517225_525

با استفاده از  ویتامین A،ویتامین C،ویتامین های گروه B،ویتامین D،ویتامین D،ویتامین E ،آهن ،روی و پروتئین می توانید رشد موهایتان را افزایش دهید و باعث تقویت و افزتایش استحکام آن ها و پیشگیری از ریزش موهایتان شوید منابع غذایی موثر در این زمینه را در ادامه مطلب به شما معرفی خواهیم کرد .

  • ویتامین A

برای آنکه موهایتان مرطوب بمانند و رشد کنند شما به ویتامین A نیاز دارید .

منابع خوب: سیب زمینی، هویج، اسفناج، کلم پیچ و برخی غذاهای حیوانی.

index

  • ویتامین های گروه B

ویتامین های گروه B به اکسیژن رسانی پوست سر و رشد مو کمک می کند.

غلات کامل، گوشت، غذاهای دریایی و برگ سبزیجات تیره منابع خوبی از ویتامین های ب هستند.

887_orig

  • ویتامین C

این ویتامین به ساخت کلاژن و جلوگیری از پیر شدن مو کمک می کند.

منابع این ویتامین : فلفل، مرکبات و توت فرنگی

index

  • ویتامین D

نقش واقعی ویتامین D در رشد مو شناخته نشده است، اما یک شکل از ریزش مو به کمبود این ویتامین مرتبط است. شما می توانید سطح ویتامین D را از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید و یا با خوردن غذاهای خاص افزایش دهید.

9853642210823191531571066550464552121

  • ویتامین E

ویتامین  E کمک می کند به جلوگیری از استرس اکسیداتیو و افزایش رشد مو.

منابع خوب غذایی شامل: دانه آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو.

4dc7cbcfcc0596e2e9f62bcaa

  • آهن

فقر آهن یکی از علل عمده ریزش مو است، به خصوص در زنان.

بهترین منابع آهن عبارتند از: تخم مرغ، گوشت قرمز، اسفناج و عدس

1452923074162361703226174872451129250166

  • روی

دریافت روی میتواند در بهبود رشد مو ، در آنهایی که کمبود این ویتامین را دارندموثر واقع شود بشود(در آنهایی که موهایشان بدلیل کمبود روی دچار مشکل شده است).

منابع خوب شامل : گوشت گاو و دانه کدو تنبل.

517225_525

  • پروتئین

این ماده در رشد مو اهمیت دارد.

2015361329540a

5 1000
ارسال شده در 20 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 174 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • روش های آرامش یافتن در شب امتحان
  • دوری از آلرژی با این مواد خوراکی
  • رنگ مربوط به حروف نام شما
  • مصرف دهان شویه برای سنین پایین
  • مشکلات ژنتیکی استخوانی جنین در شکم مادر
  • افزایش دانستنی های جنسی با این کارها
  • بقچه شوید
  • حفاظت از اعضای مختلف بدن سگ خانگی
  • محبوبترین ها

  • عوارض افزایش ویتامین سی در بدن سگ
  • با این روش تغذیه سگتان را زمانبندی کنید
  • رفع شوره کف سر سگ
  • معرفی بهترین غذاهای خشک برای ژرمن شپهرد
  • مراقبت از بینایی حیوان خانگی
  • نژاد سگتان معرف شخصیت شماست (بخش دوم)
  • 4 ترفند برای پیشگیری از یبوست سگ
  • مقایسه نسخه بریتانیایی و آمریکایی نژاد شتلند شیپداگ
  • رپورتاژ

  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما