یوگا کاهش فشارخون فواید یوگا تاثیر یوگا بر فشارخون

ورزش یوگا امروزه جایگاه خوبی در بین افراد پیدا کرده است و طرفداران زیادی را به خود اختصاص داده است.یوگا می تواند سبب کاهش اضطراب در افراد شود.هم چنین دانشمندان هندی در تحقیقاتی دریافته اند که یوگا می تواند سبب کاهش فشار خون در افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند شود.

 دکتر آشوش آنگریش، متخصص قلب در بیمارستان سر کانگرام در دهلی‌نو و همکارانش تاثیر یوگای در افراد دچار پیش‌- پرفشاری خون (بالا بودن اندک فشار خون که به حد تعریف بیماری پرفشاری خون می‌رسد) برریسی کردند.آنان ۶۰ نفر دارای پیش- پرفشاری خون را به طور اتفاقی به دو گروه تقسیم کردند. یک گروه که تعییرات معمول در سبک زندگی برای کاهش فشار خون را  به همراه تمرین‌های یوگای هاتا انجام دادند و گروه شاهد که فقط سبک زندگیشان را تغییر دادند.تمرین‌های یوگا شامل حرکت‌های کششی، تمرین‌های کنترل تنفس و انجام مراقبه برای یک ساعت در روز بود.

سه ماه پس از شروع این تحقیق، در گروه یوگا فشار خون حداقل یا دستولی شبانه‌روی و فشار خون دیاستولی شبانه حدود ۴.۵ میلی متر جیوه و فشار خون میانگین شریانی ۴.۹ میلی‌متر جیوه کاهش یافت، در حالیکه در گروه شاهد تغییر چندانی به وجود نیامد.

به گفته آنگریش گرچه این میزان کاهش فشار خون با انجام یوگا ممکن است چندان زیاد به نظر نرسد، اما از لحاظ بالینی اهمیت دارد. حتی کاهش فشار خون حداقل به اندازه ۲ میلی‌متر جیوه می‌تواند خطر انسداد شریان‌های خونرسان به عضله قلب (شریان‌های کورونری) و خطر سکته مغزی (از جمله سکته معزی ناقص) را تا ۱۵ درصد پایین بیاورد.

یافته‌هایی این بررسی در اجلاس سالانه جامعه متخصصان قلب هند اعلام شد.

یافته‌های پژوهش‌هایی را که در اجلاس‌های علمی تا زمانی که در ژورنال‌های معتبر با بازبینی همتراز منتشر نشونند، مقدماتی شمرده می‌شوند.

 

منبع همشهری آنلاین

ارسال شده در 29 آذر 1395 توسط خانم انیسی با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • آموزش تصویری دستمال مرطوب کننده آرایشی
  • مردان خنده رو ترند یا زنان؟
  • راهکار طب سنتی درباره نارسایی جنسی مردان
  • نزدیک به ۳ درصد از بزرگسالان دچار ضعف ایمنی هستند
  • فواید دوچرخه سواری و پیاده روی سریع
  • پیاز با رنگ های مختلف
  • با استیک و سیب زمینی سالاد متفاوت درست کنید
  • اطلاعاتی درمورد خشکی دهان
  • رژیم غذایی مدیترانه ای سبب تقویت بینایی می شود
  • علت فرورفتن ناخن در پا
  • مواجهه موی سفید در اوج جوانی
  • تغییر در روند زندگی با حس همدلی
  • جراحی متابولیک دروغ محض است!
  • پیشگیری از چاقی شکمی با سرپا ماندن
  • خوراکی های همراه با سیستم ایمنی بدن
  • محبوبترین ها

  • صرف غذا با چنگال
  • زیاده روی در مصرف شیرینی جات با این نشانه ها
  • عسل و مضرات آن
  • ساندویچ ها بیش از حد نمک دارند!
  • از بین بردن اضطراب با این باکتریها
  • آیا نوشیدن زیاد آب معده و کبد را ضعیف میکند؟
  • انرژی در دوران بارداری
  • به خاطر فشار خونتان سیر بخورید
  • دانه های روغنی و رهایی از سرطان پروستات
  • برای سیر ماندن و حفظ تناسب اندام این ماده غذایی را بخورید
  • آیا خوردن قند طعم دار برای ما مضر است
  • فوت و فن آماده کردن قهوه
  • غذاهای آماده با شما چه می کنند؟!
  • خورد و خوراک در نوروز
  • حتما در کنار اسفناج از ویتامین c استفاده کنید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است