رفع کمردرد رفع خستگی‌های جسمانی و روانی خستگی‌های جسمانی و روانی حرکت ورزشی برای کمردرد
 با انجام این حرکت ورزشی ساده می توانیم کمردرد خود را برطرف کنیم و از شر دردهای مزمن ستون فقرات رهایی پیدا کنیم افراد شاغل و کسانی که پشت میز می نشینند بهتر است این حرکت را در منزل یا محل کار انجام دهند و با تکرار آن خستگی را از تنشان بیرون برانند .

با انجام این حرکت ورزشی، هم کمردرد خود را کم می‌کنید و هم می‌توانید از شر خستگی‌های جسمانی و روانی روزانه‌تان خلاص شوید. با انجام این حرکت ورزشی، هم کمردرد خود را کم می‌کنید و هم می‌توانید از شر خستگی‌های جسمانی و روانی روزانه‌تان خلاص شوید. حرکت A کاملا صاف بایستید و پاها را به یکدیگر بچسبانید. دست‌ها را بدون خم کردن آرنج‌ها بالای سرتان ببرید و انگشتان را در هم قلاب کنید. برای ایجاد کشش بهتر، انگشت‌های اشاره را بلند کنید و به هم بچسبانید. تا جایی که می‌توانید، بدن را بدون بلند کردن پاها از روی زمین، به سمت بالا بکشید. حرکت B در همان حالتی که ایستاده‌اید، بدن را تا جایی که می‌توانید به سمت راست خم کنید و کش بیاورید. ۵ ثانیه در این حالت بمانید. حالا به سمت چپ خم شوید و ۵ ثانیه هم در این حالت بمانید. این حرکت را حداقل ۱۵ مرتبه تکرار کنید.

سلامتیسم

5 1000
ارسال شده در 27 آذر 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 216 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • معرفی 15 ماده غذایی پاک کننده بدن
  • تاثیرات مفید ورزش روی همه رده های سنی
  • تشخیص بیماری گوش با کمک روشی جدید
  • برای جلوگیری از ابتلا به سرطان این نکات کوچک را رعایت کنید
  • کاری مرغ چگونه تهیه می شود
  • عوامل تاثیرگذار بر پیوند مغز استخوان
  • ترمیم گلو با این محصولات خانگی
  • اضطراب عملکرد چیست؟
  • محبوبترین ها

  • آغاز این فصل مشکلات فصلی و خلقی
  • قدرت تصمیم گیری در مردان بیشتر است یا زنان؟
  • سخنانی که نباید به بیماران سرطانی گفته شود
  • رفتارهای مهم در روز اول کاری
  • ویژگی ها و نشانه های یک شخصیت وسواسی
  • اهمیت این موارد در دوران نامزدی
  • درباره اجتماع درمانی چه مطالبی می دانید
  • تأثیر وسایل ارتباطی بر روح و جسم
  • رپورتاژ

  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • درمان افتادگی پلک به روش پلاسما
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما