رژیم مناسب برای افزایش وزن رژیم افزایش وزن بالابردن وزن افزایش وزن

با کمک رژیم افزایش وزن می توانید وزن خود را بالا ببرید و به اندام ایده آل خود دست یابید در این زمینه برنامه غذایی مفیدی برایتان آورده ایم که تاثیرات زیادی بر اضافه شدن به وزنتان از طریق تغذیه ای خواهد گذاشت .

  • صبحانه:

۳ کف دست نان سنگک + ۱.۵ قوطی کبریت پنیر لیقوان + ۴-۳ عدد مغز کامل گردو + گوجه و زیتون + ۱ ق م کره + ۳-۲ ق م عسل

  • میان وعده:

۲۰-۱۵ عدد بادام خام + ۱ لیوان شیر پرچرب + ۲ عدد خرما + میوه ۲ واحد (مثل موز، خرمالو، انگور، آناناس یا نارگیل)

  • ناهار:

۲۰ ق غ برنج کته‌ + ۱عدد سینه مرغ کوچک (به اندازه ۱ کف دست) به صورت سوخاری + یک پیاله ماست پر چرب یا خامه ای + سالاد همرا با سس یک کاسه + دلستر ۱ لیوان

  • عصرانه:

یک لیوان شیر کاکائو پر چرب +‌۱ برش کیک خانگی یا دو عدد کیک یزدی + ۲۰-۱۵ عدد پسته خام

  • شام:

ساندویج همبرگر خانگی همراه با سس ۱ عدد + ۱ لیوان آب میوه طبیعی

  • میان وعده اخر شب:

بستنی ۱ لیوان یا ژله ۵-۴ ق غ


روزانه ۵-۴ لیوان آبمیوه طبیعی مصرف کنید.

روزانه ۱ عدد Multi Daily یا مولتی ویتامین ـ مینرال به همراه غذا مصرف کنید.

هفته ای یکبار آمپول Neurobion به صورت عضلانی تزریق کنید.

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

ارسال شده در 21 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • پس از عمل جراحی قلب چگونه خونریزی را کنترل کنیم؟
  • پیشگیری از بروز آلرژی های مختلف فصلی
  • چطوری به شریک زندگیتان بگویید که طلاق می خواهید
  • عکس هایی از دیسپنسر پارافین
  • از قارچ چگونه کتلت درست کنیم؟
  • برای روغنکاری کردن موها این توصیه ها را بخوانید
  • معرفی مواد غذایی که آنتی اکسیدان پنهانی دارند
  • آیا در مورد ویروس مهلک و مرگبار ابولا اطلاعات دارید؟
  • محبوبترین ها

  • پدید آمدن ام اس با این عوامل
  • اصول و روش پیشگیری از تولید سنگ کلیه
  • از دئودورانت ها فاصله بگیرید!
  • خاصیت تب داشتن
  • راه روش های درمانی برای ای بی
  • بهبود مبتلایان به اختلال دوقطبی
  • بررسی انواع مشکلات معده
  • بیماران قلبی چگونه مسافرت کنند که برایشان مضر نباشد
  • رپورتاژ

  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • الو دکتر

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است