102

با کمک رژیم افزایش وزن می توانید وزن خود را بالا ببرید و به اندام ایده آل خود دست یابید در این زمینه برنامه غذایی مفیدی برایتان آورده ایم که تاثیرات زیادی بر اضافه شدن به وزنتان از طریق تغذیه ای خواهد گذاشت .

  • صبحانه:

۳ کف دست نان سنگک + ۱.۵ قوطی کبریت پنیر لیقوان + ۴-۳ عدد مغز کامل گردو + گوجه و زیتون + ۱ ق م کره + ۳-۲ ق م عسل

  • میان وعده:

۲۰-۱۵ عدد بادام خام + ۱ لیوان شیر پرچرب + ۲ عدد خرما + میوه ۲ واحد (مثل موز، خرمالو، انگور، آناناس یا نارگیل)

  • ناهار:

۲۰ ق غ برنج کته‌ + ۱عدد سینه مرغ کوچک (به اندازه ۱ کف دست) به صورت سوخاری + یک پیاله ماست پر چرب یا خامه ای + سالاد همرا با سس یک کاسه + دلستر ۱ لیوان

  • عصرانه:

یک لیوان شیر کاکائو پر چرب +‌۱ برش کیک خانگی یا دو عدد کیک یزدی + ۲۰-۱۵ عدد پسته خام

  • شام:

ساندویج همبرگر خانگی همراه با سس ۱ عدد + ۱ لیوان آب میوه طبیعی

  • میان وعده اخر شب:

بستنی ۱ لیوان یا ژله ۵-۴ ق غ


روزانه ۵-۴ لیوان آبمیوه طبیعی مصرف کنید.

روزانه ۱ عدد Multi Daily یا مولتی ویتامین ـ مینرال به همراه غذا مصرف کنید.

هفته ای یکبار آمپول Neurobion به صورت عضلانی تزریق کنید.

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی