کمبود آهن که یکی از مشکلات شایع در عصر مدرن است باعث ضعف و ناتوانی و نیز بروز نارسایی قلبی در افراد می شود.
آهن و هموگلوبین برای حرکت دادن اکسیژن در بدن مفید هستند و کمبود آنها می تواند اثرات مخرب بر سلامت بدن، کارکرد اندام ها، ضعف سیستم ایمنی بدن، ریزش مو، کاهش بهره هوش و به دنیا آمدن نوزادان نارس بگذارد.
بر این اساس کارشناسان توصیه می کنند افراد به ویژه بانوان در سنین باروری حتما آهن خون خود را کنترل کنند و تحت نظارت پزشک از داروها و مکمل های حاوی ترکیبات آهن استفاده کنند تا مشکل کم خونی آنها برطرف شود.
در کنار خوردن دارو، اصلاح الگوی تغذیه و خوردن مواد غذایی پروتئینی حاوی آهن مانند گوشت قرمز و یا سبزیجات و حبوبات حاوی آهن نیز می تواند در رفع این مشکل موثر باشد.
کم خونی یکی از دلایل بروز بیماری و نارسایی قلبی است که همه ساله باعث مرگ میلیون ها نفر در سراسر دنیا و به دنیا آمدن نوزادان بیمار می‌شود.
در عین حال کارشناسان هشدار می دهند بدون آگاهی از میزان آهن خون، مصرف مکمل های تقویتی می تواند خطرناک باشد و سبب بالا رفتن بیش از حد آهن در خون و حتی بروز مسمومیت خونی نیز شود.
برای تاثیر و جذب بهتر آهن در بدن می توانید از خوراکی های حاوی ویتامین C مانند توت فرنگی، کیوی، انواع مرکبات، انواع کلم ها به ویژه کلم بروکلی و اسفناج استفاده و به این ترتیب سلامت بدن خود را حفظ کنید.

 

منبع باشگاه خبرنگاران

 

ارسال شده در 27 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع قلب و عروق

پیشنهاد سردبیر

  • تمرینات ورزشی برای خوش فرم شدن شکم
  • آشتی با روش وگانیسم
  • هشدار درباره يك داروي زيبايي پوست
  • بهترین راهکار برای جلوگیری از دیابت نوع دوم
  • دانستنی های مهم در زمینه واکسیناسیون اطفال
  • کاهش علائم افسردگی با گوش دادن به موسیقی
  • چگونگی یاد دادن رفتار صحیح و مودبانه به اطفال
  • بیماری های مرتبط با تعریق
  • 5 مواد غذایی زیبایی برای سم زدایی گیاه خواران
  • اهمیت انتخاب کلاس براساس علاقیات کودک
  • برای کاهش وزن شنا نکنید!
  • تغییر دادن مدام شغل و این آسیب ها
  • آموزش تصویری رنگ کردن موها مدل فانتزی
  • چگونه افکار منفی نسبت به ظاهر خود را برطرف کنیم؟
  • معرفی برخی روغن ها برای پایین آوردن کلسترول خون
  • محبوبترین ها

  • لذت نوشیدن کافه لاته قهوه را از دست ندهید
  • 10 نکته ای که نمیگذارند شکم چاق شود
  • نوشیدنی انرژی زا را کنار بگذارید
  • پیامدهای سریع غذا خوردن
  • ماست پروبیوتیک و حفظ سلامت روده
  • روزه تان را با آب و خرما باز کنید
  • آیا شیر و شلغم ارزش غذایی یکسانی دارند؟
  • چگونه می توانیم گرفتگی صدا را درمان کنیم
  • اگر سر کار ناهار می خورید ، بخوانید
  • شیر،چربی سوزی موثر
  • نحوه غذا خوردن در گوشه و کنار دنیا
  • قبل، حین و بعد از غذا “آب”ممنوع!
  • ولع برای تنقلات و هله هوله
  • نکاتی مهم در رابطه با مصرف کنسرو های ماهی
  • بخورنخورهای بیماران مبتلا به سلیاک
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است