سالاد شب یلدا سالاد سبزیجات باانار سالاد جدید سالاد انار و سبزیجات معطر

اگر به دنبال یک پیش غذای خوشمزه برای شب یلدا میگردید سالاد انار می تواند سالم ترین و خوشمزه ترین ایده برای سفره شام شب یلدای شما باشد این سالاد خوشمزه و سالم است و با سبزیجات تازه  تهیه می شود و سرشار از املاح و ویتامین های مورد نیاز برای بدنتان به شمار می رود .

سالاد انار و اسفناج به همراه سس رب انار میتواند یه انتخاب فوق العاده براى سالاد شب یلدا باشد.

براى تهیه این سالاد از اسفناج هاى کوچک استفاده کنید.

برگ هاى کوچک اسفناج رو خرد نکنید و درسته توى ظرف بریزید.

معمولا این سالاد با میوه سرو میشه مثل پرتقال فیله شده یا نارنگى یا سیب و دونه هاى انار.

پیشنهاد میکنم که روى سالادتان گردو و پنیر فتاى خرد شده هم بریزید. که در اینصورت هم چربی مفید حاوی امگا ۳ ( گردو ) و هم پروتئین موردنیازتان (پنیر فتا) را تامین خواهید کرد.

سالاد شب یلدا سالاد سبزیجات باانار سالاد جدید سالاد انار و سبزیجات معطر   سالاد شب یلدا سالاد سبزیجات باانار سالاد جدید سالاد انار و سبزیجات معطر

سس رب انار:

  • یک قاشق غذا خوری رب انار ملس
  • یک قاشق غذا خوری روغن زیتون
  • یک قاشق غذا خوری سرکه بالزامیک
  • اگر سرکه بالزامیک ندارید به همون اندازه از شکر یا سرکه قرمز استفاده کنید.

سالاد شب یلدا سالاد سبزیجات باانار سالاد جدید سالاد انار و سبزیجات معطر   سالاد شب یلدا سالاد سبزیجات باانار سالاد جدید سالاد انار و سبزیجات معطر   سالاد شب یلدا سالاد سبزیجات باانار سالاد جدید سالاد انار و سبزیجات معطر

در اینجا به خواص معجزه گر اسفناج اشاره مختصری میکنم:

  • فیبر زیادی دارد.
  • با سرطان مبارزه می‌کند.
  • خاصیت ضدالتهابی دارد.
  • حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی است.
  • برای فشار خون مفید است.
  • دوست بینایی انسان است.
  • سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد.
  • طراوت پوست را حفظ می‌کند.
  • استخوان‌ها را تقویت می‌کند.
  • ساز و کار کلسیم در بدن را تنظیم می‌کند.
  • از سیستم عصبی حفاظت می‌کند.
  • سرشار از ویتامین‌های A،D،E و K است.
  • منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است.
  • بدن را قلیایی می‌کند.
  • کلسترول خون را پایین می‌آورد.

5 1000
ارسال شده در 20 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • چگونه پی به استحکام دندانتان ببرید
  • آموزش خورد و خوراک اصولی در ماه رمضان
  • نظرات مردم در زمینه دیابت نوع دو
  • خواب خوب و سلامت جسم و روان
  • نکات مهم غذایی پیش از بارداری [فیلم]
  • پیشنهادات مناسب برای تنظیم خواب یک ورزشکار
  • افزایش قد کودکان به روش بسیار ساده
  • زمان مناسب برای لاغری را در نظر بگیرید
  • محبوبترین ها

  • خواص درمانی و ارزش تغذیه ای روغن کنجد
  • مصرف هل و فواید درمانی مختلف آن
  • کمک به رفع مشکلات رفتاری نوجوانان با استفاده از امگا 3
  • 50 فایده طلایی عسل را بشناسیم
  • نقش تغذیه در التهاب مری (ازوفاژیت)
  • عوارض خطرناک زیاده روی در مصرف پروتئین حیوانی
  • چگونه با طب سنتی چاق شویم
  • تمام بدی ها و خوبی های عصاره های مرغ و گوشت
  • رپورتاژ

  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما