دویدن یکی از ساده ترین و در دسترس ترین ورزش هاست.که تقریبا در همه ی زمان ها می توان آن را انجام داد.از آنجایی که تمام ورزش ها مفید هستند، دویدن هم فواید بسیاری برای بدن شما دارد.دویدن می تواند سلامت مفاصل زانو را حفظ کرده و حتی شروع بیماری های انحطاط مفاصل نظیر پوکی استخوان را به تاخیر اندازد.

تحقیق جدید محققان دانشگاه بریگام یانگ در یوتا آمریکا نشان می دهد دویدن روزانه می تواند سلامت مفاصل و استخوان ها را حفظ کند.

برخلاف باور عمومی، محققان معتقدند دویدن موجب کاهش التهاب در مفاصل زانو شده و روند پیشرفت آن به سوی پوکی استخوان ا کُند می کند.

مت سالی، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «این باور که دویدن در مسافت طولانی برای زانوها بد است صرفاً یک افسانه است.»

در این مطالعه، محققان نشانه های التهاب در مایع مفصل زانو چندین مرد و زن سالم در رده سنی ۱۸ تا ۳۵ سال را قبل و بعد از دویدن اندازه گیری کردند.

آنها دریافتند برخی نشانه های خاصی که آنها در مایع استخراج شده زانو به دنبالش بودند (دو سیتوکین موسوم به GM-CSF و IL-۱۵) از نظر میزان غلظت در شرکت کنندگان بعد از ۳۰ دقیقه دویدن کاهش یافته بودند.

زمانیکه مایعات مشابه قبل و بعد از شرایط غیردویدن استخراج شده بودند، نشانه های التهاب به میزان یکسان باقی مانده بودند.

یافته های این تحقیق نشان می دهد که در مورد افراد سالم و جوان، ورزش موجب ایجاد محیط ضدالتهابی می شود که می تواند در طولانی مدت برای سلامت مفاصل سودمند باشد.

حتی نتایج نشان می دهد ورزش می تواند شروع بیماری های انحطاطی مفاصل نظیر پوکی استخوان را به تاخیر اندازد.

 

منبع: اقتصاد آنلاین

ارسال شده در 29 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • از سیگار الکترونیکی چه می دانید؟
  • اصلی ترین و مهمترین دلیل اختلافات زناشویی
  • وظیفه یک دندانپزشک در برابر انجام ایمپلنت
  • اهمیت مصرف زیتون با وعده غذایی
  • دیابتی ها قزل آلا میل کنند
  • اگر دوست دارید آهنگی را از یادببرید آدامس بجوید
  • چرا خانمهای ترکیه زیبا هستند
  • بررسی مسئله نگرانی از جدایی در کودکان
  • محبوبترین ها

  • راه های پای بند کردن شوهرتان به زندگی زناشویی
  • نابودی یک رابطه چگونه اتفاق می افتد؟
  • ارتباط طول عمر و خلق و خو
  • درباره هدف‌گذاری ناپلئون هیل چه توصیه هایی دارد؟
  • مهار بهم ریختگی روانی
  • نشستن پای درد و دل بچه
  • اجتماع و جلوگیری از افسردگی
  • مختصری درباره روابط خارج زناشویی
  • رپورتاژ

  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است