از سالیان طولانی و دراز پیشین تا کنون همیشه طبیب ها و دکتران بر روی نقش موثر دویدن بر سلامتی تاکید کرده اند و گفته اند اگر میخواهید از بیماری های مختلف دور بمانید و همچنین لاغر شوید روزانه چند دقیقه بدوید.اگر بصورت مناسب و اصولی فردی بدود،این دویدن میتواند از بروز بیماریهای گوناگون زانو جلوگیری به عمل آورد.

اگر افراد به طور صحیح و اصولی بدوند، می‌توانند از بروز بیماری‌های مرتبط با زانو جلوگیری کنند.

این مسئله به صورت علمی ثابت شده است که دویدن می‌تواند کاهش وزن را به دنبال داشته باشد و فعالیت سیستم قلبی-عروقی و تنفسی بدن را بهبود بخشد. حتی در برخی موارد گرفته شده است که دویدن می‌تواند از شیوع برخی انواع سرطان‌ها جلوگیری کند.

هم‌اکنون در یک مطالعه جدید به این نتیجه رسیدند که این نوع فعالیت بدنی اثرات مفید دیگری هم به دنبال دارد. در بررسی جدید کارشناسان شش فرد سالم که بین سنین ۱۸ تا ۳۵ سال قرار داشتند را انتخاب کردند و میزان مایع سینوویال در مفاصل زانوی آنها قبل و بعد از دویدن تحلیل شد.

در این بررسی‌ها فعالیت دو نوع سیتوکین یا پرتئین‌ انتقال دهنده با نام‌های GM-CSF و IL-15 مورد بررسی قرار گرفت. در پایان بررسی مشخص شد سیتوکین‌ها در زانوی این افراد نوعی التهاب را کاهش دادند.

محققان با انجام این آزمایش در دوره زمانی ۳۰ دقیقه به این نتیجه رسیدند که پس از دویدن میزان ترشح پروتئین‌های GM-CSF و IL-15 در بدن افراد کاهش میابد و به زبان ساده، زمانی که افراد می‌دوند التهاب‌ها و مشکلات زانو در آنها کمتر می‌شود.

«روبرت هیلدال» از دانشگاه BUY اعلام کرد در جوانان سالم که زانوی آنها مشکلی نداشت، پس از ۳۰ دقیقه دویدن عوامل مرتبط با بروز التهابات مفاصل به میزان قابل ملاحظه کاهش پیدا کرد و محیط زانو برای جلوگیری از بروز هر گونه اختلال آماده شد.

با این بررسی دانشمندان دریافتند که اگر افراد به طور صحیح و اصولی بدوند، می‌توانند از بروز بیماری‌های مرتبط با زانو جلوگیری کنند.

منبع : مجله دوستان

ارسال شده در 28 آذر 1395 توسط سلمان آرین با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • اگر تحرک ندارید نگران خود باشید!
  • معجونی که آرامش را به محیط خانه شما هدیه می دهد
  • نشانه ها و علائم بی اختیاری ادرار
  • کارهایی که بعد از شیر دادن باید انجام دهیم
  • یبوست در افراد سالخورده و چاره آن
  • معجون مفید سنتی برای رفع رایج ترین مشکل خانم ها
  • افزایش زیبایی صورت تا قبل از عید
  • از جمله پیامدهای ضعف جنسی
  • چای سفید و حیاتی ترین تاثیر آن
  • اگر دچار ناباروری مردانه هستید جهت رفع آن این موارد را بخوانید
  • بهترین رژیم غذایی برای یک شناگر
  • هلیکوباکتر را بیشتر بشناسیم!
  • مواد غذایی ایجاد کننده نفخ
  • باافزودن کاناگلیفلوزین به درمان با انسولین وزن هم کاهش میابد
  • ترکیب کلام
  • محبوبترین ها

  • حس موفقیت با این راهکارها
  • استرس را کاهش دهید تا خوب بخوابید
  • رمز و رازی که فقط رهبران بزرگ بلدند
  • چگونه به افسردگی خاتمه دهیم
  • دروغ گفتن شریک زندگی
  • فروید و مرحله ای بودن رشد در کودکان
  • بررسی جسم و ذهن
  • با این 8 راهکار ذهنتان را برای یادگیری سریع تر و بخاطر آوردن اطلاعات بیشتر پرورش بدهید
  • کنترل هیجان دریک داوطلب کنکور چگونه است؟
  • رفع تنهایی در خردسالان
  • سرزنش و این روش های درمانی
  • حس تنهایی و آسیب به گلبول های سفید خون
  • کنترل و مقابله با فرزند سالاری
  • دانستنی های مهم در زمینه تنبیه کودک
  • توصیه روانشناس به شما اگر فرزند نوجوان دارید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است