مواد غذایی حاوی منیزیم فواید منیزیم برای بدن عوارض کمبود منیزیم

مواد غذایی حاوی منیزیم می توانند شما را از ابتلا به بسیاری از بیماری ها ایمن نگه دارند.اما با این حال عده ی زیادی از افراد به این ماده غذایی اهمیت نمی دهند و آن را نادیده می گیرند.این در حالیست که منیزیم تقریبا در تمامی کارکردها و بافت‌های بدن از سیستم ایمنی تا سلامت قلب کارآیی دارد.

نتایج یک مطالعه جدید در چین نشان می‌دهد وجود منیزیم در رژیم غذایی می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و دیابت را کاهش دهد. افرادی که از میزان بالایی منیزیم در رژیم غذایی شان استفاده می‌کنند ۱۰ درصد کمتر در معرض بیماری قلبی، ۱۲ درصد کمتر در معرض سکته مغزی و ۲۶ درصد کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دو هستند.

کارشناسان توصیه می‌کنند مردان در روز حدود ۳۰۰ میلی گرم و زنان ۲۷۰ میلی گرم منیزیم نیاز دارند. به رغم این توصیه‌ها کمبود منیزیم نسبتا شایع است.

دکتر فودی وانگ نویسنده ارشد این مطالعه از دانشکده سلامت عمومی دانشگاه ژجیانگ گفت: منیزیم برای بیش از ۳۰۰ واکنش شیمیایی مختلف در بدن از جمله سوخت و ساز گلوکز، تولید پروتئین و نوکلئیگ اسید ضروری است.

همچنین این ماده به حفظ عملکرد ماهیچه‌ها و سیستم اعصاب، حفاظت از سیستم ایمنی، ثابت نگه داشتن ضربان قلب و استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند.

به گزارش مدیکال دیلی، منیزیم علاوه بر آنکه برای سلامت قلب مفید است می‌تواند در کاهش خطر ابتلا به افسردگی، میگرن و حتی علائم سندرم پیش از قاعدگی موثر باشد.

منبع: ایسنا

 

5 1000
ارسال شده در 25 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • درمان و تسکین نفخ معده با گیاهان دارویی
  • با خیال راحت همبرگر بخورید
  • کوتاه کردن و حالت دادن به موها با استفاده از آتش
  • توضیحاتی مختصر درباره آلوئه ورا
  • چگونه از فاسد بودن سوسیس و کالباس مطلع بشویم؟!
  • برای دور کردن سرطان پستان از خودتان بخوانید
  • چگونه و چرا به پانکراتیت مبتلا میشویم؟
  • بیماری خطرناکی به نام سلفی!
  • محبوبترین ها

  • شخص افسرده و روابط اجتماعی
  • شیوه های بوجود آوردن تنوع در زندگی مشترک
  • افکار وسواسی
  • تاثیر نگرش افراد بر زندگی آنان
  • نکاتی بسیار جالب در مورد خواب مصنوعی
  • مطالبی در مورد شیوع خیانت زناشویی
  • بلوغ و این تغییر و تحولات روانی
  • به کرسی نشاندن حرف چه راهکارهایی دارد؟
  • رپورتاژ

  • پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • کلینیک دندانپزشکی و زیبایی دکتر علیرضا نوروزعلی
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما