نخود سبز کوینولا دانه های آجیل حبوبات و بنشن جوانه های سبزیجات

 

برخی محصولات خوراکی گیاهی می توانند مانع تضعیف قوای جسمی شما در حین رژیم گرفتن شوند اگر پیرو رژیم سبزیجات هستید می توانید از برخی خوردنی های سالم دراین زمینه کمک بگیرید تا بتوانید در این زمینه موفق شوید و نتیجه مطلوب را به دست آورید .

تحقیقات نشان می‌دهد افراد گیاهخوار در صورت گنجاندن 5 ماده غذایی در رژیم غذایی‌شان هرگز دچار ضعف و بیماری نمی‌شوند.

 اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که به خاطر بیماری یا شرایط خاص جسمانی نباید تا مدتی از مواد غذایی حاوی پروتئین استفاده کنید و مجبورید رویه گیاهخواری را در پیش گیرید، می‌توانید بهترین و پرانرژی‌ترین مواد گیاهی را در این مطلب جستجو کنید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
نخود سبز
از جمله این گیاهان نخود سبز است که دارای انواع ویتامین ها و مواد غذایی بسیار مفید برای بدن است و می توانید آن را در انواع غذاها همراه با لبنیات و یا با روغن زیتون مصرف کنید.
کوینولا
یکی دیگر از دانه های غلات مفید برای بدن کوینولا است که دارای خواص فراوان برای ترمیم بافت های بدن و نیز حفظ سلامت و تامین پروتئین مورد نیاز بدن است، آن را می توان به انواع روش ها همراه با شکر قهوه ای مصرف کرده و از مزایای سلامتی آن بهره برد.
دانه های آجیل
انواع دانه های آجیل از جمله بادام، گردو، فندق، پسته و بادام زمینی همگی می توانند برای سلامت بدن بسیار مهم باشند و در رژیم غذایی جای گیرند البته به دلیل کالری بالای برخی از آنها مصرف متعادل توصیه می شود.
حبوبات و بنشن
انواع دانه ها از جمله خانواده لوبیا، لوبیا چیتی، دانه سویا، نخود عدس، لپه ، ماش و سایر اعضای گروه بنشن ها دوستانی عالی برای افراد دارای رژیم گیاهخواری هستند که با مصرف آنها دیگر احساس گرسنگی نمی کنید و انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان تامین می شود.
جوانه های سبزیجات
انواع جوانه ها از جمله جوانه گندم، ماش، شبدر، پونه و سایر اعضای خانواده جوانه ها می تواند به تنهایی یک منبع عالی تامین مواد غذایی و انرژی مورد نیاز برای بدن باشد و مانع از ایجاد خستگی یا زردی پوست یا ریزش مو در افراد شود.
 باشگاه خبرنگاران
منبع:

ارسال شده در 25 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • چگونه انگیزه ی کودک را زیاد کنیم
  • افراد مسن و رهایی از اختلالات خواب
  • فواید خوردن ماهی همراه با استخوانش
  • مرگ نوزادان از تركيب داروها
  • نگهداری حیوان در منزل چه مزیتها و ایرادهایی دارد؟
  • حفاظت استخوان ها با پرهیزات غذایی
  • بررسی رژیم های غذایی گیاهخواری و فواید و مضرات آنها
  • دندان درآوردن شیرخواران
  • بیماریهای شایع درماه رمضان و پیشگیری از انها
  • مقدار مجاز مصرف روزانه قهوه چقدر است؟
  • پنجره اتاقتان را باز بگذارید و لاغر شوید!
  • هشدارهایی بدن برای ابتلا به زخم معده
  • شواهد قوی برای روابط پروانه ها
  • تاثیرات روانی پستانک
  • در طی حاملگی شکلات میل کنید
  • محبوبترین ها

  • با بیماری کلستاز آشنا شوید
  • روش های ضد باروری و نازا شدن
  • تشخیص وجود کیست تخمدان با این روش ها
  • ارتباط افزایش وزن با مرض قند و فشار خون
  • از کجا بفهمیم جنین مان چه شکلی ست؟
  • دانستنی های بسیار مهم در رابطه با اسید فولیک
  • اهمیت کاهش مصرف شکلات توسط زنان باردار
  • عوارض مواد آرایشی برای خانم های حامله
  • رابطه زناشویی در سه ماهه اول بارداری
  • اهمیت مصرف ویتامین دی در حاملگی
  • افزایش فشار خون در بارداری نوزاد را در خطر مرگ قرار میدهد
  • آیا مایلید احتمال حاملگیتان زیادتر شود؟
  • پیشگیری از ناباروری با رعایت این موارد
  • بچه داری کاری بسیار حساس و ظریف
  • تغییرات مختلف پوست پس از مادرشدن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است