یک ساعت ورزش در روز ورزش کردن در روز عوارض نشستن طولانی مدت رفع مشکلات نشستن طولانی مدت
 اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که مجبورید در طول روز ساعات زیادی را بنشینید به شما توصیه می شود حتما روزی یک ساعت ورزش کنید.تحقیقات محققان نشان می دهد،افرادی که بیش از هشت ساعت در طول روز می‌نشینند ۹.۹ درصد بیش‌تر در معرض مرگ هستند. افرادی که کم‌تر از چهار ساعت در روز می‌نشینند ۶.۸ درصد در خطر مرگ قرار می‌گیرند.
سازمان سلامت جهانی اعلام کرده است که افراد باید به صورت متوسط ۱۵۰ ‌دقیقه در طول هفته‌ ورزش کنند.

در صورتی که افراد حداقل یک ساعت ورزش در طول روز انجام دهند این خطر کم‌تر خواهد شد.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: لازم نیست که افراد حتما باشگاه بروند، می‌توانند یک ساعت پیاده‌روی انجام دهند یا فعالیت سبک داشته باشد، دوچرخه‌سواری نیز می‌تواند برای افراد مفید باشد.

بررسی‌ها نشان داده است افرادی که در طول روز مجبور به نشستن هستند اگر به ازای هر ساعت، پنج ‌دقیقه راه بروند می‌توانند از خطر بیش از حد نشستن تا حدی جلوگیری کنند.

پیش از این نیز بررسی‌ها نشان داده بود که تلویزیون نگاه کردن به مدت بیش از سه ساعت در روز خطر مرگ را افزایش می‌دهد.

منبع: خبرپو

ارسال شده در 2 دی 1395 توسط خانم انیسی با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • از پیشگیری تا درمان زگیل دستگاه تناسلی
  • تاثیر کتاب درمانی برای پرورش کودک
  • با 5 علامت کفایت شیر مادر آشنا شوید
  • روش جدید برای تشخیص بیماری های زوال عقل
  • شیرخشک دادن به بچه و عوارض آن
  • از پوستهای نرمال چگونه مواظبت کنیم
  • شیوه صحیح پخت ماکارونی
  • کم شنوایی در سالخوردگان
  • محبوبترین ها

  • چاقی در میان زنان یائسه
  • رضایت از زندگی در جوانی و تاثیر آن بر سالمندان
  • عوارض کم شدن بی کربنات در افراد سالخورده
  • نبود بویایی مساوی با مرگ
  • فواید این ماده معدنی برای آلزایمر
  • اینگونه پارکینسون را مهار سازید
  • تجربه عمری دراز با این ویتامین
  • اصول مهم در تغذیه سالخوردگان
  • رپورتاژ

  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • الو دکتر

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است