دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر وحید عارفی
دکتر وحید عارفی
متخصص لمینیت و زیبایی
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
ارائه خدمات ترمیمی-زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
دکتر افشین قرایی
افشین قرایی
کارشناس شنوایی سنجی
دکتر محمدرضا کاظمی
دکتر محمدرضا کاظمی
فوق‌تخصص درد

images_taghzie_constipation-herbal

با چه روش هایی می توانیم یبوست خود را برطرف کنیم چه توصیه هایی به ما در این زمینه کمک خواهند کرد و چه ترفندهایی چاره ساز خواهند بود ؟پیشنهادات و توصیه های متخصصین گوارش در این زمینه چگونه اند بهتر است با علل عمده برای بروز یبوست آشنا شوید .

هنگامی که حرکات روده به درستی انجام نشود و یا تعداد حرکات از حالت طبیعی کمتر شود، یبوست اتفاق می افتد. متوسط زمان هر حرکت روده ای از فردی به فرد دیگر متفاوت است برای همین فردی ممکن است سه بار در روز دفع داشته باشد و شخص دیگری دو بار در هفته دفع کند. به طور کلی اگر فردی در طول مدت ۳ روز دفعی نداشته باشد مدت زمان زیادی حساب میشود زیرا پس از این زمان مدفوع سخت شده و دفع آن مشکل میشود.

showimage-aspx

علل عمده یبوست:

  • دریافت میزان ناکافی آب روزانه
  • ناکافی بودن فیبر در رژیم غذایی
  • تغییر رژیم غذایی معمول و روتین (مثلا در مسافرت عدم تحرک کافی و ورزش نکردن)
  • مصرف میزان زیاد محصولات لبنی در روز
  • استرس
  • نگهداشتن و عدم دفع در مواقعی که احساس میکنید باید دفع کنید
  • استفاده زیاد از ملین ها که در طولانی مدت حرکات روده را تضعیف میکنند
  • هایپوتیرویٔیدیسم یا کم کاری تیرویٔید
  • بیماریهای عصبی مثل MS  و پارکینسون
  • مصرف داروهای حاوی کلسیم و آلومینیوم
  • قرصهای ضد افسردگی و قرص آهن
  • دپرس بودن و افسردگی
  • اختلالات گوارشی و تغذیه ای
  • بارداری
  • سندرم روده تحریک پذیر
  • سرطان کولون
  • پشت میزنشینی و عدم تحرک

103371228-talab-ir

اقدامات تغذیه ای در صورت بروز یبوست:

  • یک رژیم غذایی متعادل و پر از فیبر داشته باشید.
  • روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.
  • نوشیدنی های گرم را امتحان کنید. من شخصا یک لیوان آب ۷۰ درجه را به صورت ناشتا توصیه میکنم.
  • به خصوص در صبحانه به رژیم غذایی خود میوه و سبزیجات اضافه کنید (آلو طلایی) و یا مواد حاوی گندم مصرف کنید.
  • در رژیم غذایی خود موادی مثل سبوس، میوه و سبزیجات خام که باعث حجیم تر شدن مدفوع می شوند را بگنجانید.
  • از مصرف غلات و نان تصفیه شده (بدون سبوس) نان روغنی یا شیرینی آردی و شکر بیش از اندازه خودداری کنید.

fiber-foods

  • شب قبل خواب یک لیوان آب ولرم بنوشید.
  • شربت خاکشیر با نصف لیوان آب گرم و نصف لیوان گلاب به صورت ناشتا نیز موثر می باشد.
  • روغن زیتون برای سرو غذا و سالاد حتما استفاده کنید.
  • برگه زرالو و انجیر ملین های طبیعی هستند پس از مصرف آنها غافل نشوید.
  • هندوانه
  • مصرف مداوم و روزانه سبزیجات بخارپز به صورت سوپ و آش را فراموش نکنید.
  • برای یبوست موقتی مصرف یک عدد سیب به صورت ناشتا توصیه میشود.
  • در صورت لزوم از داروهای ملین استفاده کنید. یکی از داروهای مناسب بیزاکودیل است ولی برای بیشتر از دو هفته نباید از دارو استفاده کرد و مصرف بیش از حد مجاز آنها (بیشتر از دوز تجویزی) علایٔم شدید و تهاجمی دارد. داروی دیگر سی لاکس می باشد.

 

5 1000
ارسال شده در 21 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • امواج اولتراسوند و زیباسازی پوست
  • جوش صورت و لبنیات
  • مقابله و اصلاح رفتار منفی فرزند
  • آیا میدانستید خوردن نان خشک سردرد می آورد
  • اهمیت دادن به مشکلات مالی
  • بروز حساسیت و واکنش های آلرژیک در پاییز
  • تاثیرات مهم و مفید زندگی در زمان حال
  • بسکوییت دایجستیو و حقایقی که از آن بی خبرید
  • محبوبترین ها

  • خوراکی هایی که اشتها را کاهش می دهند!
  • زانو درد دارید؟ سویا بخورید
  • ایده آل ترین زمان ریکاوری، وقت خواب است، به آن توجه کنید
  • خاصیت های بیشمار مصرف برنج قهوه ای
  • ۲۰ نکته رژیمی برای بازدهی بهتر در امتحانات
  • وقتی سیب زمینی سرخ کرده می خوریم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد
  • ظروف یکبار مصرف و غذاهای سرد
  • نهار سالم را از یاد نبرید
  • رپورتاژ

  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x