مواد لازم در رژیم گیاهخواری گیاهان مناسب برای رژیم گیاهخواری رژیم گیاهخواری مناسب

در دنیای امروزه افراد مختلفی به سمت رژیم های غذایی گیاهخواری روی آورده اند.برخی افراد به دلیل بیماری خاصی که دارند نمیتوانند از مواد غذایی حاوی پروتئین استفاده کنند.در این شرایط بهترین کار این است که بهترین و پر انرژی ترین مواد گیاهی را استفاده کنید


تحقیقات نشان می‌دهد افراد گیاهخوار در صورت گنجاندن 5 ماده غذایی در رژیم غذایی‌شان هرگز دچار ضعف و بیماری نمی‌شوند.

نخود سبز
از جمله این گیاهان نخود سبز است که دارای انواع ویتامین ها و مواد غذایی بسیار مفید برای بدن است و می توانید آن را در انواع غذاها همراه با لبنیات و یا با روغن زیتون مصرف کنید.

کوینولا
یکی دیگر از دانه های غلات مفید برای بدن کوینولا است که دارای خواص فراوان برای ترمیم بافت های بدن و نیز حفظ سلامت و تامین پروتئین مورد نیاز بدن است، آن را می توان به انواع روش ها همراه با شکر قهوه ای مصرف کرده و از مزایای سلامتی آن بهره برد.

دانه های آجیل
انواع دانه های آجیل از جمله بادام، گردو، فندق، پسته و بادام زمینی همگی می توانند برای سلامت بدن بسیار مهم باشند و در رژیم غذایی جای گیرند البته به دلیل کالری بالای برخی از آنها مصرف متعادل توصیه می شود.

حبوبات و بنشن
انواع دانه ها از جمله خانواده لوبیا، لوبیا چیتی، دانه سویا، نخود عدس، لپه ، ماش و سایر اعضای گروه بنشن ها دوستانی عالی برای افراد دارای رژیم گیاهخواری هستند که با مصرف آنها دیگر احساس گرسنگی نمی کنید و انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان تامین می شود.

جوانه های سبزیجات
انواع جوانه ها از جمله جوانه گندم، ماش، شبدر، پونه و سایر اعضای خانواده جوانه ها می تواند به تنهایی یک منبع عالی تامین مواد غذایی و انرژی مورد نیاز برای بدن باشد و مانع از ایجاد خستگی یا زردی پوست یا ریزش مو در افراد شود.

 

منبع: خبر داغ

5 1000
ارسال شده در 25 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • دغدغه ی همه خانم ها، زیبایی ناخن ها
  • اثرات اینترنت و دنیای مجازی در افزایش آمار طلاق
  • راه و روش های فعال تر کردن ذهن
  • معرفی بهترین ماسک طبیعی خانگی برای جوانی پوست
  • داوود رشیدی پیشکسوت بزرگ دنیای هنر از این دنیا رخت بست
  • درخشندگی پوست با این عوامل خوراکی
  • ابتلا به انواع توده های خوش خیم و بدخیم با مصرف ماکارونی
  • سرطانی همه گیر در میان مردان
  • محبوبترین ها

  • همه چیز را در مورد بیماری نارکولپسی بدانیم
  • پیشنهاداتی برای رفع علائم سندروم روده تحریک پذیر
  • حمله خواب و مقابله با آن
  • بررسی کلی بیماری کاوازاکی همچنین علل و نشانه های ابتلا به آن
  • اطلاعاتی مفید که باید در مورد بیماری ایدز و HIV بدانیم
  • 6 راهکار اساسی برای مقابله با حساسیت های فصلی
  • حساسیت و آلرژی های بهاری
  • آیا میدانید اگر مزاج خودرا بشناسید هرگز بیمار نمیشوید
  • رپورتاژ

  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • علائم بارداری در روزهای نخست
  • مرکز فروش محصولات درمان زخم،دیابت و سوختگی
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • جراحی های زیبایی و ترمیمی دکتر بهجو
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما