روز چهارم رژیم افزایش وزن روز چهارم رژیم رژیم افزایش وزن برنامه غذایی افزایش وزن

امروز روز چهارم رژیم افزایش وزن شماست تقریبا با تنوع این رژیم غذایی آشنا شده اید و احتمالا با تغییرات اشتها و نحوه خورد و خوراک خود عادت کرده اید، سعی کنید وعده های غذایی را در ساعتی که معین شده میل کنید و چیزی را ا قلم نیندازید تا نتیجه مطلوب را به دست آورید .

امروز روز چهارم  رژیم گرفتن شما برای افزایش وزنتان است می توانید با کمک این دستور در این زمینه موفق شوید ،سعی کنید اشتهایتان را افزایش دهید و میلتان را به غذا خوردن بیشتر کنید تا به نتیجه دلخواه و مطلوب دست یابید.

  • صبحانه (۹-۸ صبح):

نان تافتون ۵ برش هر برش معادل ۱ کف دست + خامه صبحانه ۴ ق غ + عسل ۳ ق غ + تخم رغ ۱ عدد کامل + گوجه و زیتون آزاد + چای ۱ فنجان + شکر ۲ ق چ

  • میان وعده اول (۱۰/۳۰ صبح) :

  نان تست سبوس دار ۲ عدد + کره بادام زمینی ۲ ق م + بادام زمینی خام پودر شده ۱۰ عدد + ۱ عدد خرمالو

  • میان وعده دوم (۱۲/۳۰) :

شیر موز ۱.۵ لیوان (۱ لیوان شیر پرچرب + ۱ عدد موز + ۲ ق غ عسل به عنوان شیرین کننده + مغزهای فندق، بادام، پسته و گردو را پودر کرده و ۳ ق م از این پودر به مخلوط مواد ذکر شده اضافه کنید.) + کیک خانگی ۱ برش یا بیسکویت کرم دار ۴-۳ عدد

روز چهارم رژیم افزایش وزن روز چهارم رژیم رژیم افزایش وزن برنامه غذایی افزایش وزن   روز چهارم رژیم افزایش وزن روز چهارم رژیم رژیم افزایش وزن برنامه غذایی افزایش وزن

  • ناهار (۲ ظهر):

ماکارونی (ماکارونی + گوشت چرخ کرده + قارچ + فلفل دلمه ای ) ۳ کفگیر پر + پنیر پیتزا به مقدار نیاز + ته دیگ سیب زمینی ۳ عدد + سالاد فصل به همرا سس +  شربت آبلیمو ۲ لیوان + پودینگ وانیلی ۳ ق غ

  • عصرانه اول (۵ عصر):

انبه ۱ عدد کامل + ۱ مشت آجیل شور

  • عصرانه دوم (۷ عصر):

۱عدد تخم مرغ + زیتون سیاه ۵ عدد + نان تست سبوس دار ۲ برش

  • شام ( ۹ شب):

برنج کته ۱.۵ کفگیر + کباب تابه ای ۹۰ گرم یا یک کف دست + سیب زمینی سرخ کرده ۳ ق غ + ترشی ۱ پیاله متوسط

  • قبل خواب (۱۱ شب):

۱ لیوان بستنی شکلاتی

روز چهارم رژیم افزایش وزن روز چهارم رژیم رژیم افزایش وزن برنامه غذایی افزایش وزن   روز چهارم رژیم افزایش وزن روز چهارم رژیم رژیم افزایش وزن برنامه غذایی افزایش وزن   روز چهارم رژیم افزایش وزن روز چهارم رژیم رژیم افزایش وزن برنامه غذایی افزایش وزن

برخی از خواص انبه:

  • انبه بسیار مقوی وتقویت کننده است.
  • انبه تقویت کننده قوای جنسی است.
  • رنگ صورت را درخشان می کند.
  • دهان را خوشبو می کند.
  • بوی بد بدن را از بین میبرد.
  • انبه به عنوان میوه ضد سرطان شناخته شده است.
  • انبه حاوى فیبر و آب فراوانى مى باشد که به پیشگیرى از یبوست کمک کرده، موجب دفع منظم شده و دستگاه گوارشى را سالم نگه مى دارد.

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی 

 لینک مرتبط: رژیم افزایش وزن روز اول

رژیم افزایش وزن روز دوم

منبع: دکتر سلام

5 1000
ارسال شده در 26 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • بهترین روز را برای خودتان رقم بزنید
  • خوردن آب و فواید ان برای لاغری
  • تاثیرات مختلف پیاده روی بر استخوانها
  • خوراک ویژه شب یلدا
  • لنفادنوپاتی چیست؟
  • تشخیص سرطان سینه با استفاده از لباس هوشمند
  • حواستان به بینایی دلبندتان باشد
  • چرا نصف صورت بطور ناگهانی فلج می شود؟
  • محبوبترین ها

  • بیماریهای شایع درماه رمضان و پیشگیری از انها
  • بررسی دردهای مزمن در بدن
  • چگونگی انتخاب اصولی خمیر دندان
  • آنفولانزای معده (اسهال و استفراغ)
  • اهدای خون چه فوایدی به همراه دارد؟
  • ارزیابی سکته قلبی فقط وفقط با یک قطره خون
  • درمان صافی کف پا
  • گر گرفتگی در خانم ها و خطر مشکلات قلبی در آنها
  • رپورتاژ

  • هدفم از کاهش وزن، رسیدن به یک عدد نبود!
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • دندان تاجی از زیبایی
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما