لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود

می خواهیم شما را با یک رژیم لاغری هفت روزه آشنا کنیم در این رژیم غذایی انواع موادغذایی سالم گنجانده شده اند با کمک این رژیم غذایی می توانید در طی هفت روز 3 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید گاهی اوقات برای حضور در میهمانی ها نیاز فوری به کم شدن وزن و کاهش سایز دور کمر دارید که این رژیم بسیار مفید و کارساز خواهد بود.

  • اولین روز رژیم لاغری: میوه‌های تازه

روز اول مهمترین روز این رژیم لاغری است چون تازه می‌خواهید در دنیایی قدم بگذارید که بفهمید چطور می‌توانید وزنتان را پایین بیاورید. این رژیم می‌گوید که روز اول برنامه شما باید مختص میوه‌ها باشد. می‌توانید تا هر اندازه‌ای که می‌توانید از هر میوه‌ای که دوست داشتید به جز موز بخورید. میوه‌هایی مثل هندوانه و طالبی بسیار عالی هستند. همچنین باید بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب مصرف کنید و واقعاً به هیج ماده‌غذایی دیگری دست هم نزنید، حتی سبزیجات خام یا پخته. اگر می‌خواهید این برنامه برایتان موثر باشد، فقط باید در طول روز اول از انواع میوه‌های مختلف تا جایی که دوست داشتید استفاده کنید. هر زمان که احساس گرسنگی کردید یک میوه بخورید و البته آب بنوشید.

لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود

  • دومین روز رژیم لاغری : سبزیجات

روز دوم این امکان را به شما می‌دهد که در طول روز تا جایی که دوست دارید سبزیجات مصرف کنید، چه به صورت خام و چه پخته. البته دقت کنید که برای پختن سبزیجات به هیچ عنوان نباید از روغن استفاده کنید. دقت کنید که سیب‌زمینی هم جز‌ء این سبزیجات به حساب می‌آید و بهتر است آن را به صورت آب‌پز یا بخارپز در ابتدای روز مصرف کنید که کربوهیدرات آن در طول روز بسوزد و مصرف شود. بعضی از بهترین سبزیجاتی که می‌توانید برای روز دوم برنامه‌ غذایی‌تان استفاده کنید عبارتند از: لوبیا پخته، هویج خام یا پخته، بروکلی، خیار، کاهو، کلم پخته و خام و امثال آن. البته دستگاه گوارشتان در این روز کمی متفاوت‌تر از روزهای عادی عمل خواهد کرد و ممکن است دفعات بیشتری به دستشویی بروید. یادتان نرود که ۸ تا ۱۲ لیوان آب روزانه‌تان را روز دوم هم حتماً مصرف کنید.

لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود

  • سومین روز رژیم لاغری: با میوه‌ها و سبزیجات پوستی سالم داشته باشید

روز سوم برنامه‌ غذایی به شما اجازه می‌دهد کل روز هم از سبزیجات و هم میوه‌ها استفاده کنید. اما توجه داشته باشید که سیب‌زمینی را از سبزیجات و موز را از میوه‌ها مصرف نکنید. می‌توانید صبح رژیم میوه و عصر رژیم سبزیجات را داشته باشید و یا برعکس. ترکیب اینها با هم به خود شما بستگی دارد. مصرف ۸ تا ۱۲ لیوان آب را فراموش نکنید.

لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود

  • چهارمین روز رژیم لاغری : موز و شیر

روز چهارم شاید برای خیلی‌ها جذاب باشد. در طول روز می‌توانید ۸ عدد موز و تا ۳ لیوان شیر مصرف کنید. ممکن است نگران شوید که شاید این برنامه باعث گرسنگی‌تان شود اما برعکس آخر روز کاملاً احساس سیری خواهید داشت. باید این سهم موز و شیرتان را طوری در طول روز تقسیم کنید که به هیچ عنوان در هیچ ساعتی احساس گرسنگی نکنید. مثلاً یک عدد موز و یک لیوان شیرتان را صبح، یک لیوان شیر و چند عدد موز را در ظهر، ۳ عدد موز را عصر و یک لیوان شیر و باقیمانده موزها را شب مصرف کنید. اگر این برنامه را رعایت کنید به هیچ عنوان در طول روز احساس گرسنگی نخواهید کرد.

لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود

  • پنجمین روز رژیم لاغری : گوجه‌ فرنگی

روز پنجم روزی است که می‌توانید کمی برای خودتان میهمانی بگیرید. در این روز می‌توانید یک فنجان برنج برای ناهار و شش تا هفت گوجه فرنگی در طول روز بخورید. از آنجا که احتمال دارد در بدنتان میزان بالایی اسید اوره تولید شود، بهتر است مصرف آب را به ۱۲ تا ۱۵ لیوان برسانید.

لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود

در این روز هم این امکان را دارید که برای ناهار یک فنجان برنج مصرف کنید و باقیمانده روز را مثل روز سبزیجات بگذرانید. دقت کنید که در این روز هم بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید. مطمئناً در این احساس سبکی بیشتری می‌کنید و جای شک نیست که دستگاه گوارشتان هم تقویت شده است.

لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود

  • هفتمین روز رژیم لاغری : آب میوه و سبزیجات

این آخرین روز برنامه‌غذایی است. در این روز اجازه دارید یک فنجان برنج و هر چقدر دوست دارید سبزیجات و آبمیوه موردعلاقه‌تان را بخورید. این بهترین روز کل هفته‌تان خواهد بود.

لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود   لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم لاغری رژیم غذایی ستاره های هالیوود

مطمئناً متوجه کاهش وزن بسیار خوبی در بدنتان خواهید شد و کاری هم جز دنبال کردن یک برنامه میوه و سبزیجات و آب نکرده‌اید. این برنامه‌غذایی فواید دیگری هم برای شما خواهد داشت. خواهید دید که پوستتان بسیار شفاف‌تر از قبل شده و دستگاه گوارشتان هم بسیار بهتر از قبل عمل می‌کند. بهترین چیزی که نصیبتان می‌شود این است که بین ۴-۳ کیلو یا حتی بیشتر وزن کم کرده‌اید. برای همه آنهایی که برای کم کردن اضافه‌وزنشان به خودشان گرسنگی می‌دهند این سالم‌ترین و سریع‌ترین راه برای پایین آوردن وزن است.

لینک مرتبط: اگر رژیم لاغری دارید حواستان به نوشیدنیها باشد

در رژیم لاغری این موارد را باور نکنید

منبع: دکتر سلام

 

5 1000
ارسال شده در 28 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • گریم یا زیباسازی صورت به کمک مواد رنگ کننده
  • برای سکته کرده‌ها ورزش‌های مغزی شفا بخش است
  • چرا احساس تشنگی می کنیم
  • نیازهای پوست انسان در فصول سرد سال
  • دامن زدن به افسردگی بیشتر در کودک
  • بیماری های کلیدی دندان
  • داروهاي ضد افسردگي به توان توليد مثلي مردان آسيب مي‌رساند
  • مقابله با مشکلات روحی و روانی
  • محبوبترین ها

  • فرق روابط در دوران نامزدی و پس از ازدواج
  • هشدار! خطرات فرستادن کودکان به کودکستان
  • از روی اثر انگشت فرد به شخصیت وی پی ببرید
  • به چه فعالیتی غریزه اطلاق می شود
  • تاثیرات مفید گریه بر روحیه
  • آیا پیر شدن به معنای عاقل شدن است؟
  • اضطراب یا استرس، تفاوت در چیست؟
  • تغییر رفتارهای همسر
  • رپورتاژ

  • مرکز تخصصی دندانپزشکی دکتر سید سعید هاشمی
  • مرکز فروش محصولات درمان زخم،دیابت و سوختگی
  • ایمپلنت بهترین روش برای کاشت دندان و زیبایی صورت
  • پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • ارائه بهترین خدمات دندانپزشکی در کلینیک رویال
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما