آهن یکی از عناصر ضروری برای بدن به شمار می آید که کمبود آن عوارض جبران ناپذیری برای بدن ایجاد میکند.کمبود آهن در بدن قدرت یادگیری شما کاهش پیدا میکند و بدن شما برای انجام کارها توانایی خود را از دست میدهد.افرادی که دچار کم‌خونی بسیار شدید هستند باید علاوه بر مصرف لبنیات، سبزیجات، از مکمل‌های B12 و اسید فولیک نیز استفاده کنند. همچنین مصرف گوشت و تخم‌مرغ می‌تواند کمک‌کننده باشد.

مرتضی صفوی متخصص تغذیه در خصوص کمبود ذخیره ‌آهن بدن، گفت: اساساً آهن، یک عنصر ضروری بدن است و در صورت کمبود این عنصر، قدرت یادگیری، درک و فهم مسائل به شدت پایین می‌آید و بدن توانایی خود را برای انجام کارها از دست می‌دهد.

وی افزود: کم‌خونی، سبب می‌شود راندمان کار فرد پایین آید و برای تأمین آهن مورد نیاز بدن از راه غذا توصیه می‌شود افراد گوشت قرمز، مغز پسته، بادام و جگر مصرف کنند.

این متخصص تغذیه افزود: توصیه می‌شود افرادی که ذخیره آهن آنها پایین است حتماً از مکمل استفاده کنند که این مکمل برای سنین پایین شربت و در سنین بالا مصرف غذاهای توصیه شده است.

وی افزود: همچنین لازم است همراه غذا ویتامین ث مصرف شود زیرا ویتامین ث، جذب آهن بدن را بالا می‌برد،مثلاً می‌توان برای خوش طعم کردن غذا از لیموترش استفاده کرد.

این متخصص تغذیه گفت: افرادی که دچار کم‌خونی بسیار شدید هستند باید علاوه بر مصرف لبنیات، سبزیجات، از مکمل‌های B12 و اسید فولیک نیز استفاده کنند. همچنین مصرف گوشت و تخم‌مرغ می‌تواند کمک‌کننده باشد.

صفوی در پاسخ به این سؤال آیا فردی که دچار کمبود ذخیره آهن است با مصرف این خوراکی‌ها مشکل او برطرف می‌شود یا خیر، گفت: افرادی که دچار کمبود خفیف هستند با مصرف خوراکی و مکمل می‌توانند ذخیره آهن خود را جبران کنند اما کسانی که مشکل آن‌ها شدید است احتیاج دارند برای همیشه مکمل‌ها را مصرف کنند

منبع: خبرپو

ارسال شده در 25 آذر 1395 توسط خانم انیسی با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • شام شب یلدا
  • کشف دو جنین در شکم دختر بچه ی هندی
  • استفاده از باکتری ها برای ترک سیگار
  • از آمبولی ریه بیشتر بدانیم
  • شروع تمرینات ورزشی برای تازه مادران
  • روشی کارساز برای مبارزه با ناامیدی
  • روش بسیار ساده برای رفع خارش گزیدگی حشرات
  • لذت بدست اوردن لاغری بدون رژیم
  • آیا لاغر شدن باعث ایجاد چین و چروک می شود؟
  • اگر پوستی سالم و شفاف می خواهید ، میوه بخورید
  • هشدار درباره مصرف خودسرانه داروهای گیاهی
  • سقط با امواج ماهواره ای
  • تغذیه در زمان بیماری
  • آسیب های کار با رایانه برای بینایی
  • تصاویر دانه های زیبای نخود
  • محبوبترین ها

  • عکس هایی از بادمجان و خواص آن
  • تصاویری از محفظه دستکش دار مواد رادیو اکتیو
  • تصاویری دیدنی از افراد راحت طلب
  • عکس هایی از تخمه و گل آفتابگردان و خواص آن
  • تصاویری از گوشی معاینه پزشکی
  • تصاویری از نبولایزر بیمارستان کمپرسوری
  • عکس هایی از اورترورنوسکوپ
  • تصاویر وج چوبی دندانپزشکی
  • بخوانید اطلاعاتی در رابطه با خردل
  • تصاویری از انواع قیف آنالیتیکال
  • عکس های زیبا از کاهو
  • عکس های لوبیا سبز و خواص این گیاه
  • ابتکار جالب در بشقاب غذا با برنج
  • خواص دارویی بیدمشک و عکس های آن
  • عکس های میوه چری مویا
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است