مشاوره زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست

امروز روز چهارم رژیم افزایش وزن شماست تقریبا با تنوع این رژیم غذایی آشنا شده اید و احتمالا با تغییرات اشتها و نحوه خورد و خوراک خود عادت کرده اید، سعی کنید وعده های غذایی را در ساعتی که معین شده میل کنید و چیزی را ا قلم نیندازید تا نتیجه مطلوب را به دست آورید .

امروز روز چهارم  رژیم گرفتن شما برای افزایش وزنتان است می توانید با کمک این دستور در این زمینه موفق شوید ،سعی کنید اشتهایتان را افزایش دهید و میلتان را به غذا خوردن بیشتر کنید تا به نتیجه دلخواه و مطلوب دست یابید.

  • صبحانه (۹-۸ صبح):

نان تافتون ۵ برش هر برش معادل ۱ کف دست + خامه صبحانه ۴ ق غ + عسل ۳ ق غ + تخم رغ ۱ عدد کامل + گوجه و زیتون آزاد + چای ۱ فنجان + شکر ۲ ق چ

  • میان وعده اول (۱۰/۳۰ صبح) :

  نان تست سبوس دار ۲ عدد + کره بادام زمینی ۲ ق م + بادام زمینی خام پودر شده ۱۰ عدد + ۱ عدد خرمالو

  • میان وعده دوم (۱۲/۳۰) :

شیر موز ۱.۵ لیوان (۱ لیوان شیر پرچرب + ۱ عدد موز + ۲ ق غ عسل به عنوان شیرین کننده + مغزهای فندق، بادام، پسته و گردو را پودر کرده و ۳ ق م از این پودر به مخلوط مواد ذکر شده اضافه کنید.) + کیک خانگی ۱ برش یا بیسکویت کرم دار ۴-۳ عدد

  • ناهار (۲ ظهر):

ماکارونی (ماکارونی + گوشت چرخ کرده + قارچ + فلفل دلمه ای ) ۳ کفگیر پر + پنیر پیتزا به مقدار نیاز + ته دیگ سیب زمینی ۳ عدد + سالاد فصل به همرا سس +  شربت آبلیمو ۲ لیوان + پودینگ وانیلی ۳ ق غ

  • عصرانه اول (۵ عصر):

انبه ۱ عدد کامل + ۱ مشت آجیل شور

  • عصرانه دوم (۷ عصر):

۱عدد تخم مرغ + زیتون سیاه ۵ عدد + نان تست سبوس دار ۲ برش

  • شام ( ۹ شب):

برنج کته ۱.۵ کفگیر + کباب تابه ای ۹۰ گرم یا یک کف دست + سیب زمینی سرخ کرده ۳ ق غ + ترشی ۱ پیاله متوسط

  • قبل خواب (۱۱ شب):

۱ لیوان بستنی شکلاتی

برخی از خواص انبه:

  • انبه بسیار مقوی وتقویت کننده است.
  • انبه تقویت کننده قوای جنسی است.
  • رنگ صورت را درخشان می کند.
  • دهان را خوشبو می کند.
  • بوی بد بدن را از بین میبرد.
  • انبه به عنوان میوه ضد سرطان شناخته شده است.
  • انبه حاوى فیبر و آب فراوانى مى باشد که به پیشگیرى از یبوست کمک کرده، موجب دفع منظم شده و دستگاه گوارشى را سالم نگه مى دارد.

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی 

 لینک مرتبط: رژیم افزایش وزن روز اول

رژیم افزایش وزن روز دوم

منبع: دکتر سلام

5 1000
ارسال شده در 25 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه
کدکم چیست؟

بهترین روش برای ایمپلنت, ارتودنسی و زیبایی دندان استفاده از دستگاه فوق پیشرفته کدکم است.

اطلاعات بیشتر و مشاوره رایگان

پیشنهاد سردبیر

  • مراقبت از بدن در برابر انواع بیماری ها با ورزش
  • والدین چگونه می توانند اضطراب کودک را کاهش دهند
  • دریافت فیبر بدون گاز اضافی
  • خوردنی های مسموم کننده را بشناسید
  • دلبستگی مادر افسرده به فرزند
  • پیشنهادات پزشکی برای رفع بی اختیاری در ادرار
  • بررسی چشم با افتالموسکوپ غیرمستقیم
  • شارژموبایل با تاتو روی پوست
  • محبوبترین ها

  • مصرف محصولات بسته بندی شده با بازبان عبری ممنوع!
  • طوفان شن به همراه باد شدید در یزد
  • مضر بودن ظروف تفلون برای سلامتی!
  • مدفوع و درآوردن خرجی با آن
  • درمان سرطان با استفاده از حرارت
  • خطر در دسترس بودن داروهای مخدر
  • استرس شب چهارشنبه سوری و مقابله با آن
  • بابک زنجانی زیر تیغ جراحی!
  • رپورتاژ

  • دکتر بابایی متخصص پوست مو و زيبايی
  • پروتز و طراحی لبخند تخصصی دکتر شعبان پور
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • معرفی تمام محصولات سان‌سی در نمایشگاه بین‌المللی (25 تا 28 اردیبهشت‌ماه)
  • نیمی از بانوان ایرانی نمی توانند فولات را جذب کنند.
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x