کاهش وزن رژیم غذایی کاهش وزن رژِیم آب از بین بردن چربی های ران از بین بردن چربی های دور شکم آب

آب مایه حیات و مولکولی پیچیده وبسیار مفید است. چربی های دور ران و شکم آخرین چربی هایی هستند که در اثر کاهش وزن آب شده و از بین می روند و سبب لاغری سینه و صورت می شوند. اما آب با فرمولاسیون ویژه ای که دارد می تواند چربی های این اندام ها را به راحتی از بین ببرد و سبب کاهش وزن فرد شود. با دکتر سلام همراه باشید.

 

آب نقشی حیاتی در سم زدایی و پاکسازی سیستم بدنتان بازی می‌کند. بعلاوه آب در حذف رسوبات چربی ناسالم در اطراف ران، شکم، باسن و مچ پا نیز مؤثر است.

آیا نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کند؟

حدود ۹۰٪ زنان در حال کاهش وزن که با این سؤال مواجه شدند، پاسخشان بله بود! بله، واقعاً آب باعث کاهش وزن شما می‌شود. حالا شاید با خود بپرسید که چطور این اتفاق می‌افتد؟ بسیار خوب، ما اینجا هستیم تا به شما پاسخ دهیم. صبور باشید و ادامه‌ی متن را بخوانید.

آب یک معجون جادویی است که برای ادامه ی حیات هر انسانی ضروری است. آب از راه‌های مختلفی به شما کمک خواهد کرد تا چربی های وحشتناک بدنتان را بسوزانید.

اول از همه اینکه آب، ارتباط مستقیم با میزان سوخت و ساز بدن شما دارد. پس زمانی که شما به مقدار کافی آب بنوشید، به بدن خود کمک خواهید کرد تا سوخت و سازش را افزایش دهد. این بدین معناست که بدن شما برای هضم غذایی که می‌خورید و تبدیل آن به انرژی در وضعیت بهتری قرار می‌گیرد. این اتفاق به نام سوخت و ساز چربی شناخته شده است. بنابراین اگر مشکل شما چربی اضافه است، یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای کمک به خلاص شدن از دست آن‌ها نوشیدن آب است.

دوم اینکه، آب به از بین بردن سموم و مواد زائدی که باعث آسیب رسیدن به بدن شما می‌شوند کمک زیادی می‌کند. به عبارت دیگر، آب نقشی حیاتی در سم زدایی و پاکسازی سیستم بدنتان بازی می‌کند. بعلاوه در حذف رسوبات چربی ناسالم در اطراف ران، شکم، باسن و مچ پا نیز مؤثر است. آب با روانکاری عضلات شما، به انعطاف پذیری بدنتان هم کمک می‌کند. در نتیجه شما با راحتی بیشتری فعالیت‌های فیزیکی و تمرینات ورزشی خود را در جهت کاهش وزن انجام خواهید داد.

بهترین بخش ارتباط بین نوشیدن آ‌ب و کاهش وزن برای آن دسته از اشخاصی است که نمی‌توانند گرسنگی و اشتهای خود را کنترل کنند! تحقیقات نشان داده‌اند که زمانی که شما آ‌ب کمتری می‌نوشید، بدن شما تمایل دارد به غلط، تشنگی را گرسنگی تفسیر کند!! در نتیجه شما بیشتر از حالت عادی می‌خورید. بهترین راه برای ساکت کردن چنین تشخیص احمقانه‌ای، این است که آب زیادی بنوشید و همیشه بدنتان را هیدراته نگاه دارید. به این ترتیب، احساس گرسنگی غیر ضروری شما کاهش بسزایی پیدا خواهد کرد.

بعلاوه زمانی که آب بیشتری می‌نوشید، هنگام وعده ی اصلی غذایی خود، زودتر سیر خواهید شد. مصرف غذای کمتر به این معنی است که بدن شما برای تأمین انرژی خود به سراغ ذخیره یعنی چربی ها می‌رود و در این صورت است که کاهش وزن اتفاق می‌افتد. خیلی ساده است، اینطور نیست؟.

 

چند لیوان آب برای من کافیست؟

بسیار خوب، پاسخ این سؤال کاملاً برای هر انسانی متفاوت است، بنابراین شما به مشاوره ی یک پزشک متخصص احتیاج دارید. اگر به هر دلیل نمی‌خواهید به مشاوره‌ی یک پزشک بروید، می‌توانید آزمون های آنلاینی که BMI شما را تعیین می‌کنند انجام دهید تا متوجه شوید بدن شما چقدر آب نیاز دارد.

این مقدار هر چه که باشد، اطمینان حاصل کنید که حداقل بصورت منظم روزی بین ۸ تا ۱۰ لیوان آ‌ب را خواهید نوشید. همچنین نیم ساعت پیش از هر وعده ی غذایی حداقل ۲ لیوان آ‌ب بنوشید تا ۲۰٪ از گرسنگی شما کاهش پیدا کند. در این حالت شما تنها مقداری غذا خواهید خورد که نیاز دارید، نه به مقداری که کاملاً پر شوید!

منبع: fitnessmagazine

5 1000
ارسال شده در 30 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 401 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • سالاد کلم قمری و هویج
  • ماکارونی نخورید تا دچار نفخ شکم نشوید
  • آجیل نوروز برعلیه دندان ها
  • ابزاری که به یک فرد مسن و تنها کمک میکند
  • آموزش خواندن آزمایش تیروئید
  • در روز چه مقدار آب باید بخوریم؟
  • معجونی برای خلاصی از چربی شکم
  • کاهشی تعرفه های آزمایشگاهی در کشور
  • محبوبترین ها

  • نجات زندگی افراد با خون بند ناف
  • تعداد پایگاه‌های امداد هوایی اورژانس افزایش می یابد
  • نوزادی که با ترکیب DNA سه والد به دنیا آمده است
  • برای انتخاب لباس ورزشی بخوانید
  • نحوه عجیب قفل شدن گوشی های آیفون
  • 71 درصد از بیماران ایدزی مازندران بخاطر رابطه جنسی مبتلا شده اند
  • وزوز گوش و راه های مناسب برای غلبه بر آن
  • خطر چاقی در تعطیلات عید نوروز به دلیل کم تحرکی
  • رپورتاژ

  • استحکام وسلامت استخوان فک= نجات دندان های لق
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما