رژیم مناسب برای افزایش وزن رژیم افزایش وزن بالابردن وزن افزایش وزن

با کمک رژیم افزایش وزن می توانید وزن خود را بالا ببرید و به اندام ایده آل خود دست یابید در این زمینه برنامه غذایی مفیدی برایتان آورده ایم که تاثیرات زیادی بر اضافه شدن به وزنتان از طریق تغذیه ای خواهد گذاشت .

  • صبحانه:

۳ کف دست نان سنگک + ۱.۵ قوطی کبریت پنیر لیقوان + ۴-۳ عدد مغز کامل گردو + گوجه و زیتون + ۱ ق م کره + ۳-۲ ق م عسل

  • میان وعده:

۲۰-۱۵ عدد بادام خام + ۱ لیوان شیر پرچرب + ۲ عدد خرما + میوه ۲ واحد (مثل موز، خرمالو، انگور، آناناس یا نارگیل)

  • ناهار:

۲۰ ق غ برنج کته‌ + ۱عدد سینه مرغ کوچک (به اندازه ۱ کف دست) به صورت سوخاری + یک پیاله ماست پر چرب یا خامه ای + سالاد همرا با سس یک کاسه + دلستر ۱ لیوان

  • عصرانه:

یک لیوان شیر کاکائو پر چرب +‌۱ برش کیک خانگی یا دو عدد کیک یزدی + ۲۰-۱۵ عدد پسته خام

  • شام:

ساندویج همبرگر خانگی همراه با سس ۱ عدد + ۱ لیوان آب میوه طبیعی

  • میان وعده اخر شب:

بستنی ۱ لیوان یا ژله ۵-۴ ق غ


روزانه ۵-۴ لیوان آبمیوه طبیعی مصرف کنید.

روزانه ۱ عدد Multi Daily یا مولتی ویتامین ـ مینرال به همراه غذا مصرف کنید.

هفته ای یکبار آمپول Neurobion به صورت عضلانی تزریق کنید.

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

5 1000
ارسال شده در 21 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • جنب و جوش اطفال در زمستان
  • کیکی که نیاز به پخت ندارد
  • برای رفع گرفتگی عضلات چه روشهای خانگی توصیه می شود؟
  • دانسته هایی درباره هورمون رشد یا سوماتروپین (HGH )
  • عوامل افزایش دمای کره­ زمین
  • نحوه تاثیرگذاری بیشتر بر مخاطب
  • شیرینی مسقط
  • عکس های دستگاه هیومدی فایر گرمایی
  • محبوبترین ها

  • تصاویری از سیستمهای افرزیس
  • عکس های میوه زرشک
  • تصاویری از پارافیلم ها
  • عکس های طب سوزنی
  • عکس های گلاس آینومر سلف لوتینگ
  • تصاویری از دستگاه چست تیوب
  • تصاویری از انواع امبدینگ کاست
  • عکس هایی از زنجبیل و خواص آن
  • رپورتاژ

  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • مرکز دندانپزشکی لوتوس
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • خدمات پیشرفته پوست و مو گروه زیبایی برنا
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما