یک ساعت ورزش در روز ورزش کردن در روز عوارض نشستن طولانی مدت رفع مشکلات نشستن طولانی مدت
 اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که مجبورید در طول روز ساعات زیادی را بنشینید به شما توصیه می شود حتما روزی یک ساعت ورزش کنید.تحقیقات محققان نشان می دهد،افرادی که بیش از هشت ساعت در طول روز می‌نشینند ۹.۹ درصد بیش‌تر در معرض مرگ هستند. افرادی که کم‌تر از چهار ساعت در روز می‌نشینند ۶.۸ درصد در خطر مرگ قرار می‌گیرند.
سازمان سلامت جهانی اعلام کرده است که افراد باید به صورت متوسط ۱۵۰ ‌دقیقه در طول هفته‌ ورزش کنند.

در صورتی که افراد حداقل یک ساعت ورزش در طول روز انجام دهند این خطر کم‌تر خواهد شد.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: لازم نیست که افراد حتما باشگاه بروند، می‌توانند یک ساعت پیاده‌روی انجام دهند یا فعالیت سبک داشته باشد، دوچرخه‌سواری نیز می‌تواند برای افراد مفید باشد.

بررسی‌ها نشان داده است افرادی که در طول روز مجبور به نشستن هستند اگر به ازای هر ساعت، پنج ‌دقیقه راه بروند می‌توانند از خطر بیش از حد نشستن تا حدی جلوگیری کنند.

پیش از این نیز بررسی‌ها نشان داده بود که تلویزیون نگاه کردن به مدت بیش از سه ساعت در روز خطر مرگ را افزایش می‌دهد.

منبع: خبرپو

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 2 دی 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • خرافه های رایج در مورد گربه
  • خوراک مغذی با بادمجان و نخود فرنگی
  • کدام مواد غذایی نیازی به نگهداری در یخچال ندارند؟
  • در ایران تعداد زنانی که الکل مصرف میکنند چقدر است؟
  • ذهن خوانی با مدد از دستگاه جدید افکار سنجی
  • ریشه بی حالی در زنان و مردان
  • آنچه که باید درباره خود ارضایی در سنین مختلف بدانید
  • چربی سوزی ثابت و معین با این روش
  • محبوبترین ها

  • با آزمایش خون به سلامت قلب خود پی ببرید
  • رسیدگی به شخص سوخته در منزل
  • کاهش قیمت پهنای باند اینترنت
  • نمک را ترک کنید
  • تشخیص اپلیکیشن های آلوده اندرویدی
  • دعوت ماکروسافت برای استفاده از مرورگر کروم در ویندوز
  • ایران؛رتبه سوم خاورمیانه در پیری زودرس
  • خوشبختی با کوتاه کردن مو در چین
  • رپورتاژ

  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است