کلسیم و ویتامین D زینک‎ توازن تغذیه ای الکل اسید فولیک

دریافت برخی مواد غذایی برای بدن بسیار مهم و حائز اهمیت است با استفاده از این موادغذایی می توانید سلامت جسمی  و جنسی خود را افزایش دهید دریافت برخی مکمل ها و ویتامین ها و  مواد معدنی برای موفق شدن شما در زمینه فرزند آوری تاثیر زیادی خواهندگذاشت .

شما باید یک توازن تغذیه ای را رعایت نمایید. گوناگونی مواد دریافتی و توجه به نکات زیر سودمند است.

خوردنی هایی دارای مقادیر فراوان ویتامین C و دیگر آنتی اکسیدان ها  را در برنامه تان بگنجانید. این مغذی ها به پیش گیری از ناهنجاری های اسپرم و حرکت اسپرم کمک می کنند. برای غیر سیگاری ها تقریبا ۱۲۴ میلی گرم در روز ویتامین سی مورد نیاز است.

کلسیم و ویتامین D زینک‎ توازن تغذیه ای الکل اسید فولیک   کلسیم و ویتامین D زینک‎ توازن تغذیه ای الکل اسید فولیک

دریافت مقادیر کافی زینک (روی)

چندین بررسی نشان داده است حتی نقائص کوتاه مدت روی می تواند حجم اسپرم و سطوح تستوسترون را کاهش دهد . منابع غنی دریافت ۱۱ میلی گرم روی مورد نیاز در روز شامل: صدف های خوراکی ( شش عدد صدف با اندازه متوسط دارای ۱۶ میلی گرم روی هستند)، لوبیای سیاه ( یک فنجان دارای ۳.۵ میلی گرم روی است) و…

کلسیم و ویتامین D زینک‎ توازن تغذیه ای الکل اسید فولیک   کلسیم و ویتامین D زینک‎ توازن تغذیه ای الکل اسید فولیک   کلسیم و ویتامین D زینک‎ توازن تغذیه ای الکل اسید فولیک

دریافت اسید فولیک

دریافت فراوان اسید فولیک را فراموش نکنید. بررسی ها نشان داده است در مردانی که سطح این ویتامین کلیدی از خانواده B پایین است، همانند خانم ها نیازمند کاهش میزان خطر ناهنجاری های لوله عصبی هستند. در آن ها شمارش اسپرم پایین می آید. شاید بتوان نیاز روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک را با خوردن آب پرتقال و … دریافت نمود؛ اما خوردن مکمل اسید فولیک برای محکم کاری، بی ضرر است .

کلسیم و ویتامین D زینک‎ توازن تغذیه ای الکل اسید فولیک   کلسیم و ویتامین D زینک‎ توازن تغذیه ای الکل اسید فولیک   کلسیم و ویتامین D زینک‎ توازن تغذیه ای الکل اسید فولیک   کلسیم و ویتامین D زینک‎ توازن تغذیه ای الکل اسید فولیک

● دریافتی کلسیم و ویتامین D

دریافت آن ها را بالا ببرید . دریافت روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم و ۱۰ میکروگرم ( ۴۰۰IU ) احتمالا باروری را افزایش می دهد. منابع خوب کلسیم شامل: شیر بدون سرشیر و ماست هستند و ویتامینD در شیر و ماهی آزاد یا همان سالمون یافت می شود.

کلسیم و ویتامین D زینک‎ توازن تغذیه ای الکل اسید فولیک   کلسیم و ویتامین D زینک‎ توازن تغذیه ای الکل اسید فولیک   کلسیم و ویتامین D زینک‎ توازن تغذیه ای الکل اسید فولیک   کلسیم و ویتامین D زینک‎ توازن تغذیه ای الکل اسید فولیک   کلسیم و ویتامین D زینک‎ توازن تغذیه ای الکل اسید فولیک

● قطع مصرف الکل

اگر چه نوشیدن گه گاه آن بی خطر شمرده می شد، بررسی ها نشان داده است که نوشیدن روزانه شراب و آبجو می تواند سطوح تستوسترون و شمارش تعداد اسپرم را کاهش دهد و هم چنین تعداد اسپرم های غیر طبیعی را افزایش دهد . هم وطنان غیر مسلمان به این نکته توجه داشته باشند.

 


لینک مرتبط: انار،میوه ای برای درمان ناباروری در مردان

آیا امگا ۳ بر باروری و اسپرم مردان تاثیر دارد؟

منبع: دکتر سلام

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 3 دی 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • ترشی بادمجان بهترین ترشی خانگی
  • کیک میوه خشک بدون شکر و آرد و روغن
  • آسپرین و اهدای خون مسکنی برای افرادی که غلظت خون دارند
  • خوردنی هایی برای بارور شدن زوجین بخش 2
  • وضعیت سالم آب و هوایی در پایتخت
  • درمان های موثر و طبیعی برای تریسموس
  • برای مسمومیت های تنفسی چه اقداماتی باید انجام دهیم
  • بالا بردن بهره هوشی نونهالان
  • محبوبترین ها

  • خشونت در خانه
  • حتما با کودکان 5 ساله تان بازی کنید
  • درمان لکنت زبان در کودکان
  • اطلاعاتی در زمینه سوء تغذیه خردسالان
  • علاقه بچه ها به خوردن گل و خاک
  • 10 غذای عالی برای رشد کودکان
  • میوه دادن به کودک چگونه و به چه طریق
  • عوامل ایجاد کننده اضطراب در خردسالان
  • رپورتاژ

  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است