این غذای لقمه ای و ساده را به راحتی و در کمترین زمان می توانید تهیه کنید فلفل دلمه ای رنگی ،تخم مرغ و نان برای تهیه این غذای ساده کافیست این خوراکی لقمه ای برای کسانی که علاقه مند به تغذیه سالم و مقوی و فوری هستند انتخاب خوبی به شمار می رود .

 نیاز به مواد کمی دارید تا بتوانید یک غذای جمع و جور و سبک درست کنید. ما این غذا را که خیلی سریع هم آماده می شود به شما آموزش می دهیم.

مواد لازم:

  • 2 /1  فلفل‌دلمه‌ای قرمز
  • 2 /1  فلفل‌دلمه‌ای سبز
  • 3 عدد تخم‌مرغ
  • 1 ق س آب
  • 2 عدد نان ترتیلا
  • به میزان لازم نمک و فلفل
  • به میزان لازم روغن مایع

طرز تهیه:

۱   ابتدا فلفل‌دلمه‌ای‌ها را بشویید، سپس آنها را نگینی خرد کنید. در یک تابه مقداری روغن بریزید و آن را روی حرارت قرار دهید تا داغ شود. حالا تکه‌های فلفل را داخل تابه سرخ کنید تا نرم شوند. فلفل‌های سرخ‌شده را داخل یک ظرف بریزید و کنار بگذارید.
2 در یک کاسه دیگر تخم‌مرغ‌ها را با آب خوب هم بزنید تا با هم مخلوط شوند. مقداری نمک و فلفل هم بریزید. یک تابه نچسب را روی حرارت قرار دهید تا داغ شود، سپس مخلوط تخم‌مرغ را داخل تابه بریزید. مخلوط را داخل تابه هم نزنید. صبر کنید تا تخم‌مرغ بپزد، سپس آن را از داخل تابه درآورید، داخل یک بشقاب قرار دهید و سپس آن را از وسط نصف کنید.
3  تکه‌های تخم‌مرغ را روی نان‌های ترتیلا قرار دهید، سپس تکه‌های فلفل سرخ‌شده را روی آنها بچینید. حالا نان‌ها را به‌آرامی لوله کنید. رول‌ها را با خلال‌دندان سفت کنید. و به کمک یک چاقوی تیز به تکه‌های کوچک برش دهید.
4   برش‌ها را در یک ظرف مناسب بچینید و سپس آنها را سرو کنید.
مجله آشپزی مثبت

ارسال شده در 28 آذر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع آشپزی رژیمی و سالم

پیشنهاد سردبیر

  • مسموم شدن با مصرف برخی خوردنی ها در آشپزخانه
  • بیماری هایی که استرس مزمن با خود می آورد
  • سوپ ذرت زمستانی را چگونه درست کنیم؟
  • مزیت های ورزش کردن قبل از بچه دارشدن
  • هفت خوراکی افزاینده نیروی مغز
  • سردردهای میگرنی و میکروب های دهان با هم ارتباط دارند؟
  • رخدادهایی که هنگام خواب بوجود می آید
  • کیک با انجیر تازه
  • تشدید مشکلات کبدی با این خوردنی ها
  • ارتباط مشکل در خواب و اضافه وزن
  • سرطان ریه از کجا می آید و چگونه درمان می شود [فیلم]
  • حتما در کنار اسفناج از ویتامین c استفاده کنید
  • چه میزان درباره این میوه اطلاع دارید
  • آیا مطمئن هستید که سبزیجات به بلند شدن قد کمک میکند؟
  • عکس هایی از عدس و خواص آن
  • محبوبترین ها

  • گندم بخورید تا پوستی شاداب داشته باشید
  • 7 کلید طلایی منحصر به فرد برای لاغری
  • با پیاز از تشکیل لخته های خونی پیشگیری کنید
  • پیشگیری از سرطان سینه با خوردن این میوه
  • جعفری و توصیه به خوردن آن
  • دفع ماده سمی بنزن از بدن با جوانه کلم بروکلی
  • عکس هایی از جو و خواص آن
  • معرفی گیاه خرفه پرپهن
  • خواصی چند از میوه ی کیوی
  • مقابله با انگل ها به کمک سبزیجات
  • به این دلایل حتما توت فرنگی بخورید!
  • مراقبت از قوه بینایی با این میوه
  • عکس های از خیار و خواص آن
  • سلامت بیشتر قلب با فلفل
  • میوه بنفش و آبی یا میوه جوانی!
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است