فواید دویدن تاثیر دویدن بر مفاصل تاثیر دویدن بر استخوان ها

 دویدن یکی از ساده ترین و در دسترس ترین ورزش هاست.که تقریبا در همه ی زمان ها می توان آن را انجام داد.از آنجایی که تمام ورزش ها مفید هستند، دویدن هم فواید بسیاری برای بدن شما دارد.دویدن می تواند سلامت مفاصل زانو را حفظ کرده و حتی شروع بیماری های انحطاط مفاصل نظیر پوکی استخوان را به تاخیر اندازد.

تحقیق جدید محققان دانشگاه بریگام یانگ در یوتا آمریکا نشان می دهد دویدن روزانه می تواند سلامت مفاصل و استخوان ها را حفظ کند.

برخلاف باور عمومی، محققان معتقدند دویدن موجب کاهش التهاب در مفاصل زانو شده و روند پیشرفت آن به سوی پوکی استخوان ا کُند می کند.

مت سالی، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «این باور که دویدن در مسافت طولانی برای زانوها بد است صرفاً یک افسانه است.»

در این مطالعه، محققان نشانه های التهاب در مایع مفصل زانو چندین مرد و زن سالم در رده سنی ۱۸ تا ۳۵ سال را قبل و بعد از دویدن اندازه گیری کردند.

آنها دریافتند برخی نشانه های خاصی که آنها در مایع استخراج شده زانو به دنبالش بودند (دو سیتوکین موسوم به GM-CSF و IL-۱۵) از نظر میزان غلظت در شرکت کنندگان بعد از ۳۰ دقیقه دویدن کاهش یافته بودند.

زمانیکه مایعات مشابه قبل و بعد از شرایط غیردویدن استخراج شده بودند، نشانه های التهاب به میزان یکسان باقی مانده بودند.

یافته های این تحقیق نشان می دهد که در مورد افراد سالم و جوان، ورزش موجب ایجاد محیط ضدالتهابی می شود که می تواند در طولانی مدت برای سلامت مفاصل سودمند باشد.

حتی نتایج نشان می دهد ورزش می تواند شروع بیماری های انحطاطی مفاصل نظیر پوکی استخوان را به تاخیر اندازد.

 

منبع: اقتصاد آنلاین

5 1000
ارسال شده در 29 آذر 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • سودمندی مسكن های غیرمخدر پس از جراحی
  • تاثیر موسیقی شاد بر روحیه
  • چرا انبه پادشاه میوه ها است؟
  • برای درمان میگرن چه میوه ای بخوریم
  • ورزش کردن به صورت مداوم روند پیری را کندتر می کند
  • غذاهای آماده چگونه بدن شما را تخریب می کنند؟
  • خواص درمانی کلم بروکلی و خیار
  • آموزش تصویری کیک هویج ترکیه
  • محبوبترین ها

  • سوپ نخود و رشته
  • پیراشکی با طعم واقعی
  • سوپ بنفش
  • له معجون مخصوص رژیمها
  • سوپ سالم پر از ویتامین c
  • پودینگ کاراملی پرتقالی
  • با انبه ترشی فوری درست کنید
  • دسر لیمویی زیبا
  • رپورتاژ

  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • ارائه خدمات ارتودنسی با استفاده از روش های نوین و پیشرفته
  • درمان های زیبایی دندان توسط دکتر مجید فر
  • مرکز تخصصی دندانپزشکی دکتر سید سعید هاشمی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما