مشاوره زیبایی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت

یک هفته رژیم افزایش وزن گرفتید و با انواع خوراکی های مختلف این رژیم آشنا شدید بهتر است خوردنی های این روز و روز های قبل را به ذهن بسپارید و از آن ها در روزهای آتی پیروی کنید و اصول و اندازه مواد غذایی در این رژیم رادر نظر داشته باشید تا به نتیجه مطلوب دست پیدا کنید .

امروز با هفمتین روز رژیم افزایش وزن در خدمت شما همراهان عزیز هستیم، بعد از اتمام این ۷ روز، شما مجددا از روز اول رژیم افزایش وزن، به مدت ۱ ماه برنامه را تکرار کنید.

  • صبحانه (۸ صبح):

عدسی پخته ۱ کاسه به همراه روغن زیتون و لیموی تازه + نان سبوس دار ۴ برش (هر برش معادل ۱ کف دست) + کره ۳  ق م + مربای هویج ۴-۳ ق م

  • میان وعده اول (۱۰ صبح):

۱ لیوان شیر پر چرب + کلوچه نوشین ۲ عدد

  • میان وعده دوم (۱۲ظهر):

۱ عدد موز + ۱ عدد پرتقال + ۱ عدد خرمالو

  • ناهار (۲ ظهر):

لازانیا (ورقه های لازانیا + گوشت چرخ کرده + قارچ + فلفل دلمه ای + پنیر پیتزا + سس بشامل) ۲ تکه هر کدام به اندازه کف دست + دلستر ۱ لیوان + سالاد همراه سس

  • عصرانه (۵ عصر):

سویای بو داده ۱ پیاله + سیب ۱ عدد

  • عصرانه (۷ عصر):

شیر پسته ۱ لیوان + کیک خانگی ۱ برش

  • شام (۹ شب):

برنج کته ۲ کفگیر + خورشت بادمجان ۳ ق غ + ۱ تکه گوشت خورشتی (۱ قوطی کبریت) + سالاد شیرازی ۱ پیاله یا سبزی خوردن ۱ بشقاب‌ + شربت آبلیمو ۱ لیوان

  • قبل خواب (۱۱-۱۰ شب):

۱ لیوان شیر + ۲ عدد خرما


معرفی میان وعده های خوب و مفید:

  • کشمش و مویز:

خوردن کشمش و مویز آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین B به بدنتان می‌‌رساند. خوردن کشمش برای فعالیت‌های روزانه‌تان به شما انرژی می‌دهد.

هر چند چای ممکن است فرآیند جذب آهن را کاهش دهد اما مطمئناً مصرف کشمش (ولی به اندازه)، با چای خیلی بهتر از مصرف قند است.

  • برنجک‌ها:

برنجک خانگی یک میان وعده مناسب برای بچه‌هایی است که در سن رشد قرار دارند. برای درست کردنش کافی است چند پیمانه برنج را به مدت چند ساعت خیس کنید. بعد از خشک شدن به‌طور کامل، در یک تابه روغن کنجد یا ذرت بریزید و آن را کمی تفت بدهید تا پف کند. دانه‌های برنجک به همراه گردو می‌تواند ترکیب خوشمزه و مفیدی باشد. همین حالا دست به کار شوید.

  • گندمک:

این روزها بعضی از کارخانجات، گندمک را به شکل صنعتی تولید می‌کنند اما درست کردن آن راحت و بی‌دردسر است. کافی است مقداری گندم را بپزید و پس از خشک شدن در یک تابه روغن کنجد یا ذرت بریزید و آن را تفت دهید. در آخر می‌توانید کمی عسل به آن اضافه کنید. بیشتر بچه‌ها دوست دارند گندمک را با شیر بخورند. در این صورت بهتر است شیر را به جای شکر با عسل شیرین کنید تا خواص بیشتری به عصرانه‌شان افزوده شود.

  • شاهدانه:

این دانه خوشمزه را کم نمک یا بی نمک میل کنید.

  • توت سفید:

توت سفید سرشار از آهن و ویتامین C است. پس کم خون‌ها از خوردن آن غافل نشوند. ضمن آنکه قند طبیعی آن ضرر ندارد و به خاطر داشتن فیبر، ملین خوبی برای دستگاه گوارش به حساب می‌آید.

  • سویا:

سویا حاوی مقادیری از کلسیم است .

  • کنجد:

پیشنهاد میکنیم مخلوط کنجد و شاهدانه را حتما امتحان کنید. ضمن آنکه می‌توانید ارده (کنجد نرم و ساییده) به همراه عسل را به عنوان یک وعده مقوی و خوشمزه به برنامه غذایی تان اضافه کنید.


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژزیم درمانی


لینک مرتبط: روز ششم رژیم افزایش وزن

راه کارهایی برای چاقی صورت

منبع: دکتر سلام

5 1000
ارسال شده در 26 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پیشنهاد سردبیر

  • ويتامين و منيزيم، تقويت كننده حس شنوايي
  • اسرار جالب خانه تکانی
  • با این تست تحمل و ظرفیت اعصابتان را محک بزنید
  • پروتئین های رسوب یافته و نقش آن در دیابت
  • به رنگ غذا های خود نیز توجه داشته باشید
  • سایز غیرطبیعی چشم ها و این بیماری
  • برخی سرفه های خطرناک و مزمن را بشناسید
  • اطلاعاتی در خصوص نحوه رفتار با کودکان زلزله زده
  • محبوبترین ها

  • راهکارهایی برای جلوگیری از وابسته شدن کودکان به تبلت
  • مغذی ترین ها برای حافظه بچه مدرسه ای ها
  • کچلی در بچه ها و شیوه های درمانی آن
  • خندیدن اطفال بدون هیچ دلیلی!
  • حالت خواب برای نوزاد روی مبل خطرناک است
  • درمان زردی نوزاد با کمک طب سنتی
  • تاثیر دوران جنینی بر زندگی
  • اختلال بیش‌فعالی کودکان را چگونه درمان کنیم؟
  • رپورتاژ

  • خدمات دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی دکتر صدرا مقدم
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • صحبت‌های دکتر زهره‌السادات نوروززاده
  • جوانسازی پوست، تزریق بوتاکس و لیزر
  • تی آر ایکس TRX ورزش برای تمام فصول
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x