giahkhari 5 ماده غذایی که رژیم گیاهخواری را غنی میکند

در دنیای امروزه افراد مختلفی به سمت رژیم های غذایی گیاهخواری روی آورده اند.برخی افراد به دلیل بیماری خاصی که دارند نمیتوانند از مواد غذایی حاوی پروتئین استفاده کنند.در این شرایط بهترین کار این است که بهترین و پر انرژی ترین مواد گیاهی را استفاده کنید


تحقیقات نشان می‌دهد افراد گیاهخوار در صورت گنجاندن 5 ماده غذایی در رژیم غذایی‌شان هرگز دچار ضعف و بیماری نمی‌شوند.

نخود سبز
از جمله این گیاهان نخود سبز است که دارای انواع ویتامین ها و مواد غذایی بسیار مفید برای بدن است و می توانید آن را در انواع غذاها همراه با لبنیات و یا با روغن زیتون مصرف کنید.

کوینولا
یکی دیگر از دانه های غلات مفید برای بدن کوینولا است که دارای خواص فراوان برای ترمیم بافت های بدن و نیز حفظ سلامت و تامین پروتئین مورد نیاز بدن است، آن را می توان به انواع روش ها همراه با شکر قهوه ای مصرف کرده و از مزایای سلامتی آن بهره برد.

دانه های آجیل
انواع دانه های آجیل از جمله بادام، گردو، فندق، پسته و بادام زمینی همگی می توانند برای سلامت بدن بسیار مهم باشند و در رژیم غذایی جای گیرند البته به دلیل کالری بالای برخی از آنها مصرف متعادل توصیه می شود.

حبوبات و بنشن
انواع دانه ها از جمله خانواده لوبیا، لوبیا چیتی، دانه سویا، نخود عدس، لپه ، ماش و سایر اعضای گروه بنشن ها دوستانی عالی برای افراد دارای رژیم گیاهخواری هستند که با مصرف آنها دیگر احساس گرسنگی نمی کنید و انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان تامین می شود.

جوانه های سبزیجات
انواع جوانه ها از جمله جوانه گندم، ماش، شبدر، پونه و سایر اعضای خانواده جوانه ها می تواند به تنهایی یک منبع عالی تامین مواد غذایی و انرژی مورد نیاز برای بدن باشد و مانع از ایجاد خستگی یا زردی پوست یا ریزش مو در افراد شود.

 

منبع: خبر داغ

ارسال شده در 25 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • کمبود روی در بدن و این هشدارها
  • راه های مختلف برای درمان سینوزیت
  • روش تهیه دو آش معروف ایرانی
  • مختصری درباره آبله مرغان بیماری فصل بهار
  • رسپی دمنوش گیاهی برای سحری
  • میزان شیوع بیماری صرع در ایران
  • تهدیدات مختلف برای سلامت پوست افراد شاغل
  • تمام حالات زندگی پس از طلاق
  • مواد غذایی پتاسیم دار و پیشگیری از افزایش فشار خون
  • وظایف هر کدام از اندام گربه ها
  • کودکان چه شخصیتهای رنگارنگی دارند؟
  • آموزش جذاب بودن
  • اختلالات روحی یکی از عوامل ایجاد تبخال
  • پرخوری کردن به لحاظ روانی
  • دمنوش های مفید برای روزهای سرد سال
  • محبوبترین ها

  • تناسب اندام و سلامتی با نوشیدن جوانه گندم
  • پودر میوه گل رز چه فایده ای برای مفاصل دارد؟
  • چک لیستی از خاصیت آویشن
  • داروهای خانگی برای درمان فارنژیت
  • انواع املاح و مواد معدنی موجود در آب برنج
  • داروهاي گياهي عموما عوارض دائمي ندارند
  • شایط حجامت برای هر مزاجی چگونه است؟
  • مصرف دمنوش به جای درمان دارویی
  • عصبی می شوید؟اسطوخودوس بنوشید
  • موارد مصرف زیره در طب اسلامی
  • 11 درمان طبیعی برای گل مژه چشم
  • سبزيجات به ويژه كلم و انار ضد سرطان پروستات هستند
  • پیشگیری از سرطان‌هاي تخمدان و رحم با مصرف كلم پيچ
  • خواص بادام کوهی یا الوک
  • روغن سیر درمان واریس
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است