یک ساعت ورزش در روز ورزش کردن در روز عوارض نشستن طولانی مدت رفع مشکلات نشستن طولانی مدت
 اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که مجبورید در طول روز ساعات زیادی را بنشینید به شما توصیه می شود حتما روزی یک ساعت ورزش کنید.تحقیقات محققان نشان می دهد،افرادی که بیش از هشت ساعت در طول روز می‌نشینند ۹.۹ درصد بیش‌تر در معرض مرگ هستند. افرادی که کم‌تر از چهار ساعت در روز می‌نشینند ۶.۸ درصد در خطر مرگ قرار می‌گیرند.
سازمان سلامت جهانی اعلام کرده است که افراد باید به صورت متوسط ۱۵۰ ‌دقیقه در طول هفته‌ ورزش کنند.

در صورتی که افراد حداقل یک ساعت ورزش در طول روز انجام دهند این خطر کم‌تر خواهد شد.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: لازم نیست که افراد حتما باشگاه بروند، می‌توانند یک ساعت پیاده‌روی انجام دهند یا فعالیت سبک داشته باشد، دوچرخه‌سواری نیز می‌تواند برای افراد مفید باشد.

بررسی‌ها نشان داده است افرادی که در طول روز مجبور به نشستن هستند اگر به ازای هر ساعت، پنج ‌دقیقه راه بروند می‌توانند از خطر بیش از حد نشستن تا حدی جلوگیری کنند.

پیش از این نیز بررسی‌ها نشان داده بود که تلویزیون نگاه کردن به مدت بیش از سه ساعت در روز خطر مرگ را افزایش می‌دهد.

منبع: خبرپو

ارسال شده در 2 دی 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • غربالگری وضعیت روحی و روانی مربیان مهد
  • مهار چربی خون بالا با برخی روش های موثر
  • تاثیر محبت بر رفع آلزایمر در سالمندان
  • 5 اثر درمانی موسیقی
  • عصبانی شدن به طرز ساخت متدهای پزشکی در رسانه ملی
  • خواص درمانی انواع فرآورده های به
  • تنگی نفس با افسردگی
  • 6 نکته برای حفظ کودکان از رذیلتها
  • محبوبترین ها

  • تکامل عاطفی کودک چگونه است ؟
  • سرگرم شدن با بازی دالی موشه
  • پرورش تخیل اطفال با قصه خوانی
  • همراه با نوزاد تا به حرف آمدن وی
  • آسیب به روحیه و روان خردسالان
  • ثبت خاطرات خوب از تعطیلات برای کودکان
  • وابسته شدن کودک به خویشاوندان نزدیک
  • اهمیت سلامت روان در بچه
  • رپورتاژ

  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • لیفتینگ با نخ
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • الو دکتر

    لاغر شو
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است