دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
دکتر محمدرضا کاظمی
دکتر محمدرضا کاظمی
فوق‌تخصص درد
دکتر نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر وحید عارفی
دکتر وحید عارفی
متخصص لمینیت و زیبایی
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
دکتر افشین قرایی
افشین قرایی
کارشناس شنوایی سنجی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
ارائه خدمات ترمیمی-زیبایی
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه

کاهش وزن رژیم غذایی کاهش وزن رژِیم آب از بین بردن چربی های ران از بین بردن چربی های دور شکم آب

آب مایه حیات و مولکولی پیچیده وبسیار مفید است. چربی های دور ران و شکم آخرین چربی هایی هستند که در اثر کاهش وزن آب شده و از بین می روند و سبب لاغری سینه و صورت می شوند. اما آب با فرمولاسیون ویژه ای که دارد می تواند چربی های این اندام ها را به راحتی از بین ببرد و سبب کاهش وزن فرد شود. با دکتر سلام همراه باشید.

 

آب نقشی حیاتی در سم زدایی و پاکسازی سیستم بدنتان بازی می‌کند. بعلاوه آب در حذف رسوبات چربی ناسالم در اطراف ران، شکم، باسن و مچ پا نیز مؤثر است.

آیا نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کند؟

حدود ۹۰٪ زنان در حال کاهش وزن که با این سؤال مواجه شدند، پاسخشان بله بود! بله، واقعاً آب باعث کاهش وزن شما می‌شود. حالا شاید با خود بپرسید که چطور این اتفاق می‌افتد؟ بسیار خوب، ما اینجا هستیم تا به شما پاسخ دهیم. صبور باشید و ادامه‌ی متن را بخوانید.

آب یک معجون جادویی است که برای ادامه ی حیات هر انسانی ضروری است. آب از راه‌های مختلفی به شما کمک خواهد کرد تا چربی های وحشتناک بدنتان را بسوزانید.

اول از همه اینکه آب، ارتباط مستقیم با میزان سوخت و ساز بدن شما دارد. پس زمانی که شما به مقدار کافی آب بنوشید، به بدن خود کمک خواهید کرد تا سوخت و سازش را افزایش دهد. این بدین معناست که بدن شما برای هضم غذایی که می‌خورید و تبدیل آن به انرژی در وضعیت بهتری قرار می‌گیرد. این اتفاق به نام سوخت و ساز چربی شناخته شده است. بنابراین اگر مشکل شما چربی اضافه است، یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای کمک به خلاص شدن از دست آن‌ها نوشیدن آب است.

دوم اینکه، آب به از بین بردن سموم و مواد زائدی که باعث آسیب رسیدن به بدن شما می‌شوند کمک زیادی می‌کند. به عبارت دیگر، آب نقشی حیاتی در سم زدایی و پاکسازی سیستم بدنتان بازی می‌کند. بعلاوه در حذف رسوبات چربی ناسالم در اطراف ران، شکم، باسن و مچ پا نیز مؤثر است. آب با روانکاری عضلات شما، به انعطاف پذیری بدنتان هم کمک می‌کند. در نتیجه شما با راحتی بیشتری فعالیت‌های فیزیکی و تمرینات ورزشی خود را در جهت کاهش وزن انجام خواهید داد.

بهترین بخش ارتباط بین نوشیدن آ‌ب و کاهش وزن برای آن دسته از اشخاصی است که نمی‌توانند گرسنگی و اشتهای خود را کنترل کنند! تحقیقات نشان داده‌اند که زمانی که شما آ‌ب کمتری می‌نوشید، بدن شما تمایل دارد به غلط، تشنگی را گرسنگی تفسیر کند!! در نتیجه شما بیشتر از حالت عادی می‌خورید. بهترین راه برای ساکت کردن چنین تشخیص احمقانه‌ای، این است که آب زیادی بنوشید و همیشه بدنتان را هیدراته نگاه دارید. به این ترتیب، احساس گرسنگی غیر ضروری شما کاهش بسزایی پیدا خواهد کرد.

بعلاوه زمانی که آب بیشتری می‌نوشید، هنگام وعده ی اصلی غذایی خود، زودتر سیر خواهید شد. مصرف غذای کمتر به این معنی است که بدن شما برای تأمین انرژی خود به سراغ ذخیره یعنی چربی ها می‌رود و در این صورت است که کاهش وزن اتفاق می‌افتد. خیلی ساده است، اینطور نیست؟.

 

چند لیوان آب برای من کافیست؟

بسیار خوب، پاسخ این سؤال کاملاً برای هر انسانی متفاوت است، بنابراین شما به مشاوره ی یک پزشک متخصص احتیاج دارید. اگر به هر دلیل نمی‌خواهید به مشاوره‌ی یک پزشک بروید، می‌توانید آزمون های آنلاینی که BMI شما را تعیین می‌کنند انجام دهید تا متوجه شوید بدن شما چقدر آب نیاز دارد.

این مقدار هر چه که باشد، اطمینان حاصل کنید که حداقل بصورت منظم روزی بین ۸ تا ۱۰ لیوان آ‌ب را خواهید نوشید. همچنین نیم ساعت پیش از هر وعده ی غذایی حداقل ۲ لیوان آ‌ب بنوشید تا ۲۰٪ از گرسنگی شما کاهش پیدا کند. در این حالت شما تنها مقداری غذا خواهید خورد که نیاز دارید، نه به مقداری که کاملاً پر شوید!

منبع: fitnessmagazine

5 1000
ارسال شده در 30 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • از شر عینک مطالعه با این کار رها می شوید
  • روش تهیه ساندویچ گوشتی برای اطفال
  • دلایل زیان داشتن جوجه کباب
  • علائم پایین بودن پروژسترون چیست؟
  • قبل از 28 سالگی بچه دار شوید
  • عادات غلط زندگی ۴۰ تا ۵۰ ساله ها
  • جوانه کلم بروکلی و خاصیتی که برای کاهش وزن دارد
  • تحمل پرخاشجویی شریک زندگی
  • محبوبترین ها

  • تنها شدن با این الگوهای رفتاری مضر
  • رفع افسردگی با این کار
  • چرا در میهمانی ها دچار حواس پرتی می شویم
  • افراد باهوش و صحبت کردن با خود
  • محبوبیت غیبت کردن در بین افراد از نظر روانشناسی
  • با عشق دوران دانشجویی چگونه برخورد کنیم؟
  • حسادت چه تاثیری بر مغز و کبد دارد؟
  • چطوری شخصیت انسان بر روی وزن ما تأثیر می گذارد (قسمت اول)
  • رپورتاژ

  • کلینیک فوق تخصصی مو و زیبایی چهره نو
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • مرکز تخصصی دندانپزشکی دکتر سید سعید هاشمی
  • آیا شیر گاو کلسیم مورد نیاز مادران در دوره شیردهی را تأمین می‌کند؟
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x