با انجام این حرکت ورزشی ساده می توانیم کمردرد خود را برطرف کنیم و از شر دردهای مزمن ستون فقرات رهایی پیدا کنیم افراد شاغل و کسانی که پشت میز می نشینند بهتر است این حرکت را در منزل یا محل کار انجام دهند و با تکرار آن خستگی را از تنشان بیرون برانند .

با انجام این حرکت ورزشی، هم کمردرد خود را کم می‌کنید و هم می‌توانید از شر خستگی‌های جسمانی و روانی روزانه‌تان خلاص شوید. با انجام این حرکت ورزشی، هم کمردرد خود را کم می‌کنید و هم می‌توانید از شر خستگی‌های جسمانی و روانی روزانه‌تان خلاص شوید. حرکت A کاملا صاف بایستید و پاها را به یکدیگر بچسبانید. دست‌ها را بدون خم کردن آرنج‌ها بالای سرتان ببرید و انگشتان را در هم قلاب کنید. برای ایجاد کشش بهتر، انگشت‌های اشاره را بلند کنید و به هم بچسبانید. تا جایی که می‌توانید، بدن را بدون بلند کردن پاها از روی زمین، به سمت بالا بکشید. حرکت B در همان حالتی که ایستاده‌اید، بدن را تا جایی که می‌توانید به سمت راست خم کنید و کش بیاورید. ۵ ثانیه در این حالت بمانید. حالا به سمت چپ خم شوید و ۵ ثانیه هم در این حالت بمانید. این حرکت را حداقل ۱۵ مرتبه تکرار کنید.

سلامتیسم

ارسال شده در 27 آذر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • ورزش و هشدارهای مهم برای آن
  • مصرف آجیل و این فایده های بی نظیر
  • کدام غذاها باعث کند ذهنی و نابودی هوش می شود
  • تقویت و رشد تخمدان ها
  • بررسی چالش در فضای مجازی
  • تنوع در محیط اطراف و درمان این بیماری
  • منشا لرزش غیر ارادی دست و انگشتان
  • تصاویری از انواع امبدینگ کاست
  • با بکارگیری این روش ها از ابتلا به آلزایمر در امان بمانید!
  • برای معالجه سفیدی مو این نسخه گیاهی فوق العاده را بخوانید
  • سخنی با مادر و پدر های 7 ساله ها
  • فقط 5 روز در ماه رژیم بگیرید و لاغر شوید
  • تغذیه ای مخصوص کنکوری ها
  • از روغن بابونه و روغن بنفشه غافل نشوید
  • هشدارهای خطرناک برای مشکلات گوارشی
  • محبوبترین ها

  • چرا برخی از افراد نسبت به غذاهای چینی حساسیت پیدا میکنند؟
  • یبوست و روش های خود درمانی برای آن
  • اطلاعات پزشکی در مورد بیماری گال یا جرب
  • جالب ترین اطلاعات و دانستنی ها درباره هومیوپاتی
  • سرطان مثانه – مرحله بندی ها، علائم، نشانه ها، درمان و پیش آگهی
  • با بیماری ام اس بیشتر آشنا شویم
  • بلافاصله از شر اسهال خلاص شوید
  • به چه نوع بیماریهایی سندروم متابولیک گفته میشود
  • اطلاعات کامل درباره فواید اهدای خون
  • مهم ترین نشانه های سرطان
  • بررسی علل بیماری بل
  • موثرترین روش ها برای جلوگیری از ترش کردن معده
  • انتقال ویروس های بیماری زا به اشکال مختلف
  • خطرات جانبی کاهش حس بویایی
  • از سرطان پستان اینگونه پیشگیری کنید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است