فواید دویدن تاثیر دویدن بر مفاصل تاثیر دویدن بر استخوان ها

 دویدن یکی از ساده ترین و در دسترس ترین ورزش هاست.که تقریبا در همه ی زمان ها می توان آن را انجام داد.از آنجایی که تمام ورزش ها مفید هستند، دویدن هم فواید بسیاری برای بدن شما دارد.دویدن می تواند سلامت مفاصل زانو را حفظ کرده و حتی شروع بیماری های انحطاط مفاصل نظیر پوکی استخوان را به تاخیر اندازد.

تحقیق جدید محققان دانشگاه بریگام یانگ در یوتا آمریکا نشان می دهد دویدن روزانه می تواند سلامت مفاصل و استخوان ها را حفظ کند.

برخلاف باور عمومی، محققان معتقدند دویدن موجب کاهش التهاب در مفاصل زانو شده و روند پیشرفت آن به سوی پوکی استخوان ا کُند می کند.

مت سالی، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «این باور که دویدن در مسافت طولانی برای زانوها بد است صرفاً یک افسانه است.»

در این مطالعه، محققان نشانه های التهاب در مایع مفصل زانو چندین مرد و زن سالم در رده سنی ۱۸ تا ۳۵ سال را قبل و بعد از دویدن اندازه گیری کردند.

آنها دریافتند برخی نشانه های خاصی که آنها در مایع استخراج شده زانو به دنبالش بودند (دو سیتوکین موسوم به GM-CSF و IL-۱۵) از نظر میزان غلظت در شرکت کنندگان بعد از ۳۰ دقیقه دویدن کاهش یافته بودند.

زمانیکه مایعات مشابه قبل و بعد از شرایط غیردویدن استخراج شده بودند، نشانه های التهاب به میزان یکسان باقی مانده بودند.

یافته های این تحقیق نشان می دهد که در مورد افراد سالم و جوان، ورزش موجب ایجاد محیط ضدالتهابی می شود که می تواند در طولانی مدت برای سلامت مفاصل سودمند باشد.

حتی نتایج نشان می دهد ورزش می تواند شروع بیماری های انحطاطی مفاصل نظیر پوکی استخوان را به تاخیر اندازد.

 

منبع: اقتصاد آنلاین

ارسال شده در 29 آذر 1395 توسط خانم انیسی با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • درمان مشکلات خلق و خو با این مواد
  • مواد مغذی تقویت کننده هوش اطفال
  • علت عدم روابط اجتماعی افراد با هم در مترو
  • منفعتهای استفاده از حنا برای موهای شما
  • دلیل روانشناختی وجود حیوان خانگی در محل زندگی
  • وسواس ها و نداشتن ثبات
  • در یکسال به موفقیت برسید
  • استفاده از شبکه های اجتماعی عامل موثر در افسردگی
  • اختلال هراس اطفال در خواب
  • آسیب های ناشی از روروک برای شیرخوار
  • چگونه می توان صبح زود از خواب بیدار شد
  • عدم موفقیت در پایین آوردن وزن
  • پیشگیری از کم وزن شدن نوزاد
  • اختلالات مقعد : علل، علائم و درمان
  • اصول مسواک کردن کودک
  • محبوبترین ها

  • روشی پر فایده برای دندان های شیری اطفال
  • عوارض جانبی نوشیدنی های اسیدی بر دهان و دندان
  • قدم به قدم با دندان کودک
  • التهاب لثه را با بیماری لثه اشتباه نگیرید!
  • ایجاد حساسیت های عاجی با برخی مسواک ها
  • چه سردردهایی از دندان درد نشات می گیرند و بالعکس
  • پیشگیری از پوسیدگی دندان با نخ دندان
  • با این روشهای خانگی دندان هایی سفید داشته باشید
  • صحبت با دندانپزشک حیوانات
  • روش جدید برای پر کردن دندان ها بدون مواد مصنوعی
  • باکتری ها و میکروب های مزاحم در دهان
  • با فلوراید تراپی از دندان هایتان مراقبت کنید
  • اصول انتخاب یک مسواک خوب
  • اقدامات مهم قبل از رفتن نزد دندانپزشک
  • هرآنچه درباره ی ارتودنسی باید بدانید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است