته
  • آیا بیماری قلبی با سن افراد ارتباط دارد
  • ضربان قلب نرمال یک فرد سالم
  • رپورتاژ

  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • الو دکتر

    لاغر شو
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است