رژیم چاقی رژیم افزایش وزن برنامه غذایی برای چاقی بالابردن وزن

امروز روز دوم رژیم گرفتن شما برای افزایش وزنتان است می توانید با کمک این دستور در این زمینه موفق شوید ،سعی کنید اشتهایتان را افزایش دهید و میلتان را به غذا خوردن بیشتر کنید تا به نتیجه دلخواه و مطلوب دست یابید.

  • صبحانه:

نان سنگک ۳ کف دست +  تخم مرغ پخته ۲ عدد + زیتون سیاه ۵-۴ عدد + ۲ ق م کره بادام زمینی + ۳-۲ ق م مربای توت فرنگی + چای کم رنگ + شکر ۲ ق چ

  • میان وعده:

۱ لیوان شیر پرچرب + کورن فلکس ۱ لیوان + موز ۱ عدد + ا عدد پرتقال + بادام هندی ۱۰ عدد

  • ناهار:

عدس پلو ( عدس پخته، برنج، گوشت چرخ کرده ) ۴ کفگیر + کشمش ۲ ق غ + ته دیگ سیب زمینی و کنجد ۳-۲ عدد + سالاد همراه با سس یک کاسه + ماست پر چرب ۴ ق غ + آبمیوه طبیعی ۱ لیوان

  • عصرانه:

لبو یک پیاله متوسط + بیسکوییت کرم دار ۷ عدد + ۱ لیوان شیرکاکائو پرچرب + میوه ۲ واحد + ۱۵-۱۰ عدد مویز + ۱۰ عدد بادام خام

  • شام:

نان سنگک ۲ کف دست + کوکو لوبیا (لوبیا سیز، گوشت چرخ کرده، هویچ پخته، سیب زمینی نگینی سرخ شده، تخم مرغ) ۱ برش بزرگ + گوجه و خیار شور + شربت گل سرخ ۲ لیوان

  • قبل خواب:

۱ لیوان شیر پر چرب + ۳ عدد خرما


 تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

5 1000
ارسال شده در 21 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • عیب و ایرادهای پوششی مردانه
  • روشی آسان برای کاهش وزن در کوتاه مدت
  • پروژه های درمانی وزارت بهداشت در حوزه سرطان
  • با خوردن این مواد غذایی دیگر نگران فقدان پروتئین نباشید
  • آتش سوزی در فرودگاه مشهد
  • برای مسافرت سالم این چند نکته را بخوانید
  • اشخاص مبتلا به پارکینسون و ارزیابی ورزشهای مربوط به آن
  • خواب جراح بعد از 28 ساعت کار سخت
  • محبوبترین ها

  • کاهش ابتلا به عارضه فلج اطفال در افغانستان
  • نیاز به فرهنگ سازی برای مقابله با ایدز
  • ساماندهی و پذیرش متکدیان بالای 15 سال در تهران
  • مادر سنگدلی که به کودکانش داروی خواب آور تزریق می کند
  • لوله ای که 20 سال در معده بیمار باقی مانده بود
  • برقراری شرایط کیفی هوای سالم در تهران
  • مصرف خودسرانه و تبلیغات نادرست دارو ها موجب عوارض جدید
  • آقایان با این کلاه دیگر مشکل طاسی نخواهند داشت
  • رپورتاژ

  • خدمات جراحی لیزر و عروق دکتر محمدی توفیق
  • ارائه بهترین خدمات دندانپزشکی در کلینیک رویال
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما