مشاوره زیبایی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد

img_20161209_223842

هر عقب نشینی می تواند یکی از تکنیک های کاهش استرس را برای شما ارائه دهد. اما ما واقعاً می خواهیم بدانیم برای کاهش استرس چه کاری باید انجام داد؟ بنابراین شما را با روش زندگی ۵ نفر از افراد قابل تحسین آشنا می کنیم. پزشکان و محققان موفق، که لیستی گیج کننده از CVs (فعالیت های مفید) را انجام می دهند ما در اینجا می خواهیم بفهمیم چطور آن ها پیشرفتشان را تحت این فشارها مدیریت می کنند.

آن ها سلامت خود را در اولویت قرار می دهند:
دیوید ال کاتز مدیر مؤسس مرکز تحقیقات و پیشگیری بیماری مزمن Yale_Griffin رژیم غذایی مبتنی بر سبزیجات، تمرینات ورزشی روزانه، سیگار نکشیدن، خواب به اندازه کافی و قرار گرفتن در کنار خانواده عواملی هستند که دکتر ال کاتز آن ها را نشانه آرامش و کاهش استرس خود معرفی می کند.

انرژی خود را برای چیزهایی که خارج از کنترل شما هستند هدر ندهید:
دکتر تراوز حواستروک پزشک اورژانس:انرژی خود را روی چیزهایی که می توانید کنترل کنید، متمرکز کنید. زندگی در جهان امروز که همه چیز آن پر استرس است باعث شده تا من بیشتر حواسم را به خود جمع کنم و بیشتر متوجه خودم باشم. چند نفس عمیق در طول روز کمک بزرگی است. همچنین دوچرخه سواری در سالن ورزشی، یا استفاده از آن برای رفتن سر کار، فروشگاه مواد غذایی از جمله کارهایی است که من برای این منظور انجام می دهم.

آمادگی بیشتر:
دکتر ولف استاد دندانپزشکی دانشگاه نیویورک می گوید:استراتژی من برای کاهش استرس در محل کارم بسیار آسان است. من می خواهم مطالب و موضوعات را بهتر از آنچه در پیرامونم هست انجام دهم. من مشتاقانه مجلات مربوط به تخصص و تجربه خود را می خوانم. اما همیشه یک موضوع برای غافلگیری وجود دارد و هنگامی که اتفاق می افتد یک راه حل ساده و بدون استرس، می گویم من آماده نیستم، من نمی دانم، اما من راه آن را پیدا خواهم کرد. پیاده روی کمک می کند تا تمرکزم بالا رود. من همچنین در اوقات بیکاری خود کارهایی که دوست دارم انجام می دهم مانند:باغبانی، ساخت و ساز، تعمیر موتور یا قایق سواری در اطراف خانه.

آگاهی از استرستان، حرکت برای مقابله با آن:
دکتر عدنان نصیر متخصص پوست در Raleigh ،Nc : من برای مقابله با استرس تلاش می کنم، سعی می کنم خود را در آن وضعیت قرار دهم و شرایط را درک کنم. تنها شناخت کافی نیست، فکر کردن به جزئیات تا ما چشم انداز درستی به استرس داشته باشیم.

از خود بپرسید چه چیزی باعث این استرس شد؟
چه کاری باید انجام دهم؟
چگونه در من تأثیر گذاشت؟
چرا باعث آزار من شد؟
این صحبت کردن با خود علاوه بر تأئید استرس باعث می شود تا بهتر آن را کنترل کنید، سپس آنچه را می توانید انجام دهید و نگران نباشید و این یعنی حرکت برای مقابله با آن.

هرگز، هرگز در تمرینات خود وقفه نیندازید:
الکساندر کخ استاد علوم ورزشی در دانشگاه Lenior_Rhyne می گوید:بهترین توصیه من این است که از زمان ورزش کردن خود کاملا آگاه باشید، ورزش باعث انجام بهتر کارهایتان می شود. ورزش باعث توازن قدرتمند انتقال دهنده های عصبی می شود و در نتیجه باعث بهبود تمرکز می شود. اگر به بهانه شلوغی کار تمرینات ورزشی را متوقف کنید کارهای روزانه نیز کندتر پیش می روند.

در این باره بیشتر بخوانید: شیوه های اساسی کاهش استرس

5 1000
ارسال شده در 18 آذر 1395 توسط با موضوع روانشناسی
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x