رفع کمردرد رفع خستگی‌های جسمانی و روانی خستگی‌های جسمانی و روانی حرکت ورزشی برای کمردرد
 با انجام این حرکت ورزشی ساده می توانیم کمردرد خود را برطرف کنیم و از شر دردهای مزمن ستون فقرات رهایی پیدا کنیم افراد شاغل و کسانی که پشت میز می نشینند بهتر است این حرکت را در منزل یا محل کار انجام دهند و با تکرار آن خستگی را از تنشان بیرون برانند .

با انجام این حرکت ورزشی، هم کمردرد خود را کم می‌کنید و هم می‌توانید از شر خستگی‌های جسمانی و روانی روزانه‌تان خلاص شوید. با انجام این حرکت ورزشی، هم کمردرد خود را کم می‌کنید و هم می‌توانید از شر خستگی‌های جسمانی و روانی روزانه‌تان خلاص شوید. حرکت A کاملا صاف بایستید و پاها را به یکدیگر بچسبانید. دست‌ها را بدون خم کردن آرنج‌ها بالای سرتان ببرید و انگشتان را در هم قلاب کنید. برای ایجاد کشش بهتر، انگشت‌های اشاره را بلند کنید و به هم بچسبانید. تا جایی که می‌توانید، بدن را بدون بلند کردن پاها از روی زمین، به سمت بالا بکشید. حرکت B در همان حالتی که ایستاده‌اید، بدن را تا جایی که می‌توانید به سمت راست خم کنید و کش بیاورید. ۵ ثانیه در این حالت بمانید. حالا به سمت چپ خم شوید و ۵ ثانیه هم در این حالت بمانید. این حرکت را حداقل ۱۵ مرتبه تکرار کنید.

سلامتیسم

5 1000
ارسال شده در 27 آذر 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • عوارض مصرف برخی میوه ها در کنار هم
  • آیا آغاز بیماری دیابت میتواند احتمال بروز سرطان را افزایش دهد
  • همه چیز را در مورد بیماری اسکیزوفرنی بدانیم
  • برای درمان عرق کردن دست و پا این فرمول گیاهی را بدانید
  • سمت جرم گوشتان نروید
  • غذاهای بیرون بر و سیگار عوامل غلیظ شدن خون
  • لزوم استفاده از کمربند ورزشی در وزنه برداری چیست؟
  • مقابله با تغییر رنگ دندان
  • محبوبترین ها

  • چگونگی یک خمیردندان با کیفیت
  • ساخت با کیفیت ترین دندان های مصنوعی با استفاده از مروارید
  • دانستنی های مهم پیرامون مسواک کردن دندان
  • آلرژی از این نوع و درمانش
  • انتخاب شما چیست؟ دندان های سالم یا خراب
  • آموزش رعایت بهداشت دهان و دندان به اطفال
  • مسواک مناسب چه وِیژگیهایی دارد؟
  • عفونت دندانی با این امراض مرتبط است
  • رپورتاژ

  • لیزرهای نوین راه حلی آسان برای زیبایی لبخند
  • دکتر شاهین بهجو جراح زیبایی و ترمیمی
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • مرجع فروش انواع کیسه کلوستومی،کیسه یوروستومی و کیسه ایلئوستومی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما