روز چهارم رژیم افزایش وزن روز چهارم رژیم رژیم افزایش وزن برنامه غذایی افزایش وزن

امروز روز چهارم رژیم افزایش وزن شماست تقریبا با تنوع این رژیم غذایی آشنا شده اید و احتمالا با تغییرات اشتها و نحوه خورد و خوراک خود عادت کرده اید، سعی کنید وعده های غذایی را در ساعتی که معین شده میل کنید و چیزی را ا قلم نیندازید تا نتیجه مطلوب را به دست آورید .

امروز روز چهارم  رژیم گرفتن شما برای افزایش وزنتان است می توانید با کمک این دستور در این زمینه موفق شوید ،سعی کنید اشتهایتان را افزایش دهید و میلتان را به غذا خوردن بیشتر کنید تا به نتیجه دلخواه و مطلوب دست یابید.

  • صبحانه (۹-۸ صبح):

نان تافتون ۵ برش هر برش معادل ۱ کف دست + خامه صبحانه ۴ ق غ + عسل ۳ ق غ + تخم رغ ۱ عدد کامل + گوجه و زیتون آزاد + چای ۱ فنجان + شکر ۲ ق چ

  • میان وعده اول (۱۰/۳۰ صبح) :

  نان تست سبوس دار ۲ عدد + کره بادام زمینی ۲ ق م + بادام زمینی خام پودر شده ۱۰ عدد + ۱ عدد خرمالو

  • میان وعده دوم (۱۲/۳۰) :

شیر موز ۱.۵ لیوان (۱ لیوان شیر پرچرب + ۱ عدد موز + ۲ ق غ عسل به عنوان شیرین کننده + مغزهای فندق، بادام، پسته و گردو را پودر کرده و ۳ ق م از این پودر به مخلوط مواد ذکر شده اضافه کنید.) + کیک خانگی ۱ برش یا بیسکویت کرم دار ۴-۳ عدد

روز چهارم رژیم افزایش وزن روز چهارم رژیم رژیم افزایش وزن برنامه غذایی افزایش وزن   روز چهارم رژیم افزایش وزن روز چهارم رژیم رژیم افزایش وزن برنامه غذایی افزایش وزن

  • ناهار (۲ ظهر):

ماکارونی (ماکارونی + گوشت چرخ کرده + قارچ + فلفل دلمه ای ) ۳ کفگیر پر + پنیر پیتزا به مقدار نیاز + ته دیگ سیب زمینی ۳ عدد + سالاد فصل به همرا سس +  شربت آبلیمو ۲ لیوان + پودینگ وانیلی ۳ ق غ

  • عصرانه اول (۵ عصر):

انبه ۱ عدد کامل + ۱ مشت آجیل شور

  • عصرانه دوم (۷ عصر):

۱عدد تخم مرغ + زیتون سیاه ۵ عدد + نان تست سبوس دار ۲ برش

  • شام ( ۹ شب):

برنج کته ۱.۵ کفگیر + کباب تابه ای ۹۰ گرم یا یک کف دست + سیب زمینی سرخ کرده ۳ ق غ + ترشی ۱ پیاله متوسط

  • قبل خواب (۱۱ شب):

۱ لیوان بستنی شکلاتی

روز چهارم رژیم افزایش وزن روز چهارم رژیم رژیم افزایش وزن برنامه غذایی افزایش وزن   روز چهارم رژیم افزایش وزن روز چهارم رژیم رژیم افزایش وزن برنامه غذایی افزایش وزن   روز چهارم رژیم افزایش وزن روز چهارم رژیم رژیم افزایش وزن برنامه غذایی افزایش وزن

برخی از خواص انبه:

  • انبه بسیار مقوی وتقویت کننده است.
  • انبه تقویت کننده قوای جنسی است.
  • رنگ صورت را درخشان می کند.
  • دهان را خوشبو می کند.
  • بوی بد بدن را از بین میبرد.
  • انبه به عنوان میوه ضد سرطان شناخته شده است.
  • انبه حاوى فیبر و آب فراوانى مى باشد که به پیشگیرى از یبوست کمک کرده، موجب دفع منظم شده و دستگاه گوارشى را سالم نگه مى دارد.

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی 

 لینک مرتبط: رژیم افزایش وزن روز اول

رژیم افزایش وزن روز دوم

منبع: دکتر سلام

5 1000
ارسال شده در 26 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 294 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • املت با جعفری و پنیر پیتزا
  • آیا می توان از دارو های تاریخ مصرف گذشته استفاده کرد؟
  • از آسیب های حاد مغزی با تشخیص زود هنگام صرع پایدار پیشگیری کنید
  • همیشه حواستان به برچسب دارو باشد
  • فواید ورزش دو نفره زن و شوهر
  • بایدها و نبایدهای آماده شدن برای بارداری
  • رایج ترین بیماری های کشنده در هند
  • تارت ذغال اخته
  • محبوبترین ها

  • نوعی خوراک از بلغور ریز
  • سالاد بادام و میوه
  • روش پخت رولت گوشت با راسته
  • طرز تهیه دسر شکلاتی بدون فر با 59 کالری
  • کیک سیب کرم دار
  • نان سیمیت پنیری
  • سوپ هویج و بامیه
  • سالاد چوپان با بادمجان کبابی
  • رپورتاژ

  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • کلینیک پوست و لیزر سیندخت
  • دکتر مقدم ارائه دهنده برترین خدمات پیشرفته دندان پزشکی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما