تخمدان های پلی کیستیک را با روش های تغذیه ای مناسب می توانید درمان کنید مراقب خورد و خوراک خود باشید موادقندی و چربی های اشباع باعث شدت یافتن و طولانی تر شدن بیماری تان خواهند شد پایین آوردن وزن و کنترل و تنظیم قند و چربی خون بر درمان تخمدان های پلی کیستیک تاثیر مستقیمی خواهد گذاشت .

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یک عارضه شایع در میان دختران جوان و خانم‌ها می‌باشد. از هر 10 زن یک نفر به این بیماری مبتلاست. این نشانگان در حقیقت یک اختلال هورمونی است که می‌تواند باعث بی‌نظمی در قاعدگی، رشد موهای زاید و آکنه و حتی ناباروری شود و دارای شدت‌های متفاوت در افراد مختلف است. از آنجا که معمولاً دارای بیش از یک علامت است به آن سندرم گفته می‌شود.

از آنجا که افراد مبتلا به این اختلال با احتمال بیشتری نسبت به خانم‌های سالم دچار بیماری‌های دیابت، قلبی ـ عروقی و سرطان رحم می‌شوند، درمان هر چه زودتر باعث کاهش خطر بیماری و مرگ و میر در آن‌ها می‌شود.

علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک چیست؟

1)‌ قاعدگی بی‌نظم مثلاً ایجاد فاصله بسیار زیاد بین دو پریود یا کوتاه شدن بیش از اندازه این زمان

2)‌ افزایش رشد مو در روی صورت و نقاط دیگر بدن که به آن پرمویی یا هیرسوتیسم می‌گویند.

3)‌ افزایش وزن و مشکل در کاهش وزن

4) تکه‌هایی از تیرگی پوست در پشت گردن و مناطق دیگر بدن که به آن آکانتوزیس نیگریکانس گفته می‌شود.

5)‌ افزایش قند خون، انسولین خون و افزایش مقاومت به انسولین و نیز تستوسترون در خون

flaxseeds1

توصیه‌های غذایی:

  • سعی کنید وزن خود را کاهش دهید. کاهش وزن به میزان 5 تا 10 درصد می‌تواند منجر به بهبود شرایط شود.
  • تعادل را در مصرف انواع مواد غذایی رعایت کنید.
  • دریافت غذاهای کربوهیدراتی نظیر نان، برنج، ماکارونی و سیب‌زمینی را نسبت به قبل کمتر نمایید.
  • دریافت غذاهای غنی از فیبر نظیر سبزیجات، میوه‌ها و حبوبات را افزایش دهید.
  • میزان چربی دریافتی خود به خصوص چربی‌های اشباع را کاهش دهید.
  • غذای خود را در وعده‌های بیشتر ولی در سهم‌های کوچک‌تر میل کنید این کار به کنترل قند خون شما کمک می‌کند.
  • پروتئین نقش مهمی در ثبات قند خون دارد. سعی کنید در هر وعده غذایی یک منبع پروتئینی نظیر گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ و یا آجیل بگنجانید.
  • برای پیشگیری از بروز دیابت، سعی کنید هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید داشته باشید.
  • تا حد امکان غذاهای تازه مصرف کنید و از مصرف غذاهای نمک ‌سود شده، کنسروی و دودی خودداری نمایید.
  • سعی کنید سبزی‌ها، میوه‌ها، حبوبات، غلات سبوس‌دار، ماهی و یا گوشت بدون چربی، آجیل و مغزها را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید.
  • اگر تاکنون دریافت فیبر غذایی بسیار کمی داشته‌اید، سعی کنید به تدریج بر میزان آن بیفزایید. اضافه شدن تدریجی فیبر باعث می‌شود از ابتلا به ناراحتی گوارشی حاصل از دریافت زیاد فیبر جلوگیری گردد.
  • قند، شکر و شیرینی را تا حد امکان از رژیم غذایی روزانه خود حذف کنید و به جای آن دریافت کربوهیدرات‌های پیچیده و غلات سبوس‌دار را افزایش دهید.
  • تا حد امکان از لبنیات کم‌چرب استفاده نمایید.
  • در هفته دو تا سه بار ماهی مصرف کنید.
  • به جای سرخ کردن مواد غذایی با روغن، آن‌ها را کباب‌پز، بریان، فرپز یا آب‌پز نمایید.
  • نمک دریافتی خود را کاهش دهید و به جای آن از ادویه‌ها و چاشنی‌های دیگر نظیر آب‌لیموی تازه و گیاهان معطر استفاده کنید.

fenugreek2

  • شنبلیله متابولیسم گلوکز را در بدن افزایش می دهد و مقاومت به انسولین را درمان می کند. همچنین شنبلیله به کاهش کلسترول، کاهش وزن و بهبود عملکرد قلب کمک می کند.3 قاشق چایخوری تخم شنبلیله را به مدت 6 تا 8 ساعت در آب بخیسانید و روزی 3 مرتبه (صبح با شکم خالی، 10 دقیقه قبل از ناهار و 10 دقیقه قبل از شام) یک قاشق چایخوری تخم خیسانده شده را به همراه عسل مصرف نمایید. تا زمان بهبودی کامل از این درمان استفاده کنید.

لینک مرتبط: در زنان با تغذیه پرمویی قابل کنترل است

مطالبی در مورد تغذیه سالم

منبع: دکتر سلام

ارسال شده در 26 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • آلرژی و حساسیت
  • سالاد سرد نودل مخصوص گیاهخواران
  • تجربه مراحل اول بارداری با این نشانه ها
  • انواع لواشک ها و عوارض غیرمجاز آن ها
  • نکات بهداشتی در مورد استفاده از خرما
  • راز عدم کاهش وزن در چیست
  • آیا کالری منفی واقعا به کاهش وزن کمک میکند؟
  • ابتلا به آسم با این هشدارهای مهم
  • طعم دار کردن آب با این روش ها
  • مضرات کم شدن هورمون تستوسترون مردانه
  • اسپری بینی ضد ویروس ابولا
  • در تابستان خانمهای باردار این کفشها را نپوشند
  • تاثیرات مفید ازدواج بر سرطان
  • سعی کنید ویتامین ب 12 بیشتری دریافت کنید
  • باورهای غلط درباره زندگی سالم
  • محبوبترین ها

  • علائم و نشانه های مثانه اکتیو یا بیش فعال
  • بازگرداندن ترک تحصیل کرده ها به درس
  • عوارض نگهداری بطری پلاستیکی
  • علاقه به چرت روزانه در بهار
  • 6 علامت جسمی که نشان می دهد زیاد قهوه می نوشید
  • ریفلاکس و متد جدید درمانی برای آن
  • اصول رفع خستگی
  • بیماران قلبی و روزه
  • مضرترین نوع اختلال بی خوابی برای بدن
  • بوی گل رز
  • علائم در رفتگی و کمک های اولیه
  • توضیحاتی پیرامون انواع و اقسام چای ها
  • صاحب خانه شدن با این روش های موثر
  • 900میلیون گرسنه در جهان ما؟
  • خانم های راننده بخوانند‍
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است