این روزها افرادی که دچار مشکل اضافه وزن هستند از انواع رژیم های غذایی برای کاهش وزن استفاده میکنند بدون آنکه عوارض آن برای سلامتی خود را در نظر بگیرند. رژیم (اتکینز) حاوی مقدار زیادی پروتئین می باشد به همین دلیل سبب سیری زودرس و لاغری می شود.اما این رژیم شانس ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را هم افزایش می دهد.

حسین ایمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران بیان کرد: متاسفانه مدتی است که افراد برای داشتن اندامی زیبا و لاغر از  رژیم اتکینز پیروی می کنند که شامل مقادیر زیادی از محصولات پروتئینی است.
وی با اشاره به اینکه پروتئین های حیوانی ( مرغ و به خصوص گوشت قرمز) سرشار از اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند، اظهار داشت: مصرف بیش از حد این مواد میزان زیادی از مواد سمی مانند اوره و کراتینین را در بدن تولید می کند و ریسک ابتلا به بیماری هایی مانند نقرس و نارسایی کلیه را به طور چشمگیری افزایش می دهد.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه چربی های موجود در برنامه غذایی به سه دسته اشباع، pufa و mufa تقسیم بندی می شوند، عنوان کرد: چربی های اشباع فاقد پیوند دوگانه هستند و یکی از چربی های مضر برای سلامتی بدن محسوب می شوند و مصرف مداوم آن ها افزایش کلسترول بد خون(LDL) را به دنبال دارد.
ایمانی در خصوص چربی های pufa افزود: این چربی ها دارای چندین پیوند دوگانه در ساختار خود هستند. از مزایای استفاده طولانی مدت از آن ها می توان به کاهش چربی مضر خون (LDL) اشاره کرد.این دسته از چربی ها در منابع گیاهی یافت می شوند.
وی تصریح کرد: چربی های با یک پیوند دوگانه(mufa) منجر به کاهش کلسترول بد( LDL) و افزایش کلسترول خوب(HDL) خون می شود.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه افرادی که رژیم پر پروتئین و سرشار از گوشت مصرف می کنند احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی(انسداد عروق کرونر قلبی و گرفتگی رگ ها) در آن ها افزایش پیدا می کند، تاکید کرد: مواد گوشتی حاوی اسید های چرب ترانس هستند که سبب کاهش (HDL) و افزایش(LDL) می شوند ولی روغن هایی که از مغزها و برخی از گیاهان به دست می آیند مانند روغن زیتون برای سلامت قلب و عروق مفید هستند.

ایمانی یادآور شد: به طور کلی پروتئین ها حدود 15 تا 20، کربوهیدرات ها 50 تا 60 و چربی ها 30 درصد از رژیم غذایی روزانه افراد را به خود اختصاص می دهند.

منبع: الودکتر

ارسال شده در 1 دی 1395 توسط خانم انیسی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • در یک چسب وضعیت قلب بدن را ببینید
  • قند خون پایین با خطر مرگ در بیمارستان و بستری شدن گره خورده است
  • شادی و خوشحالی در زندگی
  • بر سندرم بیش فعالی ورزشی هوازی چه تاثیری دارد؟
  • جبران کم بودن هموگلوبین خون و فقر آهن و اسید فولیک
  • رروانشناسی فال
  • نکات مفید برای سلامت بیشتر
  • راز جاودانه کردن عشق
  • نقش های جنسیتی کودکان یادگیری از طریق نگاه کردن
  • پیدا کردن راههای درمانی برای رفع خر و پف
  • عوامل بروز آبسه مغزی
  • رفتار درمانی فرضیه ای که درمان بر آن متکی است
  • درباره بلوغ سریع در دختران چه میدانید
  • بررسی مشکلات شنوایی با منشا مغزی
  • ویتامین های کمک کننده به رفع استرس
  • محبوبترین ها

  • اهمیت دانستن این نکات در زمینه ازدواج فامیلی
  • عواقب منفی استرس شغلی
  • لوس بار آوردن خردسالان
  • بیماری جنون جوانی schizophrenia
  • آزار روحی رساندن به مرد توسط زن
  • کنترل اعصاب موقع رانندگی
  • شخصیت افراد را از روی دست خطشان تشخیص دهید
  • همه چیز درمورد افسردگی در دختران
  • عدم علاقه مردان به خرید
  • سازگاری کودک با والدین و محل تولد
  • اداره زندگی به روش هوشمندانه
  • برطرف کردن مشکلات روحی و جسمی با انواع رنگ ها
  • مواجهه با دخالت مادر همسر
  • آیا ممکن است اضطراب مانع از بچه دار شدن مان شود؟
  • افسردگی در نوزادان از خیال تا واقعیت
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است