گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو

در روز پنجم رژیم افزایش وزنتان به سر میبرید می توانید با این رژیم با انواع میوه ها و خوردنی های جدید آشنا شوید و از مزایا و ویژگی های این موادغذایی در ادامه مطلب اشنا شوید ویتامین ها و املاح معدنی این مواد غذایی برای بالابردن وزن شما بسیار مفید و تاثیرگذار خواهند بود .

امروز روز پنجم رژیم گرفتن شما برای افزایش وزنتان است می توانید با کمک این دستور در این زمینه موفق شوید ،سعی کنید اشتهایتان را افزایش دهید و میلتان را به غذا خوردن بیشتر کنید تا به نتیجه دلخواه و مطلوب دست یابید.

  • صبحانه (۹-۸ صبح):

نان سنگک ۴ برش هر برش معادل ۱ کف دست + املت ۶ ق غ + زیتون سیاه ۶ عدد + ۲ ق م عسل + چای کم رنگ + شکر ۲ ق چ

  • میان وعده اول (۱۰/۳۰ صبح ):

نان خرمایی کرمانشاهی ۳ عدد + ۱ لیوان شیر یا ۱ لیوان کاپوچینو + انگور ۱ خوشه + نارنگی ۱ عدد

  • میان وعده دوم ( ۱۲ ظهر):

سیب ۱ عدد یا آب سیب ۱ لیوان + بیسکویت کرم دار ۳ عدد

  • ناهار (۲ ظهر) :

آبگوشت (گوشت ماهیچه ای ۶۰ گرم + سیب زمینی ۱ عدد متوسط + نخود یا لوبیا ۲ ق غ + گوجه فرنگی ۱ عدد) یک کاسه متوسط + نان سنگک نصف ۱ عدد + ترشی ۱ پیاله متوسط + ماست نیم چرب ۳ ق غ

  • عصرانه (۵ عصر):

آب هویج ۱ لیوان + بستنی وانیلی ۴ ق غ + کیک یزدی ۱ عدد‌

  • عصرانه (۷ عصر):

خرمالو ۱ عدد + ذرت بو داده ۲ لیوان + موز ۱ عدد

  • شام ( ۹ شب):

سوپ جو ۲ لیوان + کتلت ۴ عدد + نان ساندویچی ۱ عدد + سالاد فصل با سس ۱ کاسه متوسط + دلستر ۱ لیوان

  • قبل خواب (۱۱ شب):

۱ لیوان شیر پر چرب + ۳ عدد خرما و ۲ عدد انجیر خشک

  • هر ۱۰۰ گرم ذرت بو داده بدون روغن ۳۵۷ کالری انرژی دارد.
  • هر ۱۰۰ گرم ژله آماده مصرف ۶۰ کالری انرژی دارد.
  • هر ۱ عدد سیب متوسط ۷۰ کالری و ۱ لیوان آب سیب ۱۲۰ کالری انرژی دارد.
  • هر ۱ لیوان شیر ۱۱۰  کالری انرژی دارد.
  • هر ۱ ق غ عسل  ۵۰  کالری انرژی دارد.
  • هر ۱ عدد متوسط کیک یزدی ۱۶۰ کالری انرژی دارد.
  • هر ۱ عدد کتلت ۱۵۰ کالری انرژی دارد.
  • هر ۱ عدد موز متوسط ۱۰۰ کالری انرژی دارد.
  • هر ۱۰۰ گرم انجیر خشک ۲۷۰ کالری انرژی دارد.
  • هر ۱۰۰ گرم بستنی ۱۹۰ کالری انرژی دارد.
  • هر ۱۰۰ گرم بیسکویت کرم دار ۵۰۰ کالری انرژی دارد.
  •  هر ۱۰۰ گرم خرما با هسته ۲۴۰ کالری انرژی دارد.
  • هر زیتون سیاه ۷ کالری انرژی دارد.

 

تهیه و تنظیم : ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

لینک مرتبط: روز چهارم رژیم افزایش وزن

روز سوم رژیم افزایش وزن

منبع: دکتر سلام

5 1000
ارسال شده در 25 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • آغاز دیرتر عادت ماهانه، عمر با برکت تر
  • Supta Vajrasana -وضعیت خوابیده به پشت
  • چرا در فصل گرما نزاع و پرخاشگری ها بیشتر می شوند
  • معرفی خدمات دکتر محمود ادیب
  • روغن بادام هزار فایده که از آن بی خبرید (بخش دوم)
  • خانم ها بخوانید/ آیا خوابیدن با سینه بند اشتباه است؟
  • قرار دادن کلم به جای گوشت
  • متداول ترین ضعف‌های مفاصل + علتها و توصیه‌ها
  • محبوبترین ها

  • چرا دچار یخ زدگی شانه می شویم؟
  • مهار دردهای عضلانی با روش های درمانی خانگی
  • کمر درد در زنان نشانه چه بیماری خطرناکی است؟
  • وضعیت مناسب خوابیدن برای جلوگیری از کمردرد
  • روشی خانگی برای تسکین کمردرد
  • راه حل های درمانی برای مشکلات دیسک گردن
  • دلیل اینکه در سرما، زانو درد می گیریم، چیست؟
  • آسیب دیدگی مچ پا چگونه درمان میشود؟
  • رپورتاژ

  • دکتر پورحقیقی متخصص دندانپزشکی زیبایی
  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • جوانسازی پوست، تزریق بوتاکس و لیزر
  • زیبایی و جوانسازی پوست در کلینیک یکتا
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی