لاغرشو کم کردن وزن کاهش وزن رژیم غذایی رایگان رژیم غذایی 21 روزه

رژیم 21 روزه لاغری مانند هر رژیم غذایی دیگری می تواند باعث بروز تغییراتی در سیسم گوارشی شما شود. گاهی اوقات مشکلاتی مانند یبوست باعث می شود که شما از ادامه دادن رژیم غذایی دست بکشید. برای اینکه چنین مسائلی رخ ندهد سعی کردیم روز پنجم را به میوه و آب میوه ها اختصاص بدهیم. با دکتر سلام همراه باشید.

برای مشاهده ی برنامه کامل لاغرشو روی کلمه لاغرشو کلیک کنید

در ضمن می توانید سوالات خود را در قسمت نظرات از متخصصین تغذیه ما بپرسید

  • مصرف سبزی نه تنها از چاقی پیشگیری می کند و جذب ویتامین را افزایش میدهد بلکه با دارا بودن ویتامین های مغذی برای پوست مانع چروک پوست میشود، بنابراین در رژیم لاغری هر چند روز یکبار باید از رژیم سیزیجات پیروی کرد که از شل شدن پوست جلوگیری کنیم.
  • ۲۰ درصد بیماری های قلبی عروقی ناشی از کمبود مصرف میوه و سبزی می باشد. پس با رعایت این رژیم لاغری ۲۱ روزه می توانید خیلی از عادات غلط غذایی را کنار گذاشته و با پیروی از الگوهای رژیمی صحیح آینده ای بدون بیماری را، برای خود رقم بزنید
  • در تمامی روزهای رژیمی مصرف آب ولرم، هویچ رنده شده و چای سبز اجباری می باشد.

نمونه رژیم غذایی لاغری روز پنجم:

  • ناشتا:

۲ لیوان آب ولرم + ۲ ق غ سرکه سیب در هر لیوان

  • صبحانه:

۲ لیوان آب پرتقال

  • میان وعده:

۱ عدد سیب زمینی کوچک آبپز + ۱ عدد سیب + ۱ عدد لیموشیرین

  • ناهار:

برای یادآوری گفته می شود که نیم ساعت قبل ناهار سالاد بدون سس مایونز مصرف کنید به جای سس از سرکه بالزامیک و ۱ ق غ روغن زیتون استفاده کنید.

کلم بروکلی بخار پز و کدو و بادمجان کبابی به میزانی که احساس سیری به شما دست بدهد + سیب زمینی کبابی ۱ عدد کوچک

  • عصرانه:

۱ لیوان آب هویج +‌۱ عدد خرمالو + ۱ عدد سیب + ۱ عدد نارنگی

  • شام:

۱ عدد موز + ۱ لیوان شیر کم چرب

  • قبل خواب :

۱ عدد سیب

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

لاغرشو:

رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز چهارم

رژیم لاغری ۲۱ روزه – روز سوم

رژیم لاغری ۲۱ روزه – روز دوم

رژیم لاغری ۲۱ روزه – روز اول

کمپین لاغرشو دکتر سلام لاغری در ۲۱ روز

منبع: دکتر سلام

 

5 1000
ارسال شده در 15 دی 1395 توسط با موضوع تغذیه | بازدید
دیدگاه خود را ارسال کنید ( 4 دیدگاه )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

  • با عرض سلام من ۲۵سالمه باقد۱۵۷ووزن ۷۷کیلو ایا تا عید میتونم خودمو به ۶۷برسونم با این رژیم؟

    • سلام دوست عزیز با توجه به BMI شما، وزن ایده آل با توجه به قد شما ۶۰ کیلو می باشد. و اینکه شکا تا عید میخوایین ۱۰ کیلو با این رژیم لاغر کنید بستگی به سوخت و ساز بدن شما، و میزان پایبندی شما به برنامه داده شده می باشد ولی شما دوست عزیز باید دو دوره متوالی رژیم ۲۱ روز رو حتما رعایت کنید انشالله که بتونین خوب نتیجه بگیرین

  • من سی ویک سالمه با وزن 70 وقد 155 والان بچه 15 ماهه دارم وشیر میخورد ایا این رژیم برای من خوب است بعد سرکه سیب ضرر ندارد برای شیر دهی ممنونم

  • پیشنهاد سردبیر

  • محتوای مواد آرایشی
  • ارتودنسی سریع چگونه انجام میشود؟
  • تسکین و مقابله با کمردرد مزمن
  • معضل چاقی در میان مردم نقاط مختلف دنیا
  • مصرف توت فرنگی و تاثیرات مثبت آن
  • بخاطر مجاری تنفسی تان نعناع مصرف کنید
  • دوری از افکار پوچ و بیهوده
  • 5 تناسب حیاتی در امر ازدواج را جدی بگیرید!
  • محبوبترین ها

  • چه زمانی افسردگی پایان می یابد
  • تاثیرات منفی شک داشتن همسران
  • مقابله با استرس محل اشتغال با این روش ها
  • زنان بیشتر خواب را دوست دارند یا مردان؟
  • چگونگی عملکرد داروهای افسردگی
  • روانشناسی افراد باهوش و ذکاوت
  • به کدام خواستگاران باید پاسخ منفی داد
  • بررسی علل علاقه به دیر ازدواج کردن
  • رپورتاژ

  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما