lagharsho-day5 رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز پنجم

رژیم 21 روزه لاغری مانند هر رژیم غذایی دیگری می تواند باعث بروز تغییراتی در سیسم گوارشی شما شود. گاهی اوقات مشکلاتی مانند یبوست باعث می شود که شما از ادامه دادن رژیم غذایی دست بکشید. برای اینکه چنین مسائلی رخ ندهد سعی کردیم روز پنجم را به میوه و آب میوه ها اختصاص بدهیم. با دکتر سلام همراه باشید.

برای مشاهده ی برنامه کامل لاغرشو روی کلمه لاغرشو کلیک کنید

در ضمن می توانید سوالات خود را در قسمت نظرات از متخصصین تغذیه ما بپرسید

  • مصرف سبزی نه تنها از چاقی پیشگیری می کند و جذب ویتامین را افزایش میدهد بلکه با دارا بودن ویتامین های مغذی برای پوست مانع چروک پوست میشود، بنابراین در رژیم لاغری هر چند روز یکبار باید از رژیم سیزیجات پیروی کرد که از شل شدن پوست جلوگیری کنیم.
  • ۲۰ درصد بیماری های قلبی عروقی ناشی از کمبود مصرف میوه و سبزی می باشد. پس با رعایت این رژیم لاغری ۲۱ روزه می توانید خیلی از عادات غلط غذایی را کنار گذاشته و با پیروی از الگوهای رژیمی صحیح آینده ای بدون بیماری را، برای خود رقم بزنید
  • در تمامی روزهای رژیمی مصرف آب ولرم، هویچ رنده شده و چای سبز اجباری می باشد.

نمونه رژیم غذایی لاغری روز پنجم:

  • ناشتا:

۲ لیوان آب ولرم + ۲ ق غ سرکه سیب در هر لیوان

  • صبحانه:

۲ لیوان آب پرتقال

  • میان وعده:

۱ عدد سیب زمینی کوچک آبپز + ۱ عدد سیب + ۱ عدد لیموشیرین

  • ناهار:

برای یادآوری گفته می شود که نیم ساعت قبل ناهار سالاد بدون سس مایونز مصرف کنید به جای سس از سرکه بالزامیک و ۱ ق غ روغن زیتون استفاده کنید.

کلم بروکلی بخار پز و کدو و بادمجان کبابی به میزانی که احساس سیری به شما دست بدهد + سیب زمینی کبابی ۱ عدد کوچک

  • عصرانه:

۱ لیوان آب هویج +‌۱ عدد خرمالو + ۱ عدد سیب + ۱ عدد نارنگی

  • شام:

۱ عدد موز + ۱ لیوان شیر کم چرب

  • قبل خواب :

۱ عدد سیب

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

لاغرشو:

رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز چهارم

رژیم لاغری ۲۱ روزه – روز سوم

رژیم لاغری ۲۱ روزه – روز دوم

رژیم لاغری ۲۱ روزه – روز اول

کمپین لاغرشو دکتر سلام لاغری در ۲۱ روز

منبع: دکتر سلام

 

ارسال شده در 15 دی 1395 توسط 21 روز با موضوع تغذیه
  • من سی ویک سالمه با وزن 70 وقد 155 والان بچه 15 ماهه دارم وشیر میخورد ایا این رژیم برای من خوب است بعد سرکه سیب ضرر ندارد برای شیر دهی ممنونم

  • پیشنهاد سردبیر

  • نوشیدنی دو میوه ای ترش و شیرین
  • ایجاد اثر هنری با زباله های بلا استفاده
  • فرق شیر شتر با دیگر شیرها
  • مادران هنرمند تر از پدران در ارتباط داشتن با فرزندان
  • راههای رهایی از مشکلات معده با این نوع طب
  • درمان مشکلات گوارشی با طب سنتی
  • سرطان پوست / ملانوم: علائم، درمان ها
  • به این دلیل، بوسیدن لب و صورت کودکان ممنوع!
  • جایگزین جدید جای آمپول در فرآیند واکسیناسیون
  • افزایش فشار خون در بارداری نوزاد را در خطر مرگ قرار میدهد
  • افزایش جذابیت و زیبایی با این روش ها
  • معالجه های جاهای زخمی بدن
  • آیا احتمال مشکلات فشار خون در اطفال وجود دارد؟
  • تولید واکسن با کمک آب
  • کیک بادامی بدون آرد و روغن
  • محبوبترین ها

  • رسپی دسر کدو تنبل با شیر
  • بدون فر روی گاز پیتزا درست کنید ( پیتزای ترکیه)
  • پیراشکی سوپر
  • سالاد کلم قرمز و آووکادو
  • با شیر سویا اسموتی درست کنید
  • آموزش تصویری دسر کفشدوزکی برای اطفال
  • مزه دار کردن غذا با سس جدیدی به نام سس پستو
  • محلبی آلوی قرمز
  • کیک پنیر و کدو
  • کنسرو توت فرنگی خانگی
  • بستنی با مزه نسکافه
  • غذاهای سرخ کردنی زمینه ساز ابتلا به سرطان روده می باشند
  • پیشنهادات سرآشپز ویتنامی
  • نوعی خوراکی با حبوبات کنسروی
  • ترکیبی جدید با گل کلم
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است