روزششم رژیم روز ششم رژیم افزایش وزن رژیم افزایش وزن برنامه غذایی افزایش وزن

روز ششم رژیم افزایش وزن را با هم شروع میکنیم در این روز باز هم با خوراکی های مقوی و خوشمزه همراه هستیم حتی اگر احساس سیری کردید باز هم کوتاه نیایید و اجازه ندهید تلاشتان بدون ثمره باقی بماند دو میان وعده و دو عصرانه متفاوت دارید که باید حتما میل کنید.

  • صبحانه (۸ صبح):

نان تافتون ۴ برش هر برش معادل ۱ کف دست + کره ۲ ق م + حلواشکری ۲ قوطی کبریت‌ + تخم مرغ پخته ۱ عدد + گوجه و زیتون آزاد + چای شیرین

  • میان وعده اول (۱۰ صبح):

عدسی پخته ۱ پیاله‌ + روغن زیتون و آبلیمو + پرتقال ۱ عدد

  • میان وعده دوم (۱۲ظهر):

۱ لیوان شیر پر چرب + کورن فلکس ۴ ق غ + ۱ عدد موز

  • ناهار (۲ ظهر):

برنج کته ۴-۳ کفگیر + خورشت هویچ ۳ ق غ + ماهیچه گوساله ۶۰ گرم یا یک کف دست + سالاد همراه با سس فرانسوی + شربت گل محمدی ۲ لیوان

تا نیم ساعت بعد از ناهار از ژله یا پودینگ بسته به میزان اشتها استفاده کنید.

  • عصرانه (۵ عصر):

۱ پیاله آجیل (بادام هندی + پسته + بادام ) مویز ۲۰ عدد + خرمالو ۱ عدد

  • عصرانه (۷ عصر):

سیب ۱ عدد + شیر نسکافه ۱ لیوان + بیسکویت کرم دار ۳ عدد

  • شام (۹ شب):

پیتزا گوشت و قارچ ۵ برش + سالاد سزار ۱ پیاله + دلستر ۱ لیوان

  • قبل خواب (۱۱-۱۰ شب):

۱ لیوان بستنی گردویی


لاغری بدن به چند علت عمده مانند ضعف بدن، کیفیت پایین و کم بودن خون در بدن و خشکی مزاج افراد است. راهکارهایی برای چاق شدن:

  • استحمام با آب های گرم و معدنی
  • روغن مالی با روغن‌هایی که طبیعتی مرطوب دارند مانند بنفشه بعد از استحمام
  • ورزش ملایم و نرم صبحگاهی بدن را چاق‌ می‌کند.
  • مصرف عسل بعد از غذا به چاق شدن افراد کمک می‌کند.
  • استحمام با آب خیلی گرم بدن را تحلیل برده و لاغر می‌کند ولی استحمام با آب نیم گرم بدن را چاق می‌کند.
  • مصرف شیر برنج به عنوان وعده صبحانه بسیار مفید برای چاق شدن است.
  • افراد لاغر اگر به مدت ۲ ماه از انجیر خیسانده در عرق انیسون به صورت ناشتا استفاده کنند، چاق می‌شوند.

 


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


لینک مرتبط: راه کارهایی برای چاقی صورت

روز پنجم رژیم افزایش وزن

روز چهارم رژیم افزایش وزن

منبع: دکتر سلام

ارسال شده در 27 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • کارهای ساده ای که انرژی شما را بالا می برد
  • نکته مهم و کاربردی درباره خرید آسان تشک
  • اختراعی برای ترمیم گوشی های در آب افتاده
  • نشانه های فلات تمرین در ورزشکاران
  • ورزش‌های دایره‌ای و ایستگاه تمرینی چست؟
  • کم شنوایی و اثرات آن بر یادگیری
  • طب سنتی و رفع نرمی و شکنندگی ناخن
  • آهن موجود در مواد غذایی برای جنین
  • با گردو همراه شوید
  • ارتباط مشکلات روحی با افسردگی
  • کم کردن وزن با این توصیه ها
  • کمک به سخن گفتن کودکان اوتیسمی
  • برای داشتن دندان های سالم بخوانید
  • لمس کردن این قسمتهای بدن ممنوع!
  • اگر قصد خرید کرم ضد چروک دارید بخوانید
  • محبوبترین ها

  • چگونگی تشخیص پیچک و بلوط سمی
  • برای زیبایی پوست بهترین ماسکها کدامند
  • معرفی انواع کرم پوست
  • سریع ترین ترفندهای میکاپ برای زنان شاغل
  • اسکرابی که تیرگی پوست چرب را از بین می برد
  • ریختن مو در خانمها: نازک شدن مو علتها و شیوه های درمان
  • خنک‌ کردن پوست با این راهها
  • روشی جدید برای خلاصی از سیاه شدن آرنج ها و زیر بغل
  • بررسی انواع جوش های جوانی
  • اجازه ندهید پوستتان پیر شود
  • با غذا پوست خود را لطیف و نرم کنید
  • چگونه ماسک چند منظوره درست کنیم؟
  • آیا دیر شده و پوستتان چین و چروک برداشته است؟
  • با اين شیوه ها پوست خنک می شود
  • آسیب های ناشی از گریم در بازیگران
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است