هرگز از جمع دوستان و آشنایان فراری نباشید و اجازه ندهید افسردگی مانع حضور شما در اجتماع شود جشن ها و تعطیلات و ایام مناسبتی مانند شب یلدا تاثیر زیادی در پیشگیری و درمان افسردگی شما خواهند گذاشت بد نیست به توصیه های روانپزشکی در این باره دقت کنید .

متخصصان معتقدند که انزوا یا کناره‌گیری از جمع، اولین علامت افسردگی در جشن‌ها و تعطیلات است. منزوی نشوید! متخصصان معتقدند که انزوا یا کناره‌گیری از جمع، اولین علامت افسردگی در جشن‌ها و تعطیلات است. بسیاری از افرادی که از افسردگی و اختلال اضطرابی رنج می‌برند، این‌طور تصور می‌کنند که برای مقابله با تنهایی خودشان باید منزوی باشند و از همه جمع‌ها کناره‌گیری کنند. با این‌حال، این شیوه برخورد اصلا مناسب نیست و پیامدهای خوبی ندارد. نکته مهم این است که بسیاری از ما در مواقع انزوا و کناره‌گیری از جمع، شدیدتر از همیشه به غذا خوردن احساسی روی می‌آوریم. این درحالی است که قرار گرفتن در جمع دوستان و آشنایان، از این اتفاق جلوگیری می‌کند. درواقع، حضور ما در جمع، دو پیامد مثبت دارد: اول این‌که به تقویت خلق‌وخوی ما کمک می‌کند و دوم این‌که مانع از بروز رفتارهای مخرب در ما می‌شود. خود-دلسوزی را تمرین کنید! بهترین توصیه‌ای که بعضی از متخصصان ارائه می‌کنند، تمرین خود-دلسوزی است. به هر حال، ممکن است که هر کدام از ما در جشن‌ها و تعطیلات اشتباه کنیم، و حتی این اشتباهات به‌صورت دوره‌ای تکرار شوند. در این مواقع، به‌جای این‌که خودمان را سرزنش کنیم، باید به مقاومت بیشتر خودمان نسبت به قبل توجه کنیم. تلاش‌های ما در درازمدت، در کنار پذیرفتن اشتباهات خودمان، می‌توانند از غذا خوردن احساسی جلوگیری کنند.

سلامتیسم

 

ارسال شده در 27 آذر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • نشانه های هشدار دهنده‌ سرطان که نسبت به آنها بی تفاوت هستیم
  • مراقبت و نگهداری بیشتر از فرزند
  • مجبور کردن بچه به نشستن روی لگن
  • چگونه نوزاد را در زمان واکسیناسیون آرام کنیم؟
  • به مژه هایتان برسید چون زیبایی چشمان شما در مژه هایتان است
  • نکات تغذیه ای برای پدران آینده
  • عضله سازی بیشتر با مواد غذایی سالم تر
  • صبحانه مناسب هر گروه سنی قسمت دوم ( یک تا دوسال)
  • رها شدن از شر چین و چروک پوست با این سرم ها
  • روش های تربیتی خردسالان شاد
  • ارتباط سلامت انسانی و ارگونومی
  • محصولات چربی سوز و تاثیرات مختلف آن ها
  • اگر میخواهید سرطان بگیرید، قلیان بکشید!
  • اهمیت مصرف مکمل در کنار منابع غذایی
  • رگ های واریسی و روش های درمانی برای آن ها
  • محبوبترین ها

  • چگونه خود را برای معاینه های دوره ای پستان آماده کنیم؟ بخش نخست
  • پزشکان با پوست ماهی تیلاپیا توانستند سوختگی را درمان کنند
  • مبتلایان به ام اس بخوانند
  • برای کاهش کبد چرب سویا تاثیر خوبی دارد
  • پشه می تواند دو ویروس را همزمان انتقال دهد
  • علائم، درمان – درماتیت چیست
  • تسکین میگرن : 5 روش برای درمان طبیعی
  • توضیحاتی پیرامون خستگی آدرنال
  • تشخیص اختلال در عملکرد کلیه
  • سندرم پای بی قرار و روش های کاهش درد آن (بخش اول)
  • در رابطه با جراحی شریان کرونر چه مواردی را باید بدانید
  • زندگی با وجود اچ آی وی
  • هوای کثیف با خون چه می کند
  • مقایسه دو نوع چربی در آزمایش خون
  • درباره درمان های چربی خون بیشتر بدانیم
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است