رفع کمردرد رفع خستگی‌های جسمانی و روانی خستگی‌های جسمانی و روانی حرکت ورزشی برای کمردرد
 با انجام این حرکت ورزشی ساده می توانیم کمردرد خود را برطرف کنیم و از شر دردهای مزمن ستون فقرات رهایی پیدا کنیم افراد شاغل و کسانی که پشت میز می نشینند بهتر است این حرکت را در منزل یا محل کار انجام دهند و با تکرار آن خستگی را از تنشان بیرون برانند .

با انجام این حرکت ورزشی، هم کمردرد خود را کم می‌کنید و هم می‌توانید از شر خستگی‌های جسمانی و روانی روزانه‌تان خلاص شوید. با انجام این حرکت ورزشی، هم کمردرد خود را کم می‌کنید و هم می‌توانید از شر خستگی‌های جسمانی و روانی روزانه‌تان خلاص شوید. حرکت A کاملا صاف بایستید و پاها را به یکدیگر بچسبانید. دست‌ها را بدون خم کردن آرنج‌ها بالای سرتان ببرید و انگشتان را در هم قلاب کنید. برای ایجاد کشش بهتر، انگشت‌های اشاره را بلند کنید و به هم بچسبانید. تا جایی که می‌توانید، بدن را بدون بلند کردن پاها از روی زمین، به سمت بالا بکشید. حرکت B در همان حالتی که ایستاده‌اید، بدن را تا جایی که می‌توانید به سمت راست خم کنید و کش بیاورید. ۵ ثانیه در این حالت بمانید. حالا به سمت چپ خم شوید و ۵ ثانیه هم در این حالت بمانید. این حرکت را حداقل ۱۵ مرتبه تکرار کنید.

سلامتیسم

5 1000
ارسال شده در 27 آذر 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 266 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • لاغری با یک دمنوش
  • سوراخ کردن گوش اطفال و این دانستنی ها
  • در هنگام دویدن برای جلوگیری از چاقی این کارها را انجام ندهید
  • فریاد کشیدن سر بچه درست نیست
  • چسبندگی رحم، از علت تا درمان
  • سالاد لوبیا سفید با گوشت بوقلمون
  • روش های کاهش وزن
  • زمانبندی برای یوگا و مدیتیشن
  • محبوبترین ها

  • 8 دلیل برای یادگرفتن زومبا
  • مقابله با سرطان به کمک ورزش
  • ارتباط دویدن با مغز
  • چکار کنیم که گرما عوارضی ایجاد نکند 3
  • ۶نکته ظریف از دکتر بودن برای چربی سوزی
  • کونگ‌فو توآ همراه با تاریخچه کونگ‌فو توآ
  • هر روز ۶۰۰۰ گام بردارید
  • رشته شیرجه چه تاریخچه ای دارد؟
  • رپورتاژ

  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما