سالاد شب یلدا سالاد سبزیجات باانار سالاد جدید سالاد انار و سبزیجات معطر

اگر به دنبال یک پیش غذای خوشمزه برای شب یلدا میگردید سالاد انار می تواند سالم ترین و خوشمزه ترین ایده برای سفره شام شب یلدای شما باشد این سالاد خوشمزه و سالم است و با سبزیجات تازه  تهیه می شود و سرشار از املاح و ویتامین های مورد نیاز برای بدنتان به شمار می رود .

سالاد انار و اسفناج به همراه سس رب انار میتواند یه انتخاب فوق العاده براى سالاد شب یلدا باشد.

براى تهیه این سالاد از اسفناج هاى کوچک استفاده کنید.

برگ هاى کوچک اسفناج رو خرد نکنید و درسته توى ظرف بریزید.

معمولا این سالاد با میوه سرو میشه مثل پرتقال فیله شده یا نارنگى یا سیب و دونه هاى انار.

پیشنهاد میکنم که روى سالادتان گردو و پنیر فتاى خرد شده هم بریزید. که در اینصورت هم چربی مفید حاوی امگا ۳ ( گردو ) و هم پروتئین موردنیازتان (پنیر فتا) را تامین خواهید کرد.

سالاد شب یلدا سالاد سبزیجات باانار سالاد جدید سالاد انار و سبزیجات معطر   سالاد شب یلدا سالاد سبزیجات باانار سالاد جدید سالاد انار و سبزیجات معطر

سس رب انار:

  • یک قاشق غذا خوری رب انار ملس
  • یک قاشق غذا خوری روغن زیتون
  • یک قاشق غذا خوری سرکه بالزامیک
  • اگر سرکه بالزامیک ندارید به همون اندازه از شکر یا سرکه قرمز استفاده کنید.

سالاد شب یلدا سالاد سبزیجات باانار سالاد جدید سالاد انار و سبزیجات معطر   سالاد شب یلدا سالاد سبزیجات باانار سالاد جدید سالاد انار و سبزیجات معطر   سالاد شب یلدا سالاد سبزیجات باانار سالاد جدید سالاد انار و سبزیجات معطر

در اینجا به خواص معجزه گر اسفناج اشاره مختصری میکنم:

  • فیبر زیادی دارد.
  • با سرطان مبارزه می‌کند.
  • خاصیت ضدالتهابی دارد.
  • حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی است.
  • برای فشار خون مفید است.
  • دوست بینایی انسان است.
  • سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد.
  • طراوت پوست را حفظ می‌کند.
  • استخوان‌ها را تقویت می‌کند.
  • ساز و کار کلسیم در بدن را تنظیم می‌کند.
  • از سیستم عصبی حفاظت می‌کند.
  • سرشار از ویتامین‌های A،D،E و K است.
  • منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است.
  • بدن را قلیایی می‌کند.
  • کلسترول خون را پایین می‌آورد.

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 20 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • اجازه انتخاب دادن در سنین پایین
  • با دمبل تمرکز حرکت جلو بازو را چگونه انجام دهیم
  • پرسش هایی در مورد مراقبت از بینایی
  • استامینوفن برای زیر دو ساله ها ممنوع
  • 20 فایده زردچوبه برای سلامت و زیبایی
  • اطلاعات کامل در مورد عارضه گواتر
  • دوستی مرد با یک خرس شگفت انگیز
  • آیا توده های عضلانی اضافی خطر دارد؟
  • محبوبترین ها

  • 7 نکته بعلاوه یک برنامه تمرینی برای ساخت ایده آلترین بدن ممکن
  • به چه دلیلی نمی توانید بر وزنتان اضافه کنید؟
  • ورزشکاران رشته ی تنیس از چه رژیم غذایی استفاده کنند ؟
  • آب و هوای سرد چه فوایدی برای سلامتی دارد!
  • آیا ورزش میتواند لاغرها را چاق کند؟
  • چگونه پرس سینه را بدون اشتباه انجام دهیم؟
  • نرمش های تصویری برای سوزاندن چربی بدن
  • تحرک و فعالیت زیاد راز سالم ماندن
  • رپورتاژ

  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • لیفتینگ با نخ
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • الو دکتر

    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    تلگرام دکتر سلام
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است