مواد غذایی حاوی منیزیم می توانند شما را از ابتلا به بسیاری از بیماری ها ایمن نگه دارند.اما با این حال عده ی زیادی از افراد به این ماده غذایی اهمیت نمی دهند و آن را نادیده می گیرند.این در حالیست که منیزیم تقریبا در تمامی کارکردها و بافت‌های بدن از سیستم ایمنی تا سلامت قلب کارآیی دارد.

نتایج یک مطالعه جدید در چین نشان می‌دهد وجود منیزیم در رژیم غذایی می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و دیابت را کاهش دهد. افرادی که از میزان بالایی منیزیم در رژیم غذایی شان استفاده می‌کنند ۱۰ درصد کمتر در معرض بیماری قلبی، ۱۲ درصد کمتر در معرض سکته مغزی و ۲۶ درصد کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دو هستند.

کارشناسان توصیه می‌کنند مردان در روز حدود ۳۰۰ میلی گرم و زنان ۲۷۰ میلی گرم منیزیم نیاز دارند. به رغم این توصیه‌ها کمبود منیزیم نسبتا شایع است.

دکتر فودی وانگ نویسنده ارشد این مطالعه از دانشکده سلامت عمومی دانشگاه ژجیانگ گفت: منیزیم برای بیش از ۳۰۰ واکنش شیمیایی مختلف در بدن از جمله سوخت و ساز گلوکز، تولید پروتئین و نوکلئیگ اسید ضروری است.

همچنین این ماده به حفظ عملکرد ماهیچه‌ها و سیستم اعصاب، حفاظت از سیستم ایمنی، ثابت نگه داشتن ضربان قلب و استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند.

به گزارش مدیکال دیلی، منیزیم علاوه بر آنکه برای سلامت قلب مفید است می‌تواند در کاهش خطر ابتلا به افسردگی، میگرن و حتی علائم سندرم پیش از قاعدگی موثر باشد.

منبع: ایسنا

 

ارسال شده در 25 آذر 1395 توسط خانم انیسی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • چطوری دویدن را یاد بگیریم
  • همه چیز درمورد درمان پسوریازیس با سرکه سیب
  • پیشگیری از پوک شدن استخوان ها در زنان خانه دار
  • علائمی که نشان می دهد کلیه های شما در معرض خطر هستند
  • بخاطر ذهنتان از درخت بالا بروید
  • مچ پا درد: علل، درمان خانه و پیشگیری
  • تاثیرات مهم و مفید زندگی در زمان حال
  • لباس منحصر بفرد برای تمام فصول
  • برای کم کردن دردها این چند نکته را پیش بگیرید
  • خیانت و پیامدهای ناگوار آن
  • انحرافات ستون فقرات اطفال ارمغان تکنولوژی
  • ناکامی و وسیله های دفاعی
  • رعایت بیشتر بهداشت دهان و دندان
  • کنار آمدن با استرس در محل کار
  • شرایط نگهداری مواد غذایی در یخچال و فریزر
  • محبوبترین ها

  • سهم بانوان ایرانی در اهدای خون
  • رفع استرس فقط با ده دقیقه زمان
  • دو جنین دوقلو در شکم این نوزاد
  • عوارض مصرف بستنی قیفی آلوده
  • اعتیاد به نیکوتین فقط با یک سیگار
  • 70 بیمار بستری در عراق به ایران منتقل شدند
  • زمین لرزه خفیف در علی آبادکتول
  • افزایش روز افزون سرطان در کشور
  • عارضه غیرقابل علاج پس از عمل جراحی زیبایی بینی
  • افرادی که باردارند و سیگار می کشند
  • اولین جراحی مجازی با عینک گوگل
  • خستگی آدرنال و موارد مهم در این باره
  • سپ بلاتر به سرطان پوست مبتلا شد
  • مراحل و نحوه گرفتگی قلب
  • آشنایی ازدواج سپید و علت افزایش آن در ایران
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است