یک ساعت ورزش در روز ورزش کردن در روز عوارض نشستن طولانی مدت رفع مشکلات نشستن طولانی مدت
 اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که مجبورید در طول روز ساعات زیادی را بنشینید به شما توصیه می شود حتما روزی یک ساعت ورزش کنید.تحقیقات محققان نشان می دهد،افرادی که بیش از هشت ساعت در طول روز می‌نشینند ۹.۹ درصد بیش‌تر در معرض مرگ هستند. افرادی که کم‌تر از چهار ساعت در روز می‌نشینند ۶.۸ درصد در خطر مرگ قرار می‌گیرند.
سازمان سلامت جهانی اعلام کرده است که افراد باید به صورت متوسط ۱۵۰ ‌دقیقه در طول هفته‌ ورزش کنند.

در صورتی که افراد حداقل یک ساعت ورزش در طول روز انجام دهند این خطر کم‌تر خواهد شد.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: لازم نیست که افراد حتما باشگاه بروند، می‌توانند یک ساعت پیاده‌روی انجام دهند یا فعالیت سبک داشته باشد، دوچرخه‌سواری نیز می‌تواند برای افراد مفید باشد.

بررسی‌ها نشان داده است افرادی که در طول روز مجبور به نشستن هستند اگر به ازای هر ساعت، پنج ‌دقیقه راه بروند می‌توانند از خطر بیش از حد نشستن تا حدی جلوگیری کنند.

پیش از این نیز بررسی‌ها نشان داده بود که تلویزیون نگاه کردن به مدت بیش از سه ساعت در روز خطر مرگ را افزایش می‌دهد.

منبع: خبرپو

5 1000
ارسال شده در 2 دی 1395 توسط با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • ورزش کاهش وزن سی دقیقه ای بدون باشگاه
  • سرما و زخم شدن اعضای بدن
  • زمان مسابقات ورزشی طولانی در فصل تابستان
  • رموز مردم ژاپن برای پیری و کاهش وزن
  • مضرات شیر گاو برای کودک زیر یک سال
  • پا به پای نوزاد در رده های مختلف سنی
  • اجازه ندهید کودکانتان مکیدن انگشت را ادامه دهند
  • چگونه با آرایش لب ها را برجسته کنیم
  • محبوبترین ها

  • اهمیت بخور صورت
  • چرا نباید کرم ضد آفتاب چرب را برای پوست چرب استفاده کرد؟
  • همه چیز راجع به گزش پوست با سرما
  • چگونه ابروهایی که مرتب نیستند را آرایش کنیم؟
  • رفع چروکیدگی اطراف چشم با مواد طبیعی
  • آب پیاز و عسل درمان طبیعی ریزش مو
  • شناسایی بیشتر لوپوس
  • روش های از بین بردن غبغب
  • رپورتاژ

  • درمان افتادگی پلک به روش پلاسما
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • درمان های زیبایی دندان توسط دکتر مجید فر
  • مرکز فروش محصولات درمان زخم،دیابت و سوختگی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما