رژیم چاقی رژیم افزایش وزن برنامه غذایی برای چاقی بالابردن وزن

امروز روز دوم رژیم گرفتن شما برای افزایش وزنتان است می توانید با کمک این دستور در این زمینه موفق شوید ،سعی کنید اشتهایتان را افزایش دهید و میلتان را به غذا خوردن بیشتر کنید تا به نتیجه دلخواه و مطلوب دست یابید.

  • صبحانه:

نان سنگک ۳ کف دست +  تخم مرغ پخته ۲ عدد + زیتون سیاه ۵-۴ عدد + ۲ ق م کره بادام زمینی + ۳-۲ ق م مربای توت فرنگی + چای کم رنگ + شکر ۲ ق چ

  • میان وعده:

۱ لیوان شیر پرچرب + کورن فلکس ۱ لیوان + موز ۱ عدد + ا عدد پرتقال + بادام هندی ۱۰ عدد

  • ناهار:

عدس پلو ( عدس پخته، برنج، گوشت چرخ کرده ) ۴ کفگیر + کشمش ۲ ق غ + ته دیگ سیب زمینی و کنجد ۳-۲ عدد + سالاد همراه با سس یک کاسه + ماست پر چرب ۴ ق غ + آبمیوه طبیعی ۱ لیوان

  • عصرانه:

لبو یک پیاله متوسط + بیسکوییت کرم دار ۷ عدد + ۱ لیوان شیرکاکائو پرچرب + میوه ۲ واحد + ۱۵-۱۰ عدد مویز + ۱۰ عدد بادام خام

  • شام:

نان سنگک ۲ کف دست + کوکو لوبیا (لوبیا سیز، گوشت چرخ کرده، هویچ پخته، سیب زمینی نگینی سرخ شده، تخم مرغ) ۱ برش بزرگ + گوجه و خیار شور + شربت گل سرخ ۲ لیوان

  • قبل خواب:

۱ لیوان شیر پر چرب + ۳ عدد خرما


 تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

ارسال شده در 21 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • این لذیذ های چربی سوز و رژیمی
  • کنگر را از یاد نبرید
  • رسپی دسر کدو تنبل با شیر
  • درمان درد پشت سر
  • راه و روش های فعال تر کردن ذهن
  • شیوه دیگری از پیتزای رولتی
  • انتقال ویروس های بیماری زا به اشکال مختلف
  • کراتین چه حروف الفبایی دارد؟
  • محبوبترین ها

  • کاهش کلسيم با مصرف داروهاي ضد تشنج در کودکان صرعي
  • مقاله جامع و کامل داروی xeloda
  • در مصرف استامینوفن زیاده روی نکنید
  • فواید میزان زیاد ویتامین D بر سرطان کولورکتال
  • گياهان در هنگام استرس آسپرين توليد مي‌كنند!
  • امگا 3 به حفظ سلامت كبد و تحمل انسوليني كمك مي‌كند
  • تاثیر داروهای مسکن بر شنوایی شما
  • «آنژي پارس» دردرمان«اسكلرودرمي» موثر است
  • رپورتاژ

  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • الو دکتر

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است