فواید دویدن تاثیر دویدن بر مفاصل تاثیر دویدن بر استخوان ها

 دویدن یکی از ساده ترین و در دسترس ترین ورزش هاست.که تقریبا در همه ی زمان ها می توان آن را انجام داد.از آنجایی که تمام ورزش ها مفید هستند، دویدن هم فواید بسیاری برای بدن شما دارد.دویدن می تواند سلامت مفاصل زانو را حفظ کرده و حتی شروع بیماری های انحطاط مفاصل نظیر پوکی استخوان را به تاخیر اندازد.

تحقیق جدید محققان دانشگاه بریگام یانگ در یوتا آمریکا نشان می دهد دویدن روزانه می تواند سلامت مفاصل و استخوان ها را حفظ کند.

برخلاف باور عمومی، محققان معتقدند دویدن موجب کاهش التهاب در مفاصل زانو شده و روند پیشرفت آن به سوی پوکی استخوان ا کُند می کند.

مت سالی، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «این باور که دویدن در مسافت طولانی برای زانوها بد است صرفاً یک افسانه است.»

در این مطالعه، محققان نشانه های التهاب در مایع مفصل زانو چندین مرد و زن سالم در رده سنی ۱۸ تا ۳۵ سال را قبل و بعد از دویدن اندازه گیری کردند.

آنها دریافتند برخی نشانه های خاصی که آنها در مایع استخراج شده زانو به دنبالش بودند (دو سیتوکین موسوم به GM-CSF و IL-۱۵) از نظر میزان غلظت در شرکت کنندگان بعد از ۳۰ دقیقه دویدن کاهش یافته بودند.

زمانیکه مایعات مشابه قبل و بعد از شرایط غیردویدن استخراج شده بودند، نشانه های التهاب به میزان یکسان باقی مانده بودند.

یافته های این تحقیق نشان می دهد که در مورد افراد سالم و جوان، ورزش موجب ایجاد محیط ضدالتهابی می شود که می تواند در طولانی مدت برای سلامت مفاصل سودمند باشد.

حتی نتایج نشان می دهد ورزش می تواند شروع بیماری های انحطاطی مفاصل نظیر پوکی استخوان را به تاخیر اندازد.

 

منبع: اقتصاد آنلاین

5 1000
ارسال شده در 29 آذر 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 141 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • زردی نوزادان در روزهای اول پس از تولد
  • اصول بهداشت و سلامت
  • تقلبی بودن داروهای لاغری و زیبایی ثابت شد
  • شگفت انگیز ترین خلاقیت های دنیا با سیبیل
  • عینک جدید برای رفع تنبلی در بینایی
  • تشخیص شخصیت شما از روی میوه ی مورد علاقه تان
  • چرا زنان در معرض خطر افسردگی قرار می گیرند
  • علائم هشدار دهنده بدن برای افسردگی کلاسیک
  • محبوبترین ها

  • معنای نقش جنسیتی زنان
  • عدد 13 چه تاثیری بر زندگی انسانها می گذ ارد
  • مشکلات بینایی با استرس
  • همسر سلطه جو چه رفتارهایی دارد؟
  • دوری از ناراحتی ها و دعوت شادی به زندگی
  • هشدار به والدین! کودکان ایرانی بیش از حد استرس دارند
  • علاقه به تغییر شغل و حرفه
  • ملاک ها و تصمیمات مهم برای ازدواج
  • رپورتاژ

  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    شرکت زیست گستر
    کلینیک سیب سرخ
    دکتر رضا شعبان‌پور
    دکتر مهران امینی
    همت خواه
    کم کال

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما