این غذای لقمه ای و ساده را به راحتی و در کمترین زمان می توانید تهیه کنید فلفل دلمه ای رنگی ،تخم مرغ و نان برای تهیه این غذای ساده کافیست این خوراکی لقمه ای برای کسانی که علاقه مند به تغذیه سالم و مقوی و فوری هستند انتخاب خوبی به شمار می رود .

 نیاز به مواد کمی دارید تا بتوانید یک غذای جمع و جور و سبک درست کنید. ما این غذا را که خیلی سریع هم آماده می شود به شما آموزش می دهیم.

مواد لازم:

  • 2 /1  فلفل‌دلمه‌ای قرمز
  • 2 /1  فلفل‌دلمه‌ای سبز
  • 3 عدد تخم‌مرغ
  • 1 ق س آب
  • 2 عدد نان ترتیلا
  • به میزان لازم نمک و فلفل
  • به میزان لازم روغن مایع

طرز تهیه:

۱   ابتدا فلفل‌دلمه‌ای‌ها را بشویید، سپس آنها را نگینی خرد کنید. در یک تابه مقداری روغن بریزید و آن را روی حرارت قرار دهید تا داغ شود. حالا تکه‌های فلفل را داخل تابه سرخ کنید تا نرم شوند. فلفل‌های سرخ‌شده را داخل یک ظرف بریزید و کنار بگذارید.
2 در یک کاسه دیگر تخم‌مرغ‌ها را با آب خوب هم بزنید تا با هم مخلوط شوند. مقداری نمک و فلفل هم بریزید. یک تابه نچسب را روی حرارت قرار دهید تا داغ شود، سپس مخلوط تخم‌مرغ را داخل تابه بریزید. مخلوط را داخل تابه هم نزنید. صبر کنید تا تخم‌مرغ بپزد، سپس آن را از داخل تابه درآورید، داخل یک بشقاب قرار دهید و سپس آن را از وسط نصف کنید.
3  تکه‌های تخم‌مرغ را روی نان‌های ترتیلا قرار دهید، سپس تکه‌های فلفل سرخ‌شده را روی آنها بچینید. حالا نان‌ها را به‌آرامی لوله کنید. رول‌ها را با خلال‌دندان سفت کنید. و به کمک یک چاقوی تیز به تکه‌های کوچک برش دهید.
4   برش‌ها را در یک ظرف مناسب بچینید و سپس آنها را سرو کنید.
مجله آشپزی مثبت

5 1000
ارسال شده در 28 آذر 1395 توسط با موضوع آشپزی رژیمی و سالم

پیشنهاد سردبیر

  • قرص موسیقی
  • عدم تقارن بیضه‌ ها، پایین تر بودن بیضه سمت چپ
  • اگر می خواهید با فرزندتان بیرون بروید بخوانید
  • آیا افراد اندوهگین و ترشرو افسرده هستند
  • بی نظیرترین پرتره های زیبای هنری با یک خودکار
  • بهداشت و اهمیت بهداشت باشگاه ها و سالن های ورزشی
  • سلامت و ارامش دیسک کمر با این کارها
  • از مشکلات رواني با این حرفه مصون بمانید
  • محبوبترین ها

  • مشخصه های والدین کودک آزار
  • آیا می دانید، چه چیزی مانع موفقیت شما می شود؟
  • آیا می شود از چشمان فردی به افکارش پی برد؟
  • کاهش استرس / درمانی برای بیماری های مغز و اعصاب
  • دور شدن نگرانی با این ترفندها
  • بخاطر زیبایی اضطراب بخود راه ندهید
  • ابتلا به بیماری های قلبی از پیامد های افسردگی است!
  • بگو مگو کردن با همسر بخاطر این موارد،ممنوع
  • رپورتاژ

  • خدمات پیشرفته پوست و مو گروه زیبایی برنا
  • ارائه بهترین خدمات دندانپزشکی در کلینیک رویال
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • خدمات جراحی لیزر و عروق دکتر محمدی توفیق
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما