فلفل قرمز + مرغ
برآمدگی شکم خود را با افزودن کمی پودر فلفل قرمز به مرغ از بین ببرید. غذاهای سرشار از پروتئین مانند مرغ نه تنها شما را سیر نگه می‌دارند، بلکه باعث می‌شوند در وعده‌های دیگر کمتر غذا بخورید. اما این پایان ماجرا نیست: با خوردن این مواد غذایی می‌توانید 35 درصد کالری بیشتری بسوزانید. اگر فکر می‌کنید چنین نمی‌شود، بهتر است تجدیدنظر کنید. محققان معتقدند که فلفل قرمز چربی دور شکم را هم از بین می‌برد. اگر از ما می‌پرسید، می‌گوییم هر بار که مرغ می‌خورید به آن فلفل قرمز اضافه کنید.

فلفل دلمه‌ای + تخم مرغ
کمی فلفل بردارید و به تخم مرغ خود اضافه کنید! این دو ماده غذایی چربی‌سوز به شما کمک می‌کنند در کمترین زمان ممکن وزن کم کنید. تخم مرغ حاوی یک ماده غذایی به نام کولین است که سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. فلفل نیز منبع ویتامین ث است که نقش به سزایی در کاهش وزن دارد. دریافت ویتامین ث کافی به بدن کمک می‌کند که جلوی ترشح کورتیزول را بگیرد؛ هورمونی که باعث انباشت چربی در نقاط مختلف بدن می‌شود. برای این کار کافی است کمی فلفل دلمه‌ای ریز شده را به تخم مرغ خود اضافه و آن را روی ماهی تابه با کمی روغن سرخ کنید.

بلغور جوی دوسر + انواع توت
اگر به دنبال آن هستید که وزن کم کنید، می‌توانید بلغور جوی دوسر را با توت میل کنید. این صبحانه چربی‌سوز به کاهش وزن کمک می‌‌کند. اما چه چیزی باعث شده که این دو ماده غذایی تا این حد قدرتمند باشند؟ این دو حاوی فیبر نامحلول هستند که به گفته محققان کانادایی، باعث افزایش سطح گرلین -هورمون کنترل‌‌کننده حس گرسنگی- در بدن می‌شود. به علاوه، انواع توت حاوی یک ماده شیمیایی به نام پلی فنول است که به کاهش وزن و چربی‌سوزی در بدن کمک می‌کند. برای بهره‌مندی از این مزیت کافی است این صبحانه را به برنامه غذایی هفتگی خود اضافه کنید.

طالبی + انگور قرمز
ترکیب طالبی و انگور قرمز یک غذای عالی است که با انباشت چربی و نفخ مقابله می‌کند. طالبی به طور طبیعی ادرارآور است. از این رو، با احتباس آب در بدن مبارزه می‌کند. کافی است هر روز کمی انگور قرمز به همراه غذا بخورید تا چربی بیشتری بسوزانید. چون انگور قرمز حاوی یک آنتی اکسیدان قوی موسوم به آنتوسیانین است که از انباشت چربی در بدن جلوگیری می‌کند. ترکیب این دو به یک دسر خوشمزه و فوق‌العاده سالم منجر می‌شود که به کاهش وزن کمک می‌کند.

پسته + بادام
با اینکه ترکیب غلات و چوب شور یک میان‌وعده خوشمزه محسوب می‌شود، اما این خوراکی گرسنگی شما را برطرف نمی‌کند. بهتر است کربوهیدرات‌های نشاسته‌دار را کنار بگذارید و آنها را با پسته و بادام جایگزین کنید. به گفته محققان، آجیل نقش به سزایی در تسریع روند چربی‌سوزی در بدن دارد. مطالعه چاپ شده در مجله بین‌المللی انجمن تغذیه ورزشی نشان می‌دهد که اسید آمینه ال-آرژینین موجود در بادام کمک می‌کند که بدن چربی و کربوهیدرات بیشتری بسوزاند. امری که به کاهش وزن شما منجر خواهد شد.

ماست + دارچین
شاید فکر کنید تقریبا به هدف‌تان رسیده‌اید؛ اما ناگهان می‌بینید که آن چند کیلو اضافی باقی‌مانده بیش از حد سمج هستند. برای از بین بردن آن چند کیلوی اضافی کافی است هر روز ماست غنی شده با ویتامین د بخورید. مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه نشان می‌دهد که رژیم‌های غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین ث نقش قابل‌توجهی در کاهش میزان چربی در بدن دارند. هر بار که می‌خواهید ماست بخورید، کمی دارچین هم به آن اضافه کنید. دارچین هم عطر و بوی خوبی دارد و هم حاوی یک آنتی اکسیدان قوی است که حساسیت به انسولین را برطرف می‌کند. مطالعات انجام شده روی حیوانات نشان می‌دهد که دارچین از تجمع چربی در ناحیه شکم جلوگیری به عمل می‌آورد. توصیه می‌شود از ماست و دارچین در وعده صبحانه یا به عنوان میان‌وعده هنگام ظهر استفاده کنید.

5 1000
ارسال شده در 22 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • سنجش فشار خون با شیوه ای بهتر
  • فرزندان طلاق چه مشکلاتی دارند
  • اثر مفيد فوليک اسيد بر شنوايي
  • از باکتریهای مفید چه میدانید؟
  • بيماران مبتلا به ام اس برای ازدواجشان دغدغه ای دارند؟
  • تلفن همراه و بی خوابی
  • مصرف کره بادام زمینی به چه کسانی توصیه می‌شود
  • با خرمالو موهایتان دیرتر سفید می شوند
  • محبوبترین ها

  • اب این میوه بهترین معجون برای کاهش وزن
  • خوردنی های مسموم کننده را بشناسید
  • انبه ،بهترین برای دیابتی ها
  • تاثیر لیمو ترش بر بدن هنگام خواب
  • زیبایی بیشتر با کمک شنبلیله
  • این میوه منبع ویتامین های بینایی است
  • خلال پوست لیمو و تنظیم انسولین در خون
  • طالبی مناسب برای آسمی ها
  • رپورتاژ

  • مرکز فروش محصولات درمان زخم،دیابت و سوختگی
  • رژیم‌درمانی، پوست و لیزر تخصصی کلینیک سیب سبز
  • درمان های زیبایی دندان توسط دکتر مجید فر
  • كلينيك تخصصى دندانپزشکی سعادت آباد
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما