images_taghzie_constipation-herbal

با چه روش هایی می توانیم یبوست خود را برطرف کنیم چه توصیه هایی به ما در این زمینه کمک خواهند کرد و چه ترفندهایی چاره ساز خواهند بود ؟پیشنهادات و توصیه های متخصصین گوارش در این زمینه چگونه اند بهتر است با علل عمده برای بروز یبوست آشنا شوید .

هنگامی که حرکات روده به درستی انجام نشود و یا تعداد حرکات از حالت طبیعی کمتر شود، یبوست اتفاق می افتد. متوسط زمان هر حرکت روده ای از فردی به فرد دیگر متفاوت است برای همین فردی ممکن است سه بار در روز دفع داشته باشد و شخص دیگری دو بار در هفته دفع کند. به طور کلی اگر فردی در طول مدت ۳ روز دفعی نداشته باشد مدت زمان زیادی حساب میشود زیرا پس از این زمان مدفوع سخت شده و دفع آن مشکل میشود.

showimage-aspx

علل عمده یبوست:

  • دریافت میزان ناکافی آب روزانه
  • ناکافی بودن فیبر در رژیم غذایی
  • تغییر رژیم غذایی معمول و روتین (مثلا در مسافرت عدم تحرک کافی و ورزش نکردن)
  • مصرف میزان زیاد محصولات لبنی در روز
  • استرس
  • نگهداشتن و عدم دفع در مواقعی که احساس میکنید باید دفع کنید
  • استفاده زیاد از ملین ها که در طولانی مدت حرکات روده را تضعیف میکنند
  • هایپوتیرویٔیدیسم یا کم کاری تیرویٔید
  • بیماریهای عصبی مثل MS  و پارکینسون
  • مصرف داروهای حاوی کلسیم و آلومینیوم
  • قرصهای ضد افسردگی و قرص آهن
  • دپرس بودن و افسردگی
  • اختلالات گوارشی و تغذیه ای
  • بارداری
  • سندرم روده تحریک پذیر
  • سرطان کولون
  • پشت میزنشینی و عدم تحرک

103371228-talab-ir

اقدامات تغذیه ای در صورت بروز یبوست:

  • یک رژیم غذایی متعادل و پر از فیبر داشته باشید.
  • روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.
  • نوشیدنی های گرم را امتحان کنید. من شخصا یک لیوان آب ۷۰ درجه را به صورت ناشتا توصیه میکنم.
  • به خصوص در صبحانه به رژیم غذایی خود میوه و سبزیجات اضافه کنید (آلو طلایی) و یا مواد حاوی گندم مصرف کنید.
  • در رژیم غذایی خود موادی مثل سبوس، میوه و سبزیجات خام که باعث حجیم تر شدن مدفوع می شوند را بگنجانید.
  • از مصرف غلات و نان تصفیه شده (بدون سبوس) نان روغنی یا شیرینی آردی و شکر بیش از اندازه خودداری کنید.

fiber-foods

  • شب قبل خواب یک لیوان آب ولرم بنوشید.
  • شربت خاکشیر با نصف لیوان آب گرم و نصف لیوان گلاب به صورت ناشتا نیز موثر می باشد.
  • روغن زیتون برای سرو غذا و سالاد حتما استفاده کنید.
  • برگه زرالو و انجیر ملین های طبیعی هستند پس از مصرف آنها غافل نشوید.
  • هندوانه
  • مصرف مداوم و روزانه سبزیجات بخارپز به صورت سوپ و آش را فراموش نکنید.
  • برای یبوست موقتی مصرف یک عدد سیب به صورت ناشتا توصیه میشود.
  • در صورت لزوم از داروهای ملین استفاده کنید. یکی از داروهای مناسب بیزاکودیل است ولی برای بیشتر از دو هفته نباید از دارو استفاده کرد و مصرف بیش از حد مجاز آنها (بیشتر از دوز تجویزی) علایٔم شدید و تهاجمی دارد. داروی دیگر سی لاکس می باشد.

 

ارسال شده در 21 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • روش های خانگی برای برطرف کردن دل درد شیرخوار
  • اسید فولیک و اثرات آن بر سلامتی
  • مراقبت از سلول های مغزی
  • موادی جدید برای پر کردن دندان
  • چرا عمر برخی افراد سریعتر از دیگران تمام می شود؟
  • اگر نمی توانید گوشت بخورید بخوانید
  • تا چه حد می توان به نتیجه ی سونوگرافی اطمینان داشت؟
  • نوع سوم از نارضایتی جنسی شایع مردانه
  • افت ناگهانی قند خون در بیماران دیابتی
  • از جمله پیامدهای ضعف جنسی
  • آیا خطر ابتلا به زوال عقل با افت های ناگهانی فشار خون وجود دارد؟
  • پیامدهای ناشی از برونشیت
  • تازه مادران و این تغییرات پیش رو
  • جدایی والدین و پیامدهای ناگوار آن
  • نشانگر پوشیدنی میزان اکسیژن در خون
  • محبوبترین ها

  • شیوع گسترده ی سیاه زخم در سیبری
  • جزئیات مرگ “لطیفه رحمانی” در بیمارستان نمازی شیراز
  • مشکل تعریق ویلچرسواران رفع شد
  • تولد نوزاد با معلولیت جسمی و ذهنی
  • از سندرم نادر پاهای بهم چسبیده
  • ادامه روند درمان شجریان
  • آخرین وضعیت جسمی اکبر عبدی پس از پیوند کلیه
  • زمان مشاهده رعد و برق این کارها را انجام دهید
  • تکنولوژی جدید لاغری در قرن بیست و یک
  • انگور مبارز طبیعی در مقابل سموم بدن
  • راهکار جدیدی برای درمان بیش فعالی پیدا شد
  • راست ننشینید
  • کاهش وزن با پرهیزهای غذایی
  • گرمتر شدن هوا و آسیب های بیماری زای آن
  • بیماری پارکینسون را با استفاده از نور می توان تشخیص داد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است