سونا

همانطور که اطلاع دارید سونا اتاقی کوچکی است با دمای کنترل شده که از چوب سرو ساخته شده است.در سونا علاوه بر استراحت میتوان جسم،روح،روان و ذهن را به آرامش رساند و جالب است بدانید در کشور آلمان مردم بصورت کاملاً برهنه به سونا وارد میشوند و فقط یک زیرانداز که حوله است به همراه خود دارند و از آن استفاده میکنند.

اگر با افسردگی یا تشویش درگیر هستید، آیا تا به حال برایتان سؤال پیش نیامده که چرا نشستن در سونا یا یک دوش آب داغ تا حدودی باعث می‌شود احساس بهتری پیدا کنید؟ تحقیقات نشان می‌دهد افزایش دمای بدن در بازه‌های زمانی کوتاه،‌ عاملی ضدافسردگی تلقی می‌شود.
محققان اخیرا طی دو تحقیق، افرادی را که دچار افسردگی حاد بودند در مجاورت ابزاری قرار دادند که تکنولوژی بالایی داشته و اشعه مادون قرمز تولید کرده و همین باعث بالا رفتن دمای بدن آنها می‌شد. سپس این مسئله را بررسی کردند که این افزایش دما، چه تأثیری بر علائم افسرده‌کننده آنها دارد.

در تحقیق اول، که بر روی ۱۶ فرد افسرده انجام گرفت، یک روش درمانی برای فزون‌گرمایی توانست میزان افسردگی افراد را ظرف مدت پنج روز تا ۵۰ درصد کاهش دهد. اما نقطه ضعف این آزمایش آن بود که هیچ بیماری قابل‌قیاس غیرفعالی در کار نبود تا بتوان در قیاس آن، این مسئله را تشخیص داد که آیا این اثرات مثبت تنها به بالا رفتن دما ارتباط دارند یا آنکه بسیاری از اثرات غیرخاص بهبوددهنده خلق و خو هم می‌تواند چنین کاری کند.

یکی از متخصصان در این زمینه می‌گوید: «اگرچه دستگاه‌های فزون‌گرمایی به طور گسترده‌ای در اروپا استفاده می‌شود، اما سازمان دارو و غذای آمریکا (FDA) استفاده از آنها را در ایالات متحده تأیید نکرده است. بنابراین باید گفت که این دستگاه‌ها تنها در دسترس محققان بوده و استفاده از آنها در ایالات متحده مبتنی بر انجام آزمایش‌های بیشتر و گسترده‌تر در این زمینه است.»

ضمنا باید گفت سونا و یوگا در جاهای گرم باعث بهبود وضعیت افسردگی خواهد شد؛ چرا که تا حدودی باعث تحریک فزون‌گرمایی می‌شود. اما صادقانه باید گفت نباید سعی کنید با نشستن طولانی در سونا یا گرم‌تر کردن فضای یوگا، مزایای ضدافسردگی بالقوه آن را افزایش دهید. بالا بردن دمای بدن ممکن است خطرناک باشد، بنابراین نکته مهمی که باید به خاطر داشته باشید این است که نکات ایمنی داستان را رعایت کنید.

منبع : الو دکتر

ارسال شده در 22 آذر 1395 توسط آقای واحدی با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • آووکادو میوه ای غنی
  • آبسه دندانی چیست و چه درمانی دارد؟
  • سرطان های مرگ آور زنانه
  • سیخ مرغ در فر
  • تمرینات آسان ورزشی در خانه
  • دانستنی های مهم در مورد سیستم کبدی
  • سیگار کشیدن مغز را کوچک میکند
  • روحیه ای شاداب با تماشای گل و گیاه
  • مطالبی در خصوص آکنه و درمان آن
  • مفید بودن ورزش در دوران حاملگی وکاهش ریسک ابتلا به دیابت حاملگی و مسمومیت
  • آمینو اسید ها چقدر اهمیت دارند
  • هیز یا چشم چران؟
  • رهایی از بوی پا
  • تخلیه ذهن از تفکرات مضر
  • 10 فایده میوه لذیذ انار
  • محبوبترین ها

  • خواص شیرین بیان را با هم مرور می کنیم
  • برای رهایی از خستگی و بی حالی بهترین توصیه های غذایی را بدانید
  • فواید گیاه اسطوخودوس و عکس هایی از این گیاه
  • شما هم نمیدانید کدو سبز این خاصیتها را دارد
  • تاثیرات مفید آب چغندر برای کوهنوردان
  • لیستی از بهترین مواد خوراکی انرژی زا
  • آیا خواص معجزه آسای آب انار را می دانید
  • برای خانمهای حامله به چه دلیل خوردن موز بسیار توصیه می شود؟
  • باقالا و تأثیر آن بر پوکی استخوان و جوانی پوست
  • استفاده از توت فرنگی و این فواید
  • تنظیم هورمون ها با این سبزیجات
  • انگور بخورید به علت زیر
  • اگر میخواهید سرحال باشید این مواد غذایی را مصرف نکنید
  • فواید خوردن چای سبز
  • عکس هایی از هویج و خواص آن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است