کمبود آهن عوارض کمبود آهن علائم کمبود آهن دلیل کاهش یادگیری
آهن یکی از عناصر ضروری برای بدن به شمار می آید که کمبود آن عوارض جبران ناپذیری برای بدن ایجاد میکند.کمبود آهن در بدن قدرت یادگیری شما کاهش پیدا میکند و بدن شما برای انجام کارها توانایی خود را از دست میدهد.افرادی که دچار کم‌خونی بسیار شدید هستند باید علاوه بر مصرف لبنیات، سبزیجات، از مکمل‌های B12 و اسید فولیک نیز استفاده کنند. همچنین مصرف گوشت و تخم‌مرغ می‌تواند کمک‌کننده باشد.

مرتضی صفوی متخصص تغذیه در خصوص کمبود ذخیره ‌آهن بدن، گفت: اساساً آهن، یک عنصر ضروری بدن است و در صورت کمبود این عنصر، قدرت یادگیری، درک و فهم مسائل به شدت پایین می‌آید و بدن توانایی خود را برای انجام کارها از دست می‌دهد.

وی افزود: کم‌خونی، سبب می‌شود راندمان کار فرد پایین آید و برای تأمین آهن مورد نیاز بدن از راه غذا توصیه می‌شود افراد گوشت قرمز، مغز پسته، بادام و جگر مصرف کنند.

این متخصص تغذیه افزود: توصیه می‌شود افرادی که ذخیره آهن آنها پایین است حتماً از مکمل استفاده کنند که این مکمل برای سنین پایین شربت و در سنین بالا مصرف غذاهای توصیه شده است.

وی افزود: همچنین لازم است همراه غذا ویتامین ث مصرف شود زیرا ویتامین ث، جذب آهن بدن را بالا می‌برد،مثلاً می‌توان برای خوش طعم کردن غذا از لیموترش استفاده کرد.

این متخصص تغذیه گفت: افرادی که دچار کم‌خونی بسیار شدید هستند باید علاوه بر مصرف لبنیات، سبزیجات، از مکمل‌های B12 و اسید فولیک نیز استفاده کنند. همچنین مصرف گوشت و تخم‌مرغ می‌تواند کمک‌کننده باشد.

صفوی در پاسخ به این سؤال آیا فردی که دچار کمبود ذخیره آهن است با مصرف این خوراکی‌ها مشکل او برطرف می‌شود یا خیر، گفت: افرادی که دچار کمبود خفیف هستند با مصرف خوراکی و مکمل می‌توانند ذخیره آهن خود را جبران کنند اما کسانی که مشکل آن‌ها شدید است احتیاج دارند برای همیشه مکمل‌ها را مصرف کنند

منبع: خبرپو

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 25 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • اگر کم خون باشیم بر تشخیص دیابت تاثیر دارد؟
  • آموزش مراقبت از سگ مسن
  • امبدینگ چیست؟ و از شیوه های درمانی آن چه می دانید؟
  • افزایش آمار اسراف و زباله سازی
  • خانمها چگونه باید سریع و سالم لاغر شوند
  • ابوعلی حسین بن عبدالله بن سینا ملقب به ابن سینا (ابوعلی سینا)
  • همبرگر مرطوب
  • با اضطراب و روان رنجوری بیمارتر می شوید
  • محبوبترین ها

  • چگونه مخالفت خود را بر زبان بیاوریم
  • چرا برخی افراد به فیلم های ترسناک علاقه مند هستند
  • قانون وراثت
  • احساسات فرد افسرده
  • پیشگیری از جدا شدن و از هم پاشیده شدن زندگی مشترک
  • نبود شادی در زندگی با حضور در فیس بوک!
  • چگونگی عملکرد داروهای افسردگی
  • درمان استرس با تغییر و تنوع
  • رپورتاژ

  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • مریم جواهریان، متخصص روانشناسی سلامت و استادیار دانشگاه
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    نخ دندان ارکید
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است