yogurt-e1

انواع ماست چه میزان کالری برای بدنمان به همراه دارند این ماده غذایی به صورت کم چرب و پرچرب در بازار موجود است می خواهیم به ارزش تغذیه ای ماست و فواید درمانی آن در این مطلب اشاره کنیم اگر جزو طرفداران مصرف ماست هستید با ما در ادامه همراه باشید.

ماست از تخمیر شیر به دست می‌آید، پس از حرارت دادن شیر تا دمای 80 درجه سانتی‌گراد و تغییر و تخریب پروتئین کازئین در شیر و اضافه شدن استرپتوکوکوس و بیفیدوباکتری‌ها در شیر لخته ایجاد شده و پس از سرد کردن تا دمای 45 درجه سانتی‌گراد بین 7-4 ساعت ماست به دست می‌آید.

ماست دارای سه نوع کم‌چرب، با چربی متوسط و پرچرب می‌باشد که یک لیوان 240 سی‌سی ماست حاوی 12 گرم پروتئین، 15گرم کربوهیدرات و 300-280 میلی‌گرم کلسیم می‌باشد. ویتامینB12 , B2، پتاسیم و منیزیم در شیر فراوان است.

  • ۵ خاصیت فوق العاده ماست:

۱- پیشگیری از پوکی استخوان (استئوپروز)

۲- کاهش خطر فشار خون بالا

۳- بهبود سیستم گوارش از قبیل:

  • عدم تحمل لاکتوز
  • یبوست
  • سرطان روده
  • عفونت پیلوری معده

۴- کاهش عفونت دستگاه تناسلی در زنان

۵- ایجاد احساس سیری و کاهش وزن بدن

 

در این مطلب به بررسی کالری ماست می پردازیم: 

 

  • میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم ماست کیسه ای ۱۵۰ کیلو کالری انرژی

میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۵۲ دقیقه و ۵۶ ثانیه

  • میزان کالری به ازای هر ۱ لیوان ماست کم چرب ۱۱۰ کیلو کالری انرژی

میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۳۸ دقیقه و ۴۹ ثانیه

  • میزان کالری به ازای هر ۱ لیوان ماست پر چرب ۱۵۰ کیلو کالری انرژی

میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۵۲ دقیقه و ۵۶ ثانیه


لینک مرتبط: میان‌وعده‌هایی کم کالری

فعالیت های موثر برای کالری سوزی

شمارش کالری

تحریک قوای جنسی با خوردن ماست

منبع: دکتر سلام

ارسال شده در 24 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • رفع مشکلات قلبی و عروقی با موسیقی درمانی
  • علاقه مندان به دابسمش
  • افسردگی زمینه ساز بیماری قلبی
  • “اینترفرون بتا” ارزان شد!
  • بخور نخورهای دختران جوان
  • درباره ضررهای لامپ های کم مصرف چه می دانید
  • تقسیم بندی انواع استخوان بر اساس جنس
  • شیوه هایی برای محو کردن لکه های جوش
  • سالاد سیب زمینی دو رنگ
  • تاثیر برنامه DIAMOS در کاهش افسردگی ناشی از دیابت
  • چکار کنیم که ماندگاری لاک برروی ناخن زیاد باشد
  • روغن همه کاره و مفید برای بدن
  • پیراشکی هلال ماه گردویی
  • همه چیز در رابطه با اضطراب اجتماعی
  • از بین بردن پیری زودرس پوست
  • محبوبترین ها

  • ماساژ صورت‌ و روش های مهم برای آن
  • زیبایی با آب
  • همه چیز درمورد هایفوتراپی
  • رسیدگی مردان به موهایشان
  • درپی چه نوع شامپویی باشیم؟
  • خطر ابتلا به سرطان با رنگ زدن مداوم مو
  • چرا نباید مژه مصنوعی بگذاریم
  • درمان انواع خال های پوستی
  • ورزش صورت و رفع چروک صورت
  • بهتر است مراقبت از پوست را چه زمانی تغییر دهیم
  • انواع سلیقه های آرایشی و شخصیت شناسی آنها
  • 5 روغن طبیعی برای براق و پرپشت کردن موها
  • چرا دختران جوان دچار ریزش مو می شوند
  • از جاهای گرم مواد ارایشی تان را جمع آوری کنید
  • با این روش ها صاحب ابرویی پرپشت شوید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است