سالاد سبزیجات و گوشت سالاد جدید سالاد جالب سالاد پروتئینی

اگر قصد تهیه یک سالاد پرخاصیت و رژیمی همراه با انواع املاح و موادمعدنی را دارید این سالاد مقوی و رژیمی را انتخاب کنید، این سالاد رژیمی بهترین انتخاب برای کسانی است که می خواهند وزن خود را پایین بیاورند. مفیدترین خوراکی های پروتئینی، سالم و رژیمی  در این سالاد بکاربرده شده اند که بد نیست با آن ها در این مطلب آشنا شوید .

همیشه از سالاد بعنوان یک غذای مناسب برای لاغر شدن یاد می شود. اما چگونه یک سالاد پر انرژی، سالم و مقوی داشته باشیم؟

  •  سبزیجات خود را انتخاب کنید

سعی کنید از سبزیجات تازه و پر برگ مانند کلم و اسفناج و کاهو و کاسنی استفاده کنید.

سالاد سبزیجات و گوشت سالاد جدید سالاد جالب سالاد پروتئینی   سالاد سبزیجات و گوشت سالاد جدید سالاد جالب سالاد پروتئینی

  • پروتیین لازم را تهیه کنید

می توانید از پروتیین خالص مانند مرغ بریان شده یا ماهی تن یا سالمون یا پنیر سویا یا میگو و یا پنیر بهره ببرید.

سالاد سبزیجات و گوشت سالاد جدید سالاد جالب سالاد پروتئینی   سالاد سبزیجات و گوشت سالاد جدید سالاد جالب سالاد پروتئینی   سالاد سبزیجات و گوشت سالاد جدید سالاد جالب سالاد پروتئینی

سعی کنید از گوشت نمک زده و سوسیس نمک زده و سایر گوشت های قرمز فراوری شده و پنیر پرچرب استفاده نکنید.زیرا کالری و چربی فراوانی نیز دارند.

  • از مغزها استفاده کنید

چند قاشق غذاخوری بادام یا مغز های مختلف یا مغز کدو تنبل یا کنجد یا بذر کتان را که حاوی چربی های مفید هستند را به سالاد خود اضافه کنید.

سالاد سبزیجات و گوشت سالاد جدید سالاد جالب سالاد پروتئینی   سالاد سبزیجات و گوشت سالاد جدید سالاد جالب سالاد پروتئینی   سالاد سبزیجات و گوشت سالاد جدید سالاد جالب سالاد پروتئینی   سالاد سبزیجات و گوشت سالاد جدید سالاد جالب سالاد پروتئینی

  • روغن زیتون را فراموش نکنید

سالاد خود را با روغن زیتون و یا سرکه و یا با میوه هایی مانند توت فرنگی تزیین کنید.

سالاد سبزیجات و گوشت سالاد جدید سالاد جالب سالاد پروتئینی   سالاد سبزیجات و گوشت سالاد جدید سالاد جالب سالاد پروتئینی   سالاد سبزیجات و گوشت سالاد جدید سالاد جالب سالاد پروتئینی   سالاد سبزیجات و گوشت سالاد جدید سالاد جالب سالاد پروتئینی   سالاد سبزیجات و گوشت سالاد جدید سالاد جالب سالاد پروتئینی

  • از سبزیجات معطر غافل نشوید

گشنیز،نعنا ،ریحان،لیمو ترش و جعفری هم گزینه های مناسبی برای اضافه کردن به سالاد هستند.کسانی که ذائقه ی شیرین دارند میتوانند از سیب و گلابی و توت و هلو برای سالاد خود استفاده کنند.

سالاد سبزیجات و گوشت سالاد جدید سالاد جالب سالاد پروتئینی   سالاد سبزیجات و گوشت سالاد جدید سالاد جالب سالاد پروتئینی   سالاد سبزیجات و گوشت سالاد جدید سالاد جالب سالاد پروتئینی   سالاد سبزیجات و گوشت سالاد جدید سالاد جالب سالاد پروتئینی   سالاد سبزیجات و گوشت سالاد جدید سالاد جالب سالاد پروتئینی   سالاد سبزیجات و گوشت سالاد جدید سالاد جالب سالاد پروتئینی


سالاد همیشه به عنوان یک پیش غذا در نظر گرفته شود تا با مقدار فیبری که شما از این طریق دریافت می کنید احساس سیرکنندگی به شما دست بدهد.

ویتامین C موجود در سبزیجان مورد استفاده در سالاد شما را در برابر سرماخوردگی و تبعات ناشی از آلودگی هوا ایمن تر می کند.

اگر مشکل یبوست در طولانی مدت دارید سعی کنید هر روز در سالاد مصرفی تان از روغن زیتون و دانه های روغنی مثل کنجد بهره بگیرید.

کنجد هم کلسیم و هم فسفر موردنیازتان را تامین میکند و هم اینکه کنجد احساس سیرکنندگی بیشتری به شما می دهد.

سبزیجات معطر پاک کننده سموم بدن بوده و نعناع خشک به عنوان چاشنی مفرح و انرژی زا می باشد.

پروتئین های افزودنی به سالاد مثل مرغ یا سالمون به دلیل همراهی با ویتامین C باعث افزایش ۳۰ درصدی جذب آهن آنها میشود.


تهیه و تنظیم : ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


لینک مرتبط: نوشیدنی چغندر رژیمی

معجزه رژیمی کرفس

تاثیر نوشیدنی های رژیمی بر کم شدن وزن

  منبع : دکتر سلام

5 1000
ارسال شده در 21 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 291 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • فاکتورهای مهم در رابطه با افسردگی
  • تهیه نوشیدنی ضد سرطان با گیاهان ارگانیک
  • ترویج شادی در زندگی و رفع کسلی و یکنواختی
  • چه مراقبتهايى رو لازمه كه در خونه پس از ختنه انجام بديم؟
  • رسپی یک نوشیدنی سالم و خنک برای روزهای گرم
  • گیاه سمی تاتوره این خواص دارویی را دارد
  • بروز حقیقت فرزند خواندگی به فرزند
  • ضریب هوشی برابر دختر انگلیسی با انیشتین
  • محبوبترین ها

  • انتقال آنفلوآنزای مرغی از گربه به انسان
  • عضله گرفته و اشتباهات رایج در رفع آن
  • اشتباهات پزشکی در ایران بیشتر در کدام زمینه رخ می دهد؟
  • دختر کوهنورد در منطقه امامزاده داود ناپدید شد
  • معرفی یک محصول جدید: دستگاه ضدعفونی کننده خانگی سنیتایزر
  • امیدی تازه برای نوزادان مبتلا به سرطان
  • رابطه بین تکان مغزی و آلزایمر
  • پیش بینی آب و هوای تهران در روز برگزاری شهرآورد
  • رپورتاژ

  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما